[S.....u]

mam na brzuchu lekki tluszczyk i dwupaka. Da się w 3 miesiące zrobić przynajmniej czteropaki?

#silownia #fitness

[Deykun]

@Sudokuu:

[bT4tgL]

@Sudokuu: Musisz pić więcej piwa.

[stasiusoyka]

@Sudokuu: waga, wzrost, cwiczyles kiedys na silowni?

[s.....n]

@Sudokuu: Biegaj i trzymaj dietę. Da się.

[M.....k]

@Sudokuu: rozważ implanty :>

[unstyle]

@Sudokuu: dwupak tzn te zwały tłuszczu ?

[S.....u]

@stasiusoyka: 67, 175, ćwiczę od miesiąca wcześniej też coś cwiczylem, ale byle jak.

[s.....n]

@Sudokuu: Nie masz za dużo tłuszczu przy tej wadze. Jak nie będziesz jadł śmieci i sukcesywnie palił, a do tego wzmacniał brzuch na siłowni to ogarniesz temat.

[B.....n]

@Sudokuu: Wszystko się da, tylko co to za czteropak przy wychudzeniu.

[bbuszmenkaa]

@Sudokuu: p90x?

[Toxicator69]

@Sudokuu: jak to mówią: pod dużym kamieniem duża ryba

[S.....u]

@severian: Nie biegam, rowery stacjonarne na siłce wystarczą? No i robię ostatnio tylko "allahy"

[lukaszwasyl]

@Sudokuu: mam taki sam wzrost 69 kg ale uważam, że wyglądam zajebiście - zrób to samo

[stasiusoyka]

@BystryBlondyn: true

@Sudokuu: masuj z 2 lata, potem wytniesz i bedzie elegancko

[S.....u]

@lukaszwasyl: Cholera, gimbus jest ode mnie cieższy.

[s.....n]

@Sudokuu: Spróbuj podciągania nóg do klatki w zwisie na drążku. Rower też może być jako spalacz.

[stasiusoyka]

@lukaszwasyl: z taka waga to co najwyzej mozesz hantle na silowni nosic :/

[Kajetan8]

@Sudokuu: spodziewasz się, że ludzie Ci tu napiszą cały plan jak zrobić czteropak ze 100% gwarancją skuteczności?

Jedyne co możesz usłyszeć i co będzie skuteczne to: dieta + trening

albo

[S.....u]

@Kajetan8: Nie, ale przynajmniej wskażą mi parę wskazówek

[lukaszwasyl]

@Sudokuu: dużo jem ale regularnie ćwiczę i mam już dość dobrze zarysowane mięśnie z których jestem zadowolony ( nie jestem koksikiem po prostu boks trenuje ) @stasiusoyka: nie rozumiem twojej wypowiedzi ;) kto powiedział że ja na siłowni ćwiczę ? ( czasami podczas treningu ale nieregularnie )