[B.....7]

#cwiczenia #chudniecie #pytaniedoeksperta

Czy jest tu jakiś mirek który ćwiczy na orbitreku?

[d.....r]

@Biedronka07: jestem ekspertem, możesz zadawać pytania (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[n.....x]

@Biedronka07: ja ćwiczyłem

[B.....7]

@dreaper: @n0rex: ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć by schudnąć parę kilo? ;)

[g.....g]

@Biedronka07: Chcesz schudnąć to tylko cardio 3 razy tyg :P

[n.....x]

@Biedronka07: ja poza orbitrekiem, robiłem też ćwiczenia aerobowe. Łącznie godzina/półtora, w ortalionie i dresach :p 3 razy w tygodniu z dobrą dieta idzie fajnie schudnac

[B.....7]

@getrag: dzięki za radę.

[d.....r]

@Biedronka07: (#) możesz codziennie po 5 minut 3x dziennie, ale nie musi być to rano, w południe i wieczorem, a nawet może być cały czas jak dasz radę 15 minut dziennie, codziennie, jeżeli nie będziesz jeść więcej powinno dać szybki efekt. Możesz też zacząć biegać. Zacznij od kilometra.

[u.....e]

@Biedronka07: To przez te bloki czekoladowe? ;D

[d.....r]

@Biedronka07: (#) polecam trening interwałowy 15/60

15 sekund pracy i 60 sekund odpoczynku, 5 cykli.

[B.....7]

@uchate: nie;p chcę udoskonalić i toszkę umięśnić figurę;)

[u.....e]

@Biedronka07: to może zapytaj pod #silownia

[B.....7]

@dreaper: a jak np. bym ćwiczyła 3 razy w tygodniu po 30 min?

[g.....g]

@Biedronka07: Babo jedna jak chcesz mieśnie to się ianczej ćwiczy/ jak chudnąć to inaczej czy to takie trudne do ogarnięcia jest?

30 min to mało, zależy jeszcze czy "przesiedzisz odpoczywając" czy będziesz zapierdzielać...

[ksiadz164]

@Biedronka07: rozgrzewka +/- 10 min na bieżni ----> Trening siłowy ok 1h ----> areoby 40 min.

[d.....r]

@Biedronka07: (#) a nie lepiej codziennie po 15 minut? możesz spróbować 30 minut jak dasz radę ale i tak powinnaś spróbować od mniejszej liczby powtórzeń, żeby się nie przemęczyć od razu bo będzie później parę dni musiała odpocząć

[z.....S]

@Biedronka07: orbitrek/bieganie/rower - jeden pies. Ja polecam dietke na 0 kcal + aeroby 3x w tygodniu ALE najlepiej z rana 30 min i wieczorkiem drugie 30 min :)

[B.....7]

@dreaper: podobno tłuszcz zaczyna się splać dopiero po 20 min. da mi coś 15 min dziennie? ;)

[B.....7]

@zgaS: więc np. 3 razy w tygodniu po 30 min na orbitreku odpada? lepiej inne ćwiczenia robic? narazie planuje troszkę schudnąć.

[z.....S]

@Biedronka07: no lepiej tą godzinkę dziennie czyli 30min rano 30min wieczorem. Możesz godzine za jednym zamachem ale to nudne a efekt będzie ten sam :P bardziej chodziło mi o to, że przy odpowiednim tętnie każdy typ aerobów jest dobry obojętnie czy rower orbitrek itp. wybierz to co Ci się podoba :P ale skoro masz już ten orbi to ćwicz :D

[d.....r]

@Biedronka07: (#) tłuszcz spala się cały czas, także tego. można się zastanawiać nad optymalizacją skuteczności treningu, stopniowo możesz zobie zwiększać czas, jeżeli uznasz, że to za mało