[S.....u]

Rowerek się robi przed treningiem czy po? #silownia #fitness #brzuszki

[d.....y]

@Sudokuu: po

[S.....u]

@dbk121: tak masz tym jakiś problem?

[S.....u]

@dropsky: A co robisz przed rowerkiem? Wyciskasz na klatę :> czy robisz jakieś cwiczenia- fitnessy dla kobiet?

[S.....u]

@dbk121: Spotkajmy się jutro po egzaminie z angielskiego to zobaczymy czy będziesz nadal tak gadał.

[bialaowca]

@Sudokuu: ja robię 10-15 min przed jako rozgrzewka i po treningu również pedałuję

[d.....y]

@Sudokuu: bieżnia, ciężarki, ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele itp. a potem 20 minut na rowerku

[Lanza]

@Sudokuu: Możesz robić tak jak @bialaowca: 5-15min przed. Ja robię 5min + rozgrzewka. Chodzi o pobudzenie mięśni do pracy przed treningiem. Potem trening siłowy i dopiero później 30-45min aeroby trzymając swoje tętno w przedziale 65-75% maksymalnego i jest ok :)