Siłuje się na rękę z dziadkiem ELO ( ͡º ͜ʖ͡º)
#heheszki #mikrokoksy #forma

#swieta #mikrokoksy #forma #dieta #silownia

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Aby ułatwić Wam powrót do formy po wakacyjnym leniuchowaniu, wraz z Natura Cold Press przygotowaliśmy specjalna akcję Wrzesień w Formie.

Jeśli chcesz:Pokaż całość

Mirki, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni. Nie mam zamiaru być kulturystą, po prostu czysta rekreacja. Za nic w świecie nie mogę odkryć mięśni brzucha w okolicach pępka i niżej. Dwie kostki delikatnie się zarysowują, ale koło pępka dalej mam wrażenie jest tkanka tłuszczowa. Jakieś specjalne ćwiczenia polecacie? Brzuch lekko odstaje, mimo że jestem dość szczupły (75 kg/178cm). Do tej pory regularnie wykonuję: deskę, deskę bokiem, uginanie nóg na drążku do kątaPokaż całość

Z powodu pandemii i pracy zdalnej od jakiegoś czasu zacząłem się więcej ruszać. Obecne ćwiczenia rozpocząłem w sierpniu 2021 roku.
Realizuje pewną wariację planu GreySkull. Skupiam się na ćwiczeniach wielostawowych. Staram się jednak robić 80% MC w 3 seriach głównych, do tego 1-2 serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem. Cwiczenia akcesoryjne rotuję.
Chciałbym zrealizować rekompozycję, mniej tłuszczu, więcej mięśni. Nie mam dokładnych pomiarów (ani obwodów) z sierpnia, ale w pierwszym okresie przybywałem na masiePokaż całość

Nowy rok nowe wyznawania postanowiłem kompleksowo zmienić swoje życie no i to jakoś udokumentować lepiej. Tym razem mam zamiar efekty utrzymać wszystkie postępy będę dokumentował na tym blogu Zmiana 365 dni a jeśli interesuje was tematyka postępów z walką z łysieniem zapraszam tu walka o włosy. A co do mojej formy obecnie jest słabo ale zamierzam w tym roku to zmienić
#fitness #sport #forma #Pokaż całość

Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc ?

- Analiza struktury wewnętrznej obu ćwiczeń
- Ciekawe wnioski, wady i zalety

Jeśli jesteś zainteresowany zapraszam do przeczytania:Pokaż całość

Natural czy chłop się naszpikował? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #cwiczzwykopem #forma #niebieskiepaski
#silownia

5 tygodni na kawie piernikowej i powoli wychodzi zarys mięśni brzucha. Właśnie zamówiłem następną paczkę od WK, dzięki chłopaki dobra robota!
#mikrokoksy #warszawskikoks #forma

Ultimate male body form ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#forma #chad #heheszki

#mikrokoksy #forma na lato sie robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#anonimowemirkowyznania
Niebieski 23lvl. Przy 200cm wzrostu ważę ok. 105-110kg. Czy polecacie jakąś dietę, ogólnie sposoby na zrzucenie wagi? Myślę, żeby wybrać się do dietetyka. Nie zależy mi na super szybkim zrzuceniu wagi. Chciałbym zrzucić ok. 20-30kg. #dieta #fitness #odchudzanie #zywienie #forma

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #606b512a6e34ba000a4115a8Pokaż całość

Mirki, idę biegać po długiej przerwie. Jakbym nie napisała nic do 22 to wezwijcie śmieciarkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Najpewniej będę leżeć gdzieś na chodniku pokonana przez dystans 2km.

#bieganie #forma #brakformy #rozowepaski #niebieskiepaski

Jako, że teraz większość osób trenuje w piwnicach/garażach mam pytanie...

Jak duża różnica jest pomiędzy gryfem 180 cm z marketu +-10 kg, a sztangą olimpijską +-20 kg / ~210 cm? Chodzi mi o to, czy odczuwacie jakąś różnicę? Słyszałem głosy, że na olimpijskiej jest dla niektórych nieco łatwiej podnieść dany cieżar.
Dawno już nie robiłem na olimpijskiej i jestem ciekawy, jakie miałoby to przełożenie, na dane boje po powrocie na siłownie, gdziePokaż całość

Znacie może jakiś sklep w którym kupię takie obciazenie? Mam cały zestaw z tym obciążeniem i chciałem dokupić 10kgx2, jednak znaleźć moge takie obciazenie w konfiguracji 4x5kg a mi zależy na dyszkach. Może gdzieś u Was w sklepie widzieliście?

Nie chcę kupować innych obciążeń, bo chciałbym jednak mieć wszystko z jednego zestawu. Ale szukam tych dyszek i wszędzie wyprzedane.

#silownia #hopsport #forma #sport #Pokaż całość

Pierwszy raz jem bułkę berlińską, sprawdzam w necie i...
To serio ma tylko 111 kcal? :O

#fitatu #jedzenie #forma #silownia

Frame wogole nie ważny gymcelle po prostu lecza kompleksy bez silowni tez mozesz wygldac dobrze bro.

#blackpill #silownia #wzrost #forma #twarz #wygryw

#chad vs #incel

Mordy jak lepiej budować biceps - wolne hantle, czy długi gryf? No i najważniejsze, mniej powtórzeń z większym ciężarem, czy więcej z mniejszym?
Ja amator w sumie jeszcze, a wkręciłem się i nie chce mieć złych nawyków. Teraz cisnę 14kg hantelki i po kilkunastu na łapę jest palenie w mięśniach...
#kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #forma #fitness

Co to jest? To juz mu na zawsze tak zostanie? #mikrokoksy #forma #dieta #pytaniedoeksperta