Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Bobokkk
  • 663
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kolonko
  • 0
Ćwiczenia na ręce które można wykonać w domu bez specjalnego sprzętu (drążka nie mam). Zaczynam a ręce mam mega słabe niestety i zastanawiam się czy jakieś konkretne ćwiczenia szybciej pomogą mi się czuć pewnie na ściance.
#wspinaczka #bouldering #forma #sport
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....7
A.....7
  • 2
@kolonko: Ręce (ramiona) na bank masz wystarczająco silne na początek, przedramiona i palce nie dają rady najszybciej.

Ucz się chodzić na nogach, dobrze rozkładać środek ciężkości i na wyprostowanych rękach (mniej się męczą), do tego ćwicz palce, ale nie przeginaj na początek. Zwisanie jest ok dla osób, które mają już tygodnie lub miesiące chodzenia po ścianie za sobą, ew wiszenie ze wspomaganiem nóg - nie próbuj od razu iść na
  • Odpowiedz
fajq
  • 3
@Patricius_desuper1: Najlepiej idź na ścianę i zapisz się na sekcję początkującą która wprowadzi Cię do tematu. Nie słuchaj bzdur, że bouldering jest na początku zły i żeby zaczynać od liny. Książkę Horsta sobie daruj na początku jak nie umiesz nic. Akademia Mazdy Mechaniora jest fajna ale to teoria i potrzebujesz praktyki a tę osiągniesz na sekcji treningiem. Instruktor Ci wytłumaczy, wyłapie błędy i skoryguje co robisz źle. Jednym słowem warto.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 3
Kolejny tydzien, kolejne wazenie.

Wnioski: waga leci za szybko, zmniejszam cardio z 7 dni w tyg do 4 dni, z 5h total do 3h total. Kcal zostaja na poziomie 3600, zmniejszam 10g weglowodanow i dodaje w bialka. Takim systemem lece kolejne 7 dni do wazena, jesli waga bedzie szla nadal za szybko, trzeba zmniejszyc cardio.

Target: nie patrze na wage, ma mi sie sylwetka podobac. Wiec moze skoncze na 100kg a moze
c.....i - Kolejny tydzien, kolejne wazenie. Wnioski: waga leci za szybko, zmniejsza...

źródło: comment_ThmTemmPtsy7rrARiLZcnOoBmpcfvumH.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 5
@Pocholere: Ciagle to slysze, nie mozliwe, nie dam rady, nie pogodze - ale naprawde da sie.

Aktywnosc w ciagu dnia, spora. Studiuje pelen wymiar godzin, prowadze firme, wszystko robie sam bo mieszkam sam (gotuje, sprzatam, zakupy) do tego trenuje okolo 1:30 i 35min poswiecam na cardio dodatkowo. Wszystko juz wliczone w kcal, wlacznie z marginesem 10% na dni bardziej i mniej aktywne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
soadfan
  • 2
Człowiek wykonywał ćwiczenia na rozciąganie jakieś 5 lat temu. Dzisiaj dla zwykłej zabawy z synem zrobiłem kilka rzeczy. Nie przypuszczałem, że dam radę zrobic pełny mostek z moją figura z zamrażarki i ulanstwem. Czas zacząć ćwiczenia na rozciąganie.

#tatacontent #truestory #forma
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....w
R.....w
  • 1
#1

Odnośnie #mikrokoksy #forma

173/86 za dużo w górnej części ciała, nalany brzuch, jutro zaczynam trening i wstawię foto jak wyglądam i plan treningowy

#
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
keppo
  • 20
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
art212
  • 1
Mirki schudlem 20 kg i dalej nie mogę :/ Muszę jeszcze 8 kg. Będę miał prawidłowe 85 do mojego wzrostu. Schudlem bo byłem na zwolnieniu lekarskim i zdrowo ograniczylem posiłki. Teraz nie mogę bo znowu pracuję fizycznie a nawet muszę ostro się pilnować, żeby nie przybrać znowu... O co kaman? Nawyki i posiłki tak jak przy diecie a nic nie chudnę.. #dieta #odchudzanie #forma
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi