Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Czołem #mikrokoksy dzisiaj #dptdradzi krewetki jako dobre źródło białka. Sposób przygotowania? Ja wrzucam do garnka (lub na patelnię) trochę masła - jak już się rozpuści wrzucam tam krewetki i czekam aż puszczą trochę wody. W tym momencie dorzucam trochę czosnku dla smaku (można ugnieść widelcem, dziadkiem do orzechów, pięścią, czołem, kolanem etc.). Następnie należy mieszać i czekać. ;) W momencie gdy woda odparuje można zacząć jeść. W smaku
#dziendobry #mikrokoksy wczoraj wspomniałem o płatkach owsianych i jogurcie, dzisiaj idąc za ciosem #dptdradzi płatki owsiane z... jajkami. Konkretniej chodzi o nieco bardziej pożywne śniadanie niż zaproponowane wczoraj. Przydatne jak ktoś godzinę-dwie po przebudzeniu zamierza pójść np. pobiegać lub ogólnie podziałać coś aktywniej (płateczki z jogurtem to może być za mało a np. bieganie na czczo jest dość kontrowersyjne - kto co lubi). Robicie po prostu
@dptd: Spróbuj sobie zmieszać 2białka+1żółtko z mąką razową typ 2000, trochę wody mineralnej gazowanej (placek bardziej puszysty sie zrobi) do tego kawa rozpuszczalna, przyprawa do piernika sol i pieprz. Ja daje do tego jeszcze 40g odżywki białkowej, mieszam i na goraca patelnie. Kozacki smak :) A jak jeszcze sie dorzuci potem na to dwie lyzki niskosłodzonego drzemu to niebo w gebie ;)
@dptd: Polecam jeszcze taki patent, że mrożone truskawki wrzucasz na 90 sekund do mikrofali i taką paciają polewasz omleta. PROFIT!
Jak nie boisz się kalorii to z truskawkami możesz rozpuścić gorzką czekoladę.
Inne ewentualności to np.cynamon, łyżka jogurtu, niedługo dojdą sezonowe owoce.
Aha. Z płatkami możesz też wymieszać rozdrobnione w rozdrabniaczu lub rozgniecione orzechy włoskie, aby dodać trochę zdrowych tłuszczy.
Jak nie boisz się kalorii to z truskawkami możesz rozpuścić gorzką czekoladę.
Inne ewentualności to np.cynamon, łyżka jogurtu, niedługo dojdą sezonowe owoce.
Aha. Z płatkami możesz też wymieszać rozdrobnione w rozdrabniaczu lub rozgniecione orzechy włoskie, aby dodać trochę zdrowych tłuszczy.
#dziendobry z goracego Las Vegas, prognoza na dzis: 24 stopnie #tylewygrac Pomysł na śniadanie płatki owsiane (np. górskie) z jogurtem naturalnym i owocem (kto co lubi). Bardzo dobre źródło węglowodanów z rana (błonnik!) + pobudzenie układu pokarmowego w cenie. #dptdradzi #fitness #silownia #trening #zdrowie
@dptd: Dobra wracam do dyskusji bo wczoraj nie byłem na swoim sprzęcie i nie miałem za bardzo jak odpisywać :)
A więc tak:
" No i pierwsze słyszę, żeby w posiłku potreningowym białka miało nie być.
A więc tak:
" No i pierwsze słyszę, żeby w posiłku potreningowym białka miało nie być.
@neib1: Ciężka książka, prawie sama biochemia (chyba, że to studiujesz to luz :) ). Zarzuć sobie Anita Bean - Żywienie w sporcie. Tam jest wszystko fajnie opisywane.
Jeszcze jedno co do białek i przemiany w glukoze, nie jest czasem tak, że białko przemienia się w glukoze kiedy organizm nie dostanie węglowodanów jako paliwa? Nie mogę znaleźć żadnych informacji na ten temat.
Jeszcze jedno co do białek i przemiany w glukoze, nie jest czasem tak, że białko przemienia się w glukoze kiedy organizm nie dostanie węglowodanów jako paliwa? Nie mogę znaleźć żadnych informacji na ten temat.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_mantathlon
Mantathlon! To kiedy robimy turniej wykopowy? :D #trening #silownia #fitness #zdrowie
Mantathlon! To kiedy robimy turniej wykopowy? :D #trening #silownia #fitness #zdrowie
@atrapa: Nie pitol damy radę! :ASD
Komentarz usunięty przez moderatora
The Strongest Man You've Never Heard Of: CT Fletcher
Ciekawa historia sportowca, który przez wiele lat nabijał potrzebne kalorie do 'rośnięcia' w McDonald's. Z powodu problemów zdrowotnych przerzucił się potem na inny tryb. Ogólnie jak już kogoś temat interesuje to polecam oglądać do końca. Streszczenie dla leniwych: It's still yo mutha fuckin set!
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Bardzo fajny artykuł na temat treningów (siłownia i pokrewne) a "bulking". Bulking to przyspieszone nabieranie masy poprzez zwiększenie dziennego spożywania jedzenia itd. W skrócie - nie zawsze warto 'puchnąć'. #fitness #zdrowie #trening #silownia
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Hantle domowej roboty. Koszt: 0 plnów. B---a.
- 23
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez moderatora
#sport #fitness #kiciochpyta #kobiety
Pytanie nie tylko do facetów: co sądzicie o wysportowanych kobietach? Nie do przesady wytrenowanych, z wystającymi żyłami, ale z widocznym umięśnieniem. Wrzuciłem parę fotek i wszyscy się oburzyli.
Może parę przykładów:
1.
Pytanie nie tylko do facetów: co sądzicie o wysportowanych kobietach? Nie do przesady wytrenowanych, z wystającymi żyłami, ale z widocznym umięśnieniem. Wrzuciłem parę fotek i wszyscy się oburzyli.
Może parę przykładów:
1.
#ostrzezenie #fitness
Lojalnie ostrzegam przed pewną ogólnopolską siecią klubów fitness której nazwa zaczyna się na "P". W większym szambie dawno nie byłem.
Lojalnie ostrzegam przed pewną ogólnopolską siecią klubów fitness której nazwa zaczyna się na "P". W większym szambie dawno nie byłem.
Komentarz usunięty przez moderatora
@Smookie: to prawda :)
44 najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała
Dla wszystkich, którzy nie mają ochoty iść na siłownię, a mają kawałek podłogi, drążek lub trzepak na podwórku.
z- 184
- #
- #
Schudłem 22 kg - służę radą
Witam! Mam 32 lata i mam na imię Maciej - jestem zawodowo grafikiem, a wolnej chwili graczem, oglądaczem filmów i trochę też czytaczem :) w zasadzie, to jak się nie relaksuję, to pracuję (często bywa, że i 14 godzin dziennie) Postanowiłem, że podzielę się swoimi doświadczeniami.
z- 167
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
brokuł 100g: 27kcal, 3g białka, 0.4g tłuszczu, 5.2g węgli
kalafior 100g: 22kcal, 2.4g białka, 0.2g tłuszczu, 5.0g węgli
Z powyższych danych wychodzi, że jak jest wybór to lepiej wciągać brokuły. #dptdradzi
płatki owsiane zwykłe oraz górskie, ryż basmati i brązowy, makaron razowy żytni z mąki typ 2000, mąka żytnia typ 2000, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej typ 2000, mąka orkiszowa razowa typ 2000.
-ale i tak licze tylko na redukcji. Na masie jakos nie potrafie byc konsekwentynm przez co mnie szybko zalewa i wygladam jak swiniak :)