@Dpdp tak

@Darknes17: kurde przyjąłbym takie logo z kuponem xd

@Metsaemies: Beta alanina suplementowana codziennie w dawce 65mg na kg masy ciała zwiększa poziom karnozyny w mięśniach, w uproszczeniu pozwoli ci wykonać kilka powtórzeń więcej z tym samym ciężarem przez co zwiększy się objętość treningowa jednak wysiłek musi trwać powyżej 60 sekund, przydatne w sportach wytrzymałościowych, jednak żeby takie efekty byłu mięśnie muszą się "wysycić" karnozyną a to trwa ok 2-4 tygodnie.

@syngaja: Wszystko jest do dostania i to bez większego problemu, ani jedno ani drugie nie wyrywa z butów( ͡° ͜ʖ ͡°), tylko po co? Ja geranium używam jedynie raz na 3-4 tygodnie gdy wypada bardzo ciężki trening a nie mam na niego ochoty xD

@Gopholl: jak w stronę Kórnika to raczej bym celował w Just Gym w M1, ale to tylko patrząc pod kątem wygody i lokalizacji - nie byłem w środku

@NoroslawZielonka: Robiłem 3k dziennie i nawet przy 1700 kcal ledwo szło. Zacząłem chodzić do roboty z buta i spacer w połowie dnia, robię minimum 8k kroków i 15kg w dół, bez silki. Jeden wysiłek dziennie to za mało jak w ciągu dnia zero aktywności

@NoroslawZielonka: może przytnij kalorie, skąd 2300 wziąłeś? Jak z kalkulatora to olej to i schodź z kalorii aż nie zaczniesz chudnąć. No i postaraj się coś z tym piwem zrobić bo na pewno nie pomaga, może zamiast dwóch piw walnij sobie dwie lampki wina wytrawnego albo n-------l się wódą raz w tygodniu, tylko nie żryj nic do tego picia i wlicz to picie w bilans.

@diogene: niech pokaze nogi bocian

@spamer przemyśl temat. Jazda na czymś takim jest bardzo nudna. Żona się uparła. Pojeździła może z miesiąc. Ja wytrzymałem z trzy. Oglądałem w czasie jazdy seriale, czytałem książki. Ale i tak jest to katorga. Już lepiej wykupić karnet na siłownię.

@spamer też tak myślałem :) powodzenia

@Matti28: szanuje ja nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłem obiad....

@Matti28 tyle ziemniaków do 2 kotletow? jestes z wielkopolski? :P

@Kryptonim_Janusz Wiesz co ja też z kolegami od czasu do czasu zagram taka gierke na orliku i pare razy wpadl ktos do nas pograc niedoswiadczony albo jakis mlody i nie bylo problemu ;p zalezy tez na kogo trafisz bo jak na bande osiedlowych sebiksow to sam bym stracil ochote na gre ;p

@Kryptonim_Janusz najwazniejsze to checi i dobre podejscie a oprocz pasjonatow pilki napewno gra tez amatorka, jacys starsi ludzie

@lenvrt: Deficyt kaloryczny xD

@lenvrt: starać się utrzymać siłę w ciężarach, dodać cardio oraz mieć deficyt kaloryczny.
Dbać o objętość posiłków po jakimś czasie jak i o większą ilość białka aby mieć plusy z TEF, lepiej sycilo itd..

@suqmadiq2ama: Dlatego drogie dzieci nie korzystamy z maszyn ( ͡º ͜ʖ͡º)

@ecco: Kiedyś to były hity, teraz nie ma hitów

@venomik: hej, polecam tego pana https://www.youtube.com/user/READYTOPERFORM otworzył mi oczy na kilka aspektów/detali, z których nie zdawałem sobie sprawy i pomógł już na trzy bóle :D (pomógł nagrywając odpowiedni film ;) )
Poza rozciąganiem może być istotne aktywacja oraz wzmocnienie mięśni nie używanych na co dzień i/lub rozciągniętych podczas siedzenia/garbienia A TAKŻE praca nad odpowiednią postawą na co dzień. Efekty będą często długofalowe w porównaniu do przynoszącego chwilową ulgę rozciągania. PoPokaż całość

@Damianowski: po uj sie tam wgl w----------s? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Damianowski: Jakbyś w takim tempie kilka tysięcy lat temu szedł z Egiptu, to w jakieś 3 miesiące byś dotarł do Ziemi Obiecanej.

@Ranger: To tak zwana dyskryminacja pozytywna - jedna z największych wad współczesnego społeczeństwa.

@Ranger: akurat wiele kobiet wstydzi się chodzić na siłownie/fitness jak są tam mężczyźni i wcale się nie dziwię bo się patrzą te zwierzęta jakby cię zgwałcić chcieli czasami albo zagadują, a człowiek nie ma ochoty na amory kiedy jest spocony i wygląda jak świnka.

@Riczler p0lkom nie wytłumaczysz cumplu

@AnonimoweMirkoWyznania: sama się już zdiagnozowałaś świetnie. Jak teraz przestaniesz ćwiczyć to tym bardziej będziesz miała powód do zazdrości, tym razem słuszny.

@AnonimoweMirkoWyznania: To jest szukanie wymówek, rusz dupę