#fizjoterapia słyszał ktoś o metodzie zwanej integracja strukturalna? Wyświetliła mi się tego reklama na FB. Wygląda spoko. Opinie certyfikowanych specjalistów w Warszawie są zachęcające.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Jako że człowiek już po 30 to zacząłem się trochę przyglądać #ergonomia swojego stanowiska bo dużo spędzam czasu przy kompie, kupiłem sobie dopasowane krzesło które jest wygodne, biurko z regulacją itp. ale jak czytam wszelakiego rodzaju "poradniki" od #fizjoterapia etc to tam wszędzie jest że łokieć powinien tworzyć kąt prosty przy siedzeniu - no ni c---a u mnie to jest wykonalne, ta pozycja od razu powoduje ból, jest
@nairoht: po prostu każdy człowiek ma różne proporcje tułowia do nóg i dla każdego inna pozycja będzie prawidłowa, nie warto się na siłę przystawiać do wzorca
Każda osoba ma trochę inne proporcje ciała, wiec nie ma uniwersalnych ustawień.
Ergonomiczne stanowisko powinno zostać ustawione pod konkretnego użytkownika:
1. Wysokość siedziska tak aby w kolanach powstał kąt 90-110 stopni.
2. Głębokość siedziska tak aby pomiędzy krawędzią a zgięciem kolan zmieściły się 3-4 palce.
3. Pochylenie oparcia tak aby powstał kąt 90-110 stopni.
4. Wysokość podparcia lędźwiowego tak aby było na wysokości lordozy lędźwiowej.
Ergonomiczne stanowisko powinno zostać ustawione pod konkretnego użytkownika:
1. Wysokość siedziska tak aby w kolanach powstał kąt 90-110 stopni.
2. Głębokość siedziska tak aby pomiędzy krawędzią a zgięciem kolan zmieściły się 3-4 palce.
3. Pochylenie oparcia tak aby powstał kąt 90-110 stopni.
4. Wysokość podparcia lędźwiowego tak aby było na wysokości lordozy lędźwiowej.
Mirki, mam wieloletnie problemy z plecami. Ogólnie jak próbuje coś z tym zrobić np siłownia, to po kilku tygodniach tak mnie poskłada że rezygnuje. Niestety, prywatni specjaliści z pakietu medycznego przepisują tylko leki i tyle. Koleżanka poleciła klinikę w Krakowie, faktycznie same pozytywne opinie ale przyjmują tam fizjoterapeuci z specjalizacją osteopatii. Miał ktoś do czynienia z tym? Jestem sceptycznie nastawiony do tego
#kiciochpyta #kregoslup #fizjoterapia #
#kiciochpyta #kregoslup #fizjoterapia #
@Ten_spod_piatego: Hm. Po operacji miałem jakaś rehabilitację. Pokazywali tam jakieś ćwiczenia i nie ukrywam, czasem je sobie robię, to zajmuje 5min, nic szczególnego, taki koci grzbiecik na zmianę z wypięciem tyłka, jakieś podciąganie nóg (kolan) pod brodę leżąc na plecach, zarówno obie nogi jak i pojedynczo, jakieś przekrzywianie kolan na boki leżąc na plecach i trzymając nogi złączone, tak aby nie odrywać za bardzo tyłka. Na basen nie chodzę. Ogólnie
@Emble: Tak, miałem. Nawet 2x. Na badaniu takim z przychodni to w opisie wpisali, że wszystko ok tylko drobne osteofity - a to podobno znaczenia nie miało. A potem jak już pękł to na sorze mi zrobili, ale nie widziałem wyniku, lekarz powiedział tylko że jest ok/nic nie widać.
#krakow #silownia #trening #mirkokoksy #fizjoterapia
Szukam osoby która jest fizjoterapeuta i zajmuje się treningiem motorycznym aby stworzyc plan treningowy dostosowany pod osobiste potrzeby. Macie może kogoś do polecenia w Krakowie?
Szukam osoby która jest fizjoterapeuta i zajmuje się treningiem motorycznym aby stworzyc plan treningowy dostosowany pod osobiste potrzeby. Macie może kogoś do polecenia w Krakowie?
@arowsky: Paweł Półtorak fizjosport w wolnych chwilach grywa w piłkę, jeszcze ewentualnie Sebastian Tryka też z fizjosport po godzinach wspiera kobiecą drużyne wisły kraków. Całkiem fajne ćwiczenia dawali na poprawe motoryki, a także zwracali uwagę na naturalne ruchy ciała przy treningu silowym.
Pod bieganie to Martyna Gilewska z fizjohuta - prowadzi treningi medyczne (ona chyba jako jedyna prowadzi jakieś socjale możesz poogladać na tiktoku czy insta)
Pod bieganie to Martyna Gilewska z fizjohuta - prowadzi treningi medyczne (ona chyba jako jedyna prowadzi jakieś socjale możesz poogladać na tiktoku czy insta)
Cześć Mirki, mam problem z prawą łydką jak i napięciem w prawej stopie w okolicach kostki jak i od górnej części stopy co występuje znacznie rzadziej jak napięcie w łydce.
Po krótce, mam 25 lat od dziecka miałem nadwagę i płaskostopie które najprawdopodobniej nie zostało prawidłowo wyleczone. Jakoś rok temu byłem u Fizjo ze względu na ból w okolicy bioder z prawej jak i lewej strony na zmianę w zasadzie. Zrobiłem RTG stawu
Po krótce, mam 25 lat od dziecka miałem nadwagę i płaskostopie które najprawdopodobniej nie zostało prawidłowo wyleczone. Jakoś rok temu byłem u Fizjo ze względu na ból w okolicy bioder z prawej jak i lewej strony na zmianę w zasadzie. Zrobiłem RTG stawu
@lUnknownl: przed rowerem porob mostki i planki na tej stronie, do tego z lekkim obciazeniem wznosy kolan w przod i tyl, boki.
Ja mam taki problem ze jak na zimno wsiade to bedzie bolec tam ze nie powinno, przez wlasnie rotacje biodra.
Ja mam taki problem ze jak na zimno wsiade to bedzie bolec tam ze nie powinno, przez wlasnie rotacje biodra.
@lUnknownl: Zrób USG tej okolicy dla wykluczenia starych urazów
Hej, mam asymetrię długości kończyn ok. 1–1,5 cm.
Czy ktoś może polecić sprawdzoną wkładkę do buta i czy stosowanie jej ma sens?
Przez tę asymetrię mam nierówny przysiad – strona z dłuższą nogą gorzej się spina, ma słabszą stabilność i jest mniej zaangażowana. Po ciężkich siadach i ciągach pojawia się ból w okolicy biodra / pasma biodrowo-piszczelowego (IT band).
W praktyce lewa strona wykonuje więcej pracy w SBD oraz w akcesoriach. Robię ćwiczenia unilateralne
Czy ktoś może polecić sprawdzoną wkładkę do buta i czy stosowanie jej ma sens?
Przez tę asymetrię mam nierówny przysiad – strona z dłuższą nogą gorzej się spina, ma słabszą stabilność i jest mniej zaangażowana. Po ciężkich siadach i ciągach pojawia się ból w okolicy biodra / pasma biodrowo-piszczelowego (IT band).
W praktyce lewa strona wykonuje więcej pracy w SBD oraz w akcesoriach. Robię ćwiczenia unilateralne
@Aniki: Asymetria funkcjonalna czy strukturalna?
@Aniki: Nie trzeba robić RTG, wystarczy pomiar długości kończyn. Idź do jakiegoś mądrego fizjoterapeuty to to oceni raz dwa. Wtedy przy strukturalnej wkładka jest wartościowa i najlepiej zrobić termoforowaną pod siebie. Przy funkcjonalnej jest ona przydatna w trakcie ćwiczeń, a tak to idzie to ogarnąć odpowiednim planem ćwiczeniowym.
Cześć, borykam się z pewnym problemem zdrowotnym, byłem już u kilku fizjoterapeutów ale sytuacja generalnie się nie poprawia. Mniej więcej pół roku temu poczułem ból w okolicy wyrostka barkowego łopatki podczas wyciskania na płaskiej. Generalnie ból nasilał się podczas ćwiczeń na siłowni oraz grania w koszykówkę. Doszło do tego stopnia, że musiałem brać leki p/zapalne po graniu w kosza gdyż ból był nie do zniesienia. Na usg zapalenie kaletki - miałem podany
źródło: IMG_2834
Pobierz
Przypominam że warto iść po podwyżkę przed świętami ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#kamilprogramista #programowanie #programista15k #pracait #pracbaza #korposwiat #sprintyjacka #kryzysit #silownia #fizjoterapia
#kamilprogramista #programowanie #programista15k #pracait #pracbaza #korposwiat #sprintyjacka #kryzysit #silownia #fizjoterapia
Ludzie na UoP właśnie kończą pracę, bo już 14 a zaczeli od 9, trzeba się szykować na jutrzejszą wigilie, dzień wolny
Kontraktorzy B2B z kolei piją drugą kawę bo muszą się wyrobić na deadline przed świętami ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#kamilprogramista #programowanie #programista15k #pracait #
Kontraktorzy B2B z kolei piją drugą kawę bo muszą się wyrobić na deadline przed świętami ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#kamilprogramista #programowanie #programista15k #pracait #
Czy polecicie jakieś skuteczne ćwiczenia na przodopochylenie miednicy oraz garbienie się? Czy takie narzędzia jak pajączek coś dają?
#sport #fizjoterapia #zdrowie
#sport #fizjoterapia #zdrowie
Myśle że w przyszłym końcu czeka nas koniec eldorado. I to nie przez tanich hindusów kodujących na podobnym poziomie co polski senior java dev (przez ostatnie lata poziom hindusów mega wzrósł jeśli chodzi o czysty skill IT) czy też nie przez AI kodującego tanio i szybko na poziomie bardzo dobrego mida.
A dlatego, że powstają narzędzia, które załatwią około 300-500 tysięcy czy ilu tam jest specjalistów IT na B2B - testerzy, analitycy, programiści,
A dlatego, że powstają narzędzia, które załatwią około 300-500 tysięcy czy ilu tam jest specjalistów IT na B2B - testerzy, analitycy, programiści,
źródło: xD
Pobierz
A dlatego, że powstają narzędzia, które załatwią około 300-500 tysięcy czy ilu tam jest specjalistów IT na B2B - testerzy, analitycy, programiści, PM, SM itd.
@elo_kebab: Załatwią? W sensie, że będzie trzeba zapłacić normalny podatek, jak i cała reszta zawodów bez tych "przywilejów"? ( ͡º ͜ʖ͡º)
A i może cię zdziwi, ale wielu programistów czeka na ubicie tej patologii, która służy wyjęciu pracowników z kodeksu
@elo_kebab: Hyhy i podobno na 2026 rok zaplanowanych jest aż 200 (dwieście) kontroli. Już też wycofali się ze ściągania należności za pięć lat wstecz.
Dam wam na niedzielę do myślenia
Programista senior:
- 30 lat na karku
- 5 lat studiów ciężkich MGR INŻ AGH (w tym zero imprez z babami, za to jakieś gejowskie party typu PLANSZÓWKI w męskim gronie albo FIFA - żałosne xD)
- 8 lat doświadczenia zawodowego
Programista senior:
- 30 lat na karku
- 5 lat studiów ciężkich MGR INŻ AGH (w tym zero imprez z babami, za to jakieś gejowskie party typu PLANSZÓWKI w męskim gronie albo FIFA - żałosne xD)
- 8 lat doświadczenia zawodowego
Miałem w nocy jakiś postrzał i obudziłem się tam że nie mogę stanąć na lewą stopę (już kiedyś tak miałem, minęło po kilku dniach)
Boli pod kostką, w okolicach zewnętrznego tego wcięcia stopy przed dużym palcem jest wyraźnie napięte ścięgno. Boli kostka dużego palca oraz palec (nie da się podnosić do góry i w dół) jak i cała próba ruchu stopą w górę i w dół powoduje nasilony ból w tych miejscach.
Boli pod kostką, w okolicach zewnętrznego tego wcięcia stopy przed dużym palcem jest wyraźnie napięte ścięgno. Boli kostka dużego palca oraz palec (nie da się podnosić do góry i w dół) jak i cała próba ruchu stopą w górę i w dół powoduje nasilony ból w tych miejscach.
źródło: 1000014136
Pobierz
@Zaklad_Gospodarki_Odpadami: ¯\(ツ)/¯
źródło: Pila-amputacyjna-228-mm
PobierzKomentarz usunięty przez moderatora
od paru miesięcy chodze na tajski boks, do tego siłownia i redukcja i codziennie chodzenie godzinę 6km/h. Tydzień temu zaczęły mnie boleć piszczele w miejscu jak na obrazku zaznaczone. Do fizjo ide dopiero za dwa tygodnie. Czytałem że to może być shin splint. Co z tym robić? miał to ktoś?
#fizjoterapia #sztukiwalki #mma #mikrokoksy #bieganie
#fizjoterapia #sztukiwalki #mma #mikrokoksy #bieganie
źródło: Zrzut ekranu 2025-12-19 171542
Pobierz
@andrzej-tata-000000:
Miałem jak zacząłem biegać. W pewnym momencie to serio już podbiegnięcie parę metrów na autobus aktywowało taki ból, że przez kolejne 2 godziny czułem go przy każdym kroku.
Nie byłem u fizjo. Przestałem biegać i po tygodniu przeszło.
Miałem jak zacząłem biegać. W pewnym momencie to serio już podbiegnięcie parę metrów na autobus aktywowało taki ból, że przez kolejne 2 godziny czułem go przy każdym kroku.
Nie byłem u fizjo. Przestałem biegać i po tygodniu przeszło.
@andrzej-tata-000000: to rak prostaty, kastracja powinna pomuc
Kurde, dzisiaj zapłaciłem za wizyte u fizjoterapeuty gotówką. Paragonu nie wzialem bo fizjo powiedzial ze lepiej zostawic do faktury ktorą sporządzaja na koniec miesiaca (a mi by sie przydala). I dzisiaj na pare minut przed 20 (do tej godziny pracują) dostalem powiadomienie z banku ze skasowali mi 200zł z karty, bo widocznie jakos uzyskali do niej dostęp gdy na drugiej wizycie placilem kartą wpisując pin.
Zadzwonilem od razu i babka na recepcji,
Zadzwonilem od razu i babka na recepcji,
Paragonu nie wzialem bo fizjo powiedzial ze lepiej zostawic do faktury ktorą sporządzaja na koniec miesiaca
@essos: Równie dobrze mogłeś wyrzucić gotówkę do kosza ¯\(ツ)/¯
@essos: Nie wiem ile się zmieniło w płatnościach przez ostatnie kilka lat, ale kiedyś było tak:
-na koniec dnia trzeba było na terminalu ''zrobić zamknięcie dnia'', żeby transakcje wysłało do operatora i żeby dostać kasę. Może to być robione automatycznie albo poprostu to ktoś zrobi manualnie i od twojej ostatniej wizyty tego nie zrobili, dlatego poszło dopiero teraz. Nie wiem dlaczego to miałoby być nielegalne, ale AI jak zwykle wie swoje ;)
-na koniec dnia trzeba było na terminalu ''zrobić zamknięcie dnia'', żeby transakcje wysłało do operatora i żeby dostać kasę. Może to być robione automatycznie albo poprostu to ktoś zrobi manualnie i od twojej ostatniej wizyty tego nie zrobili, dlatego poszło dopiero teraz. Nie wiem dlaczego to miałoby być nielegalne, ale AI jak zwykle wie swoje ;)
#luxmed #rehabilitacja #fizjoterapia #zdrowie #pytaniedoeksperta
Cześć, czy ktoś z was może wie czy jeżeli posiadam w Luxmed pakiet premium i dodatkowo coś takiego jak „swoboda leczenia” to mogę liczyć na zwrot kosztów poniesionych za fizjoterapię wykonaną prywatnie? Jestem po hospitalizacji od ponad dwóch tygodni czekałam na termin w Luxmedzie na fizjo. Odesłano mnie do ich prywatnego szpitala jako placówkę z którą mają
Cześć, czy ktoś z was może wie czy jeżeli posiadam w Luxmed pakiet premium i dodatkowo coś takiego jak „swoboda leczenia” to mogę liczyć na zwrot kosztów poniesionych za fizjoterapię wykonaną prywatnie? Jestem po hospitalizacji od ponad dwóch tygodni czekałam na termin w Luxmedzie na fizjo. Odesłano mnie do ich prywatnego szpitala jako placówkę z którą mają
@trzy_cytryny: Musisz sprawdzić OWU. U nas pacjenci którzy przychodzą i mają wykupione prywatne ubezpieczenie zbierają faktury za wizyty, dostają historię wizyty i z tym ubiegają się o zwrot kosztów. Większość bez problemu dostaje, niektórzy mają %, niektórzy do x kwoty w ciągu roku/za jeden przypadek
@Poemat: fantastycznie dziękuję bardzo za pomoc :)
Eeeeh byłem u ortopedy (na USG, ale przegadałem z nim temat), udało się zdiagnozować mój problem, teraz czekam na głównego ortopedę, aby dokładnie powiedział co mi jest ;).
Także #mirkokoksy i #fizjoterapia , mam pękniętą łąkotkę przyśrodkową, niby nie ma tragedii, chodzę, żyję, jak mam nogę zgiętą mocno to trochę boli, jak mam długo zgiętą, to boli bardziej, ale jest całkiem spox.
Do rzeczy, wiosłowałem sobie, polubiłem to,
Także #mirkokoksy i #fizjoterapia , mam pękniętą łąkotkę przyśrodkową, niby nie ma tragedii, chodzę, żyję, jak mam nogę zgiętą mocno to trochę boli, jak mam długo zgiętą, to boli bardziej, ale jest całkiem spox.
Do rzeczy, wiosłowałem sobie, polubiłem to,
Jeżeli nie zostałeś odrazu skierowany na operację to jest duża szansa, że łąkotka wydobrzeje przy leczeniu "zachowawczym". Nie musisz rezygnować z treningów ale należałoby je zmodyfikować czyli unikać treningów z dużym ciężarem które obciążają stawy kolanowe. Na początku leczenia rezygnuje się z głębokich przysiadów, wykroków i ćwiczeń podczas których dużo skaczemy i biegamy. Natomiast można wykonywać martwy ciąg klasyczny, zakroki ze średnim obciążeniem a najlepsze będzie wzmacnianie głowy przyśrodkowej mieśnia czworogłowego, np.
No to super, oby się udało wyprowadzić kolano bez operacji. Jeżeli podczas urazu łąkotki nie zostało zerwane więzadło przyśrodkowe/piszczelowe to dobry ortopeda powinien zezwolić a nawet zalecić wykonywanie ćwiczeń i raczej to nie będzie basen bo kluczowe jest wzmacnianie mięśni i ścięgien. Ewentualnie zależnie od Twojego stanu zaleci ortezę na kolano i poinstruuje jakich ruchów należy unikać szczególnie na początkowym etapie leczenia ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Quashtan: teraz sobie przypomnij, że tego typu bestie zbydlęcone okupują przedszkola i szkoły (nie mam tu na myśli dzieci ofc)
@Fala_Magnezu: dzieci nie można winić, że zachowują się jak zwierzęta częściowo bo one dopiero co się kształtują ale dorosłych ludzi już tak - cokolwiek nie napiszemy czy powiemy to kobiety są najbliżej tego jak zachowywaliśmy te tysiące lat przed cywilizacją (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@Cesarz_Polski: 4Fizjo
@Cesarz_Polski: bierz z Ali , to to samo co u nas bez marży tylko. Zamów sobie od razu te najgrubsze pomarańczowe, bo takich u nas nie dostaniesz.
#fizjoterapia #mikrokoksy