Wszystko

Najnowsze

Archiwum

filoff
  • 2
Jak to jest w końcu z tym twarogiem? Jest to źródło pełnowartościowego białka czy nie? Podobno ze względu na ubogie występowanie dwóch aminokwasów cysteiny i metioniny jest właśnie niepełnowartościowym źródłem. Moim zdaniem jest to fajna budżetowa wersja produktu bogatego w białko, jeść czy nie jeść? - oto jest pytanie.

#mikrokoksy #silownia #dieta #fitness
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....u
S.....u
  • 2
Wiecie, że w centrum przed metrem jakaś grupa kobiet( 20l.+) w leginsach ćwiczy fitness wraz z instruktorem? Można popaczeć, bo nie ma pasztetów :>

#fitness #metro
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....d
d.....d
  • 4
Cześć #mikrokoksy dawno tu nic nie pisałem, co słychać? Czytam codziennie wszystkie wpisy pod naszym tagiem, śledzę redukcję @Lanza, @Severian czasem wrzuci jakiś motywacyjny filmik a @WlasciwosciBetonu dzieli się dobrymi radami.

U mnie w sumie stara bieda. Ostatnie 1.5 tygodnia semestru, więc zapieprz (prezentacje + finals exams) a potem będzie chwila na nabranie oddechu. :)

Jeżeli chodzi o treningi to na jakiś czas zamieniłem bieganie w ramach
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....u
W.....u
  • 2
@dptd: Czuję się doceniony! W miarę udany trening miałem dzisiaj (przysiad - 125 kg, wyciskanie nad głowę - 62.5 kg, martwy ciąg - 145 kg), ale coraz ciężej dokłada się ciężar i będę przechodził w następnym tygodniu z progresji co trening, na progresje tygodniową. Pewnie wybiorę Madcow 5x5, lub coś w tym stylu. :)

Najgorszy skurcz jaki miałem to skurcz łydki w nocy. Potem też czułem przez parę godzin.

A
  • Odpowiedz
Lanza
  • 1
@Sudokuu: Możesz robić tak jak @bialaowca: 5-15min przed. Ja robię 5min + rozgrzewka. Chodzi o pobudzenie mięśni do pracy przed treningiem. Potem trening siłowy i dopiero później 30-45min aeroby trzymając swoje tętno w przedziale 65-75% maksymalnego i jest ok :)
  • Odpowiedz
Pyrakus
  • 2
#kiciochpyta #fitness #silownia #trenujzwykopem #silka Kompletuje sobie własną siłownię i potrzebuje czegoś porządnego i zarazem taniego na podłoże. Siłkę robię na strychu wiec jak coś odkładam to cały dom się trzęsie. Na dodatek podłoga nie jest tam równa więc mam nadzieję, że się trochę wyrówna. Problem w tym, że wszelkie maty i gumy są cholernie drogie. Jakie Wy macie rozwiązania w swoich
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pyrakus
  • 0
@GrabkaMan: Deski bez montażu były by trochę nie bezpieczne wg mnie a montaż to droga sprawa. Nie pyknie od lat strych był zagracony wszelkimi szafami itp ;) No nic będę musiał kupić tę wycieraczkę pewnie a jak nie zda egzaminu to ją gdzieś opchnąć.
  • Odpowiedz
uosiu
  • 6
Program #fitness by uosiek: śniadanie, przelot do korpo, w pracy zamiast obiadu 6-7 marchewek, wyjść z pracy i ze 4h #ingress na piechotę, tak z 10km z buta.

Po dwóch tygodniach kondycja i samopoczucie zdecydowanie na plus.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
karid
  • 2
Są tu jacyś specjaliści biegania? ;;

Chciałbym zacząć biegać. Dla kondycji głównie i zrzucenia trochę fatu z brzucha (aby widać było zarysy mięśni). Problem jest tylko taki, że nie jestem grubym Januszem i nie chciałbym spalić mięśni i wysuszyć się do całkowitości. Da się tak? ;;

#bieganie #biegajzwykopem #kiciochpyta #cardio #fitness
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....k
t.....k
  • 4
mój wzór na ważenie ryżu po ugotowaniu, może komuś się przyda :)

[ryż po ugotowaniu (g) = 2.6 * ryż przed ugotowaniem (g)]

Powstał na podstawie zważenia 1 torebki (100g) ryżu paraboiled #mikrokoksy #dieta #fitness
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....d
d.....d
  • 2
Czołem #mikrokoksy. Co słychać? :) Dzisiaj stawiam następujące pytanie: kim dla Was jest "fit" osoba? Taka, która nie ma na sobie 10kg zbędnego tłuszczu? A może taka, która ma wyrzeźbiony sześciopak i klatkę z okładki czasopisma fitness? A może im większy obwód uda i bicepsa tym lepiej? A może osoba, która efektywnie ćwiczy z ciężarem swojego ciała (wyciska swoja wagę, robi przysiady ze swoją wagą itd.)? #trening
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....d
d.....d
  • 4
Czołem #mikrokosy i cała reszta. :) Od dnia w którym pierwszy raz użyłem ten tag minął ponad miesiąc (6.03.2013) i dzisiaj obserwowany jest już przez 41 osób. Tag moim zdaniem cieszy się sporą popularnością i pomógł już nie jednej osobie z naszej małej mikrowypokowej społeczności (co mnie bardzo cieszy).

Zbliża się lato - słyszałem, że zima już w końcu na dobre Wam odpuściła i jestem pewien, że nie jedna osoba chce
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....d
d.....d
  • 1
@ktoszpolnocy: Ano, ambitny. Dlatego potrzebna pomoc. :) Przy opisywaniu treningów i ćwiczeń jak najbardziej jakieś filmiki zostaną podlinkowane.

@Kajetan8: Jest jeszcze www.potreningu.pl i masa innych. Warto wspomnieć, że coś takiego istnieje i zachęcić do korzystania ale wybór konkretnego serwis uto już raczej kwestia gustu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi