Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Mddzms99
Mddzms99
  • 0
Mirki, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni. Nie mam zamiaru być kulturystą, po prostu czysta rekreacja. Za nic w świecie nie mogę odkryć mięśni brzucha w okolicach pępka i niżej. Dwie kostki delikatnie się zarysowują, ale koło pępka dalej mam wrażenie jest tkanka tłuszczowa. Jakieś specjalne ćwiczenia polecacie? Brzuch lekko odstaje, mimo że jestem dość szczupły (75 kg/178cm). Do tej pory regularnie wykonuję: deskę, deskę bokiem, uginanie nóg na drążku do kąta
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 4
@Mddzms99: Ale nie piszcie „nie mam zamiaru być kulturystą”, bo tak, jakbym napisał „nie mam zamiaru być prezydentem”, a interesował się polityką.

Nie każdy może nim być, a pisząc tak, brzmi to jakby to było najprostsze w świecie.

Jak już, to nie CHCĘ być kulturystą.

Dołóż kilka tygodni deficytu, dotnij na wiór to pojawia się te kosteczki. ;)
  • Odpowiedz
szcz33pan
  • 0
Z powodu pandemii i pracy zdalnej od jakiegoś czasu zacząłem się więcej ruszać. Obecne ćwiczenia rozpocząłem w sierpniu 2021 roku.
Realizuje pewną wariację planu GreySkull. Skupiam się na ćwiczeniach wielostawowych. Staram się jednak robić 80% MC w 3 seriach głównych, do tego 1-2 serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem. Cwiczenia akcesoryjne rotuję.
Chciałbym zrealizować rekompozycję, mniej tłuszczu, więcej mięśni. Nie mam dokładnych pomiarów (ani obwodów) z sierpnia, ale w pierwszym okresie przybywałem na masie
szcz33pan - Z powodu pandemii i pracy zdalnej od jakiegoś czasu zacząłem się więcej r...

źródło: comment_1643365297yDnDN8XpGaEdgdyNRu2kk6.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szcz33pan
  • 0
dla mnie wyniki na takich wagach są nieprecyzyjne.


@RyszardK: na pewno nie są dokładne i trudno porównać wyniki z innych wag między sobą. Natomiast pozwalają zauważać ogólną tendencję jeśli robisz to na tej samej wadze.
  • Odpowiedz
zielony88
  • 3
Nowy rok nowe wyznawania postanowiłem kompleksowo zmienić swoje życie no i to jakoś udokumentować lepiej. Tym razem mam zamiar efekty utrzymać wszystkie postępy będę dokumentował na tym blogu Zmiana 365 dni a jeśli interesuje was tematyka postępów z walką z łysieniem zapraszam tu walka o włosy. A co do mojej formy obecnie jest słabo ale zamierzam w tym roku to zmienić
#fitness #sport #forma #
zielony88 - Nowy rok nowe wyznawania postanowiłem kompleksowo zmienić swoje życie no ...

źródło: comment_164150044324FVHKBC37RASI9J1aToOZ.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanslik
  • 0
Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc ?

- Analiza struktury wewnętrznej obu ćwiczeń
- Ciekawe wnioski, wady i zalety

Jeśli jesteś zainteresowany zapraszam do przeczytania:
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....5
c.....5
  • 0
Tak, jak robisz różne warianty, robisz szybko i poprawnie technicznie to mogą zatąpić. Ja nie raz po dobrym treningu klaty na ławkach i hantlach nie czułem takich doomsów jak zrobiłem 1000 pompek w różnych wariantach. Klasyki, Diamenty, Archery na podwyższeniach itd. Chyba że się mylę to ktoś mądrzejszy mnie poprawi.

@Hanslik:
  • Odpowiedz
Hanslik
  • 1
@cigam5: dokładnie tak jak piszesz, eksplozywny ruch, wydłużona faza koncentryczna, różne wariacje i wysoka objętość są kluczem do postępu. Natomiast artykuł przedstawia wpływ intensywności zastosowanej poprzez użycie oporu elastycznego w formie gumy oporowej w porównaniu do wyciskania sztangi leżąc na ławce - tego typu technika pozwala na widoczny progres siłowy nie posiadając drogiego i wielkogabarytowego sprzętu ;)
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Niebieski 23lvl. Przy 200cm wzrostu ważę ok. 105-110kg. Czy polecacie jakąś dietę, ogólnie sposoby na zrzucenie wagi? Myślę, żeby wybrać się do dietetyka. Nie zależy mi na super szybkim zrzuceniu wagi. Chciałbym zrzucić ok. 20-30kg. #dieta #fitness #odchudzanie #zywienie #forma

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #606b512a6e34ba000a4115a8
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirabelkowna26
  • 6
@zielona_kulka: Już po xD Pokonał mnie znacznie mniejszy dystans, bo 1.3km (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Złapała mnie kolka i dowlokłam się ostatkiem sił do domu xD Ale mam mocne postanowienie, że do lata będę śmigać na 10km. Ogień w dupie ʕ•ᴥ•ʔ :D
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Jako, że teraz większość osób trenuje w piwnicach/garażach mam pytanie...

Jak duża różnica jest pomiędzy gryfem 180 cm z marketu +-10 kg, a sztangą olimpijską +-20 kg / ~210 cm? Chodzi mi o to, czy odczuwacie jakąś różnicę? Słyszałem głosy, że na olimpijskiej jest dla niektórych nieco łatwiej podnieść dany cieżar.
Dawno już nie robiłem na olimpijskiej i jestem ciekawy, jakie miałoby to przełożenie, na dane boje po powrocie na siłownie, gdzie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
Yakooo
via Android
  • 0
@Szefu czyli myślisz że załóżmy jeśli 100 kg leci na klatę na marketowym to jeszcze kilka kilo wleci na olimpijskiej? Na siłowni ostatnio robiłem redukcję, teraz mocno wziąłem się na masie za trójbój i ciekawi mnie jakie będzie przełożenie.
  • Odpowiedz
Szefu
  • 0
@Yakooo raczej nie, bardziej w ćwiczeniach gdzie ciągniesz sztangę typu martwy, wiosło itp.
Do 180-200 taki zwykły gryf może być (o ile jest dobrze zrobiony i sie nie wygnie), powyżej już lepiej iść w olimpijski
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Znacie może jakiś sklep w którym kupię takie obciazenie? Mam cały zestaw z tym obciążeniem i chciałem dokupić 10kgx2, jednak znaleźć moge takie obciazenie w konfiguracji 4x5kg a mi zależy na dyszkach. Może gdzieś u Was w sklepie widzieliście?

Nie chcę kupować innych obciążeń, bo chciałbym jednak mieć wszystko z jednego zestawu. Ale szukam tych dyszek i wszędzie wyprzedane.

#silownia #hopsport #forma #sport #
Yakooo - Znacie może jakiś sklep w którym kupię takie obciazenie? Mam cały zestaw z t...

źródło: comment_1605192838T6STq0sO2VAslATu8TfIcU.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....y
n.....y
  • 7
@Jskqs: pójdź sobie do klubu MMA to 17-latkowie ważący po 60kg cie wzrokiem poskładają i mało kto ma tam wzrost powyżej przeciętnej.

Tyle warte twoje projekcje „Chadów” w postaci napompowanych schabów z siłowni
  • Odpowiedz
grzesiek23Gda
grzesiek23Gda
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mordy jak lepiej budować biceps - wolne hantle, czy długi gryf? No i najważniejsze, mniej powtórzeń z większym ciężarem, czy więcej z mniejszym?
Ja amator w sumie jeszcze, a wkręciłem się i nie chce mieć złych nawyków. Teraz cisnę 14kg hantelki i po kilkunastu na łapę jest palenie w mięśniach...
#kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #forma #fitness
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi