Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dosiu
  • 1
@bartekpolska zakładam, że jesteś endomorfikiem, więc tak tylko przez internet mogę strzelić, że max 2200 kcal dziennie, a jak biegasz to max 2600, ale to pasowałoby ogarnąć BMR i tak
  • Odpowiedz
igzen
  • 1
Mirki i Mirabelki, potrzebuję pomocy merytorycznej. Od marca wzięłam się za siebie i spadło mi 9kg. Jest już naprawdę ok, ale dążę do samozadowolenia. Treningi interwałowe 3x w tygodniu plus w miarę możliwości basen, rower, spacery. Zatrzymałam się tym etapie od końca czerwca i waga ani drgnie. Dieta 1500kcal, węgle ok 140g, białko 70g, tłuszcze koło 40g. Podpowiedzcie co zmienić, zależy mi na wysportowanej sylwetce, bez przerysowania w żadną stronę. #mirkokoksy
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adam2a
adam2a
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gokish
gokish
  • 0
@bartekpolska: Mit za dzieciaka zakwasy. One nie oznaczają, że jesteś zajechany itd. Gorzej, że takim codziennym bieganiem na start możesz z czasem sobie ścięgna itp pierdoły nadwyrężyć a bez regeneracji potem bujać się od kontuzji do kontuzji
  • Odpowiedz
ksab
  • 0
Dopiero zaczynam


@bartekpolska: No to na pewno nie codziennie. Układ kostno-stawowy musi się przystosować do wysiłku, a regeneracje organizmu też zajmuje co swoje. Mięśnie akurat rozwijają się najszybciej.
  • Odpowiedz
bartekpolska
bartekpolska
  • 1
Mirki chce trochę schudnąć z 7-8kg. Przez ostatni tydzień zmieniłem dużo. Nie w--------m na noc tylko jem do 20 jakimś skromny posiłek. Nie pije słodkich napojów tylko wodę. Nie jem wgl słodyczy. Na obiad nie jem do pełna. Nie jem fast fodow. Zacząłem codziennie dużo chodzić i biegać po 3km. Co myślicie? #fitness #dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@salvador5000: Od ch*ja osób, duszno i bez tlenu, możesz wejść bez wejściówki na luzie, dzieciaki kradną wręcz garściami "darmowe" batony i inne duperele co wystawiają na stoiskach. Tak było w tamtym roku, jeżeli będzie progress to będzie jeszcze gorzej w tym
Jedynie warto iść zobaczyć zawody jeżeli Cie to interesuje lub ktoś znajomy startuje to na backstage
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@salvador5000 Dwa razy byłem i dwa razy po prostu przy wejściu na główną halę stało dwóch "ochroniarzy" i patrzyli, czy była opaska na łapie. Można było w domu sobie wyciąć z papieru kolorowego i założyć ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz

Powiązane tagi