Wszystko

Najnowsze

Archiwum

3330235
  • 5

Mireczki przytyło mi się trochę na wakacje, oczywiście nie nabrałem 30 kg nadwagi..
Mam 170 cm wzrostu, ważę 75 kg (przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni i trochę przerwy na wakacjach ważyłem 70)
Teraz mam taki problem, że kiedy koledzy w robocie chodzą w długich dresach i koszulce na długi rękaw ja chodzę w krótkich rzeczach i to się jeszcze pocę, jak zaczynam pracę to ważę (wraz z butami safety) 76,5 kg a gdy kończę
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....i
g.....i
  • 3
@3330235: Czyli w zasadzie zero.

Zacznij od picia litrów wody, ewentualnie woda z elektrolitami. Nie soki z lidla, tylko woda. Pól litra zanim w ogóle pomyślisz o śniadaniu, pół litra przed pracą, 1.5 litra w pracy, litr po pracy i jakieś 2 litry w domu.

Jeżeli woda sama nie przechodzi Ci przez gardło, to zrob sobie w dużej butli - pokrojone jabłko, sok z cytryny, cynamon, zalej wodą, zostaw na noc, weź
  • Odpowiedz
K.....0
K.....0
  • 2
#odchudzanie #dietetyk #dieta #trening #cwiczenia #bydgoszcz

Mirki z Bydgoszczy, zapasłem się ostatnio fest dlatego szukam kompleksowej i profesjonalnej pomocy/doradztwa w zrzuceniu nadmiarowych kilogramów. Myślę o jakimś dietetyku czy trenerze personalnym.

Krótko mówiąc ktoś kto będzie w stanie ułożyć mi odpowiednią dietę, sporządzić plan ćwiczeń i będzie mnie rozliczał z tego podczas wizyt kontrolnych.

Ktoś coś?
K.....0 - #odchudzanie #dietetyk #dieta #trening #cwiczenia #bydgoszcz Mirki z Byd...

źródło: comment_pNh6FAS1aiscvnN8hNAYNBGjwqlYvSUy.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pawciosl
  • 5
Planuje zacząć ćwiczyć na siłowni od 15. Ważę 110kg 186 (tłuścioszek). Muszę coś z sobą zrobić ale nie chce być chudy. Mógł by ktoś mi poradzić jak mam ćwiczyć ile razy w tyg. Nie jestem też gruby bardziej zbity.

Też by się przydała jakaś normalna dieta nie za droga jak wiadomo #cebula.

Z sportów jakie uprawiam to biegam 4 razy w tyg.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MG66
  • 4
@Pawciosl

Nie jestem też gruby bardziej zbity.


No może jeszcze napisz że masz grube kości XD

3x w tyg siłownia FBW, 3x w tyg aeroby (najlepiej interwałowo), ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne (kalkulatory są w necie), trzymaj się ~2g białka na kg masy ciała i poniżej 1g tłuszczu na kg/mc a reszta z węgli, wsio rybka. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie bierz żadnych gotowych diet, jak nie chcesz
  • Odpowiedz
Szymekzgor
Szymekzgor
  • 2
@Pawciosl: dieta nie ma prawa działać, gdyby diety działały nie mielibyśmy otyłości na świecie w takim stopniu i miliardowego biznesu. Trzeba zmienić cały sposób odżywiania, lub cześć. Jedzenie to 70%, reszta ćwiczenia.

Proste rady:

Jedz tylko jak jesteś
  • Odpowiedz
d.....k
d.....k
  • 2
Potrzebowałbym pogadać z dietetykiem, nie mam za dużo kasy - próbowałem SFD i KFD ale tam jestem dla nich za chudy, redukcja to debilizm, tyle biegania to debilizm, tyle ćwiczeń to debilizm jestem debilem bo robie coś katabolicznie anabolicznie i debilogicznie itp itd - ogólnie bardzo się zawiodłem, a portale polecane tutaj na wykopie.

Stąd pytanie, jest jakiś sposób aby pogadać z dietetykiem online lub jakoś bardzo tanio?

#pytania #
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Roballo
  • 2
@sfx-pl: Człowieku, ale z jakimi wnioskami Ty tutaj? Skąd Ty wziąłeś, że mięśnie rosną z tkanki tłuszczowej? Co Ty przeżyłeś próbowałeś przytyć w tkankę mięśniową, ale byłeś na tyle niezdyscyplinowany i się poddałeś i teraz uważasz, że chudy nie może? Znam nie jednego, który był chudszy od powyższego przykładu, a teraz wygląda jak byk.

@dolittlework: Zmień dietę na wyżej kaloryczną/energetyczną czy jak to się tam zwie i zobaczysz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi