Są tu jacyś specjaliści biegania? ;;

Chciałbym zacząć biegać. Dla kondycji głównie i zrzucenia trochę fatu z brzucha (aby widać było zarysy mięśni). Problem jest tylko taki, że nie jestem grubym Januszem i nie chciałbym spalić mięśni i wysuszyć się do całkowitości. Da się tak? ;;

#bieganie #biegajzwykopem #kiciochpyta #cardio #fitness

mój wzór na ważenie ryżu po ugotowaniu, może komuś się przyda :)

[ryż po ugotowaniu (g) = 2.6 * ryż przed ugotowaniem (g)]

Powstał na podstawie zważenia 1 torebki (100g) ryżu paraboiled #mikrokoksy #dieta #fitness

Czołem #mikrokoksy. Co słychać? :) Dzisiaj stawiam następujące pytanie: kim dla Was jest "fit" osoba? Taka, która nie ma na sobie 10kg zbędnego tłuszczu? A może taka, która ma wyrzeźbiony sześciopak i klatkę z okładki czasopisma fitness? A może im większy obwód uda i bicepsa tym lepiej? A może osoba, która efektywnie ćwiczy z ciężarem swojego ciała (wyciska swoja wagę, robi przysiady ze swoją wagą itd.)? #treningPokaż całość

Czołem #mikrokosy i cała reszta. :) Od dnia w którym pierwszy raz użyłem ten tag minął ponad miesiąc (6.03.2013) i dzisiaj obserwowany jest już przez 41 osób. Tag moim zdaniem cieszy się sporą popularnością i pomógł już nie jednej osobie z naszej małej mikrowypokowej społeczności (co mnie bardzo cieszy).

Zbliża się lato - słyszałem, że zima już w końcu na dobre Wam odpuściła i jestem pewien, że nie jedna osoba chcePokaż całość

#jeze #galgan #tubka #fitjessz

Użytkowniczka @gugas: i ja otwieramy biznes - salon fitness dla jeży. Jego nazwa to Fitjessz, zapraszamy!

#fitness #zdrowie #silownia

Pokaż spoiler

Czołem #mikrokoksy, co słychać? Dzisiaj zapytam Was o staż jaki macie nie tyle na siłowni co ogólnie swojej 'aktywności'. Niektórzy potrafią wytrenować wspaniałą formę (i efektowną sylwetkę) nie wychodząc nawet z domu (pozdrawiamy bordowych!). Drugie pytanie to jaki macie cel na ten rok lub nadchodzące lato? Wiadomo, że 'sezonowców' nie brakuje ale każdy ma jednak jakiś cel do którego aktualnie dąży i o to właśnie pytam.

1) Jaki macie staż 'aktywności'?Pokaż całość

Ostatnio pojawiło się ciekawe znalezisko o diecie intermittent fasting, odmiana lean gains. Przeszło bez echa, chyba głównie przez formę zbyt obszernego artykułu. Chodzi o to : http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/

W bardzo dużym skrócie:

1. Dieta opiera się na okresie postu (0 kcal) który trwa około 16 godzin, przeplatanym z oknem żywieniowym 8 godzin w którym możemy zjeść 2-3 wartościowe posiłki.

2.Pokaż całość

Czołem #mikrokoksy! Standardowe pytanie, co dzisiaj jedliście na łobiad? :> #trening #zdrowie #fitness #silownia #kradnedobrepomysly

#oswiadczeniezdupy #trening #fitness Od następnego tygodnia (jak mi się antybiotyki skończą) zaczynam pakować w domu!

Co tam, co tam #mikrokoksy? Zbieram informację co dzisiaj jedliście na obiad? :> #trening #silownia #fitness #zdrowie

Czołem #mikrokoksy, co tam? Rozkmina na dziś - czy nie jedząc mięsa trzeba być wysuszonym? Pan (i Pani) w tym filmiku udawadniają, że niekoniecznie. :P #silownia #trening #fitness #zdrowie Chociaż i tak wiadomo, że nie ma to jak kawał mięcha. :>

http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo

Kalafior i brokuły… jecie? Gotujecie czy może wcinacie surowe? A może macie jakieś własne patenty? #fitness #silownia #trening #zdrowie #mikrokoksy

brokuł 100g: 27kcal, 3g białka, 0.4g tłuszczu, 5.2g węgli

kalafior 100g: 22kcal, 2.4g białka, 0.2g tłuszczu, 5.0g węgli

Z powyższych danych wychodzi, że jak jest wybór to lepiej wciągać brokuły. #dptdradzi

Co tam #mikrokoksy ? Aktywna niedziela czy niezbyt? #trening #silownia #fitness #zdrowie

#motywacja na dziś #trening #silownia #fitness :x :x :x

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B0oVeDXzpdo

Czołem #mikrokoksy dzisiaj #dptdradzi krewetki jako dobre źródło białka. Sposób przygotowania? Ja wrzucam do garnka (lub na patelnię) trochę masła - jak już się rozpuści wrzucam tam krewetki i czekam aż puszczą trochę wody. W tym momencie dorzucam trochę czosnku dla smaku (można ugnieść widelcem, dziadkiem do orzechów, pięścią, czołem, kolanem etc.). Następnie należy mieszać i czekać. ;) W momencie gdy woda odparuje można zacząć jeść. W smakuPokaż całość