AMA Dietetyk

a przy okazji trener fitness oraz psycholog żywienia in spe :) Tworze to AMA, na życzenie jednego z użytkowników, który pod wykopem http://www.wykop.pl/link/975147/dlaczego-chudzi-nie-tyja-eng/ napisał, że przydało by się AMA z dietetykiem :) Pytajcie o co chce w kwestii,...

AMA Dietetyk

a przy okazji trener fitness oraz psycholog żywienia in spe :)
Tworze to AMA, na życzenie jednego z użytkowników, który pod wykopem
//www.wykop.pl/link/975147/dlaczego-chudzi-nie-tyja-eng/
napisał, że przydało by się AMA z dietetykiem :)

Pytajcie o co chce w kwestii, odżywiania, odchudzania, popularnych diet i ćwiczeń itp.

Do administracji: w razie potrzeby mogę przesłać skany dyplomów świadczących o skończonych studiach (dietetyka) i kursach (fitness).

[SatanD]

Jem śladowe ilosci warzyw, umre?

[DietetykDamian]

@SatanD: Kiedyś na pewno :)

Masz dużą większą szanse zachorować na któraś z cywilizacyjnych chorób niż Twoi bardziej roślinożerni znajomi.

[p.....k]

Czy jeżeli ktoś chce chorobliwie szybko zrzucić sadło (opuscmy kwestie zdrowotne, jojo itp.) to szybciej to zrobi głodując czy jedząc jakieś konkretne rzeczy?

Z normalnych pytań to co byś polecił do jedzenia osobie, która potrzebuje dużo siły i energi do działania, ale ma taki metabolizm, że pare kalori za wiele prawie od razu koncza sie tyciem, musi bardzo pilnować tego co je i się ruszać.

[DietetykDamian]

@pan_welniak: Samą wagę szybciej zrzucisz głodując ale pójdą w tym głownie mięśnie, glikogen i woda, a zasoby fatu mogą zostać nieznacznie uszczuplone.

Niskotłuszczowa, wysokobiałkowa dieta z umiarkowaną ilością węglowodanów puls aktywność fizyczna, w większości przypadków najlepiej zrzuci sadło oszczędzając, na ile to możliwe, mięśnie.

Polecałbym złożone węglowodany: płatki owsiane, inne zbożowe (ale błagam nie markowe musli), wysokiej jakości chleb, skrobiowe warzywa i owoce. To da Ci energię na długo i

[tabee]

Witam imiennika.

Jem dużo, sporo tłuszczu (uwielbiam majonez), kebaby, pizze, chipsy, p--o, często po nocach, nieregularnie i jestem chudy. Około 192cm wzrostu i jakieś 80kg wagi, czyli niby nie jest tragicznie, ale wyglądam jak patyk. Ruchu trochę uprawiam, raz- dwa w tygodniu jakaś piłka, ewentualnie korty, ale bez przesady. Jakaś ogólna rada, żeby przytyć ~5-7kg?

[DietetykDamian]

@tabee: Bywają takie wyjątkowe metabolizmy. że ciężko przytyć. Musisz się starać więcej niż potrzebujesz (ale nie w kebsie i chipsach, majonez półbiedy) i powinieneś tyć. Jak dodasz do tego siłkę to zbudujesz mięśnie (a pewnie o to chodzi).

Pamiętaj też, że mało kto na takiej diecie zostaje szczupły. Najpóźniej po 30 to się odbije i będziesz tył szybciej niż Twoi koledzy. Spójrz na swojego tatę. Jest szczupły? To masz sporo

[M.....k]

Jak ktoś chce spalić sadło to polecam dietę lowcarb. Co nam o niej powiesz, Panie Dietetyku? Szczerze liczę, że ją będziesz zachwalać, bo jest wyebana w kosmos

[DietetykDamian]

@Mister_Fantastik: Jest wygodna w stosowaniu i polecana przez kulturystów. Ładnie się na niej chudnie ale zdrowotnie jest bardzo wątpliwa.

[T.....S]

Czy da się w ogóle efektywnie schudnąć stosując samą dietę bez wysiłku fizycznego?

[DietetykDamian]

@TomaszWKS: Tak ale jest to trudniejsze. I lepsze jest sama dieta niż sam wysiłek.

[k.....i]

1) Polecisz jakąś książkę o zdrowym odżywianiu, jakiś klasyk?

2) Co sądzisz o jedzeniu białego pieczywa?

3) O piciu świeżego mleka od krowy?

4) Co sądzisz o książkach Tombaka?

[DietetykDamian]

1) "Beztroskie jedzenie" B.Wansik, lekko napisane o tym czemu jemu dużo i co temu sprzyja, mało o diecie, dużo o nawykach. Niestety polska literatura nie obfituje specjalnie w takie pozycje, a ja też w nie się nie zagłębiałem bo bardziej interesują mnie podręczniki akademickie, które ciężko zrozumieć i przełożyć na praktykę.

2) Można jeść okazjonalnie ale ciemne wyjdzie zdrowiej, tylko zwróć uwagę czy nie jest barwione karmelem.

3) Pytanie jak czyste jest

[l.....1]

Dlaczego diety nie działają?

[DietetykDamian]

@lasic01: Diety działają całkiem dobrze. Nawet te bzdurne i często nie zdrowe z kolorowych czasopism. Problem pojawia się z ich stosowaniem. Ludzie napalają się na coś a po trzech dniach/tygodniach/miesiącach im przechodzi entuzjazm i okazuje się, że to co założyli jest zbyt trudne i wracają do starego jedzenia. A wraz z tym wraca waga.

[sugr]

Co myśleć o dietetyczce co waży ze 120kg? Na serio, znam taką.

[DietetykDamian]

@sugr: @sugr: Skrajny przykład tego że wielu dietetyków wcale nie je racjonalnie. Z trenerami i lekarzami jest to samo.

Ale powiem Ci że gorsze są chude siksy, którym się wydaje że skoro skończyły dietetykę i mają genetycznie mały tyłek to są mega ekspertami, mimo ze ich dieta jest snikersowo kebabowa.

[K.....h]

Zanim zacząłeś studia, przestrzegałeś zasad zdrowego odżywiania? Czy nie, i w czasie studiów dość radykalnie zmieniłeś swoją dietę ze względu na to czego się dowiedziałeś i co dotychczas jadłeś złego? ;)

[DietetykDamian]

@Kalmajah:

Moja dieta nie była koszmarna ale dużo się zmieniło podczas studiów.

Przestałem jeść moje ukochane frytki, chips, słodzone jogurty i serki (które uważałem za zdrowe :), większość słodyczy, smażenie, ograniczyłem a-----l.

[ObywatelAlfa]

Czy od piwa rośnie brzuch? Czy i jak codzienne jego picie wpływa na nasz metabolizm? Rzuciłem fajki - jak przyspieszyć przemianę materii?

[DietetykDamian]

@ObywatelAlfa: Nie bardziej niż od innych kalorii, ale p--o ma pochodne estrogenów źle wpływające na męski organizm i puryny obciążające nerki (wcale nie jest zdrowe na ten narząd tak jak się mówi...)

Zacznij się ruszać, nie ma innej rady. Regularne jedzenie też pomoże. Swoją drogą w fajkach najgorsze jest to że po ich rzuceniu wzrasta apetyt a nie spowalnia metabolizm.