✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od jakiego % bf według was jest się grubasem? Czołowi użytkownicy siłowni, mówią że 15% bf to grubas, co o tym myślicie? Mistrz bodybuildingu Zyzz sam mówił, ze powyżej 11% nie wejdzie, bo już za dużo tłuszczu. To jak?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #przegryw #odchudzanie #tluszcz

────────Pokaż całość

podajcie swoje rekordy zjedzonych pączków w tłusty czwartek #grubasy #tluszcz

#heheszki #humorobrazkowy #niemcy #rowery #samochody #pieniadze #tluszcz #ekologia #takaprawda

Mircy nam matowe meble kuchenne cała z------e tłuszczem kombinuje jak to zmyć ale się rozmazuje i zostają smugi, tak samo po jakimś specjalnym specyfiku do matowych mebli… ma ktoś magiczny sposób?
#meble #mat #tluszcz #sprzatanie #kiciochpyta

#anonimowemirkowyznania
Hej mirki,

od młodych lat borykam się z problemem podwójnego podbródka, najlepsze jest to że jestem szczupłą osobą, ale problem jak był tak jest, obstawiam że może być tutaj genetyka bo mój tata ma podobny problem. Próbowałem zabiegu #lipoliza x3 ale wbrew zapewnieniom lekarza zero efektów, a od ostatniego zabiegu minęły ponad 2msc, tylko spaliłem pieniądze.

W końcu udało mi się porozmawiać z lekarzem medycyny estetycznej i on sam powiedział że lipoliza to raczej pic na wodę i są po niej słabe efekty. Chciałbym podejść do tematu na poważnie i zakończyć go raz na zawsze, zdecydowałem się na zabieg #liposukcja, obecnie w moim mieście znalazłem dwie kliniki, z tym że w jednej wykonywana jest laserowa a w drugiej tradycyjna. Poczytałem trochę w internecie ale nie mogę się zdecydować, zastanawiam się po której metodzie będą lepsze efekty, nie chodzi mi o efekty zaraz po zabiegu, ale w długofalowym terminie. Czy robił ktoś z was liposukcję podbródka jedną lub drugą metodą i może się wypowiedzieć bądź polecić/odradzić jedną z nich?Pokaż całość

No dobra 3 dzień masy i to jest jakiś żart... naprawdę tego jedzenia jest za dużo. Nie ma bata muszę coś innego wykombinować i tutaj wchodzi chyba na scenę olej spożywany na zimno. Już kiedyś tak piłem sobie oliwę z oliwek, potem ją mieszałem z colą.

Co o tym myślicie? W sensie żeby nadwyżkę kaloryczną uzyskiwać z samego tłuszczu? Jaki olej wybrać, chcę żeby był tani i miał jakieś przyzwoite właściwości, nie szukam niczego niezwykłego za 100zł/litr.
Bardzo tani był olej rzepakowy, w sklepach żadne butelki nie są z 'na zimno' bo kiedyś sobie pochodziłem po sklepach kaufland/tesco/biedra/lidl, najłatwiej znaleźć oliwę z oliwek. Z internetu znalazłem jeszcze lniany i rydzowy.

Zamierzam spożywać chyba 1x50ml, czasami 2x50 lub 1x100ml... przynajmniej kiedyś tak robiłem przez jakiś czas, choć nie pamiętam czy to coś dawało ale chyba tłuszcz z oleju normalnie jest przyswajany w układzie pokarmowym?Pokaż całość

#frytki #jedzzwykopem #ziemniakiboners #tluszcz

zjedzonych ponczkuw: 0
zostało do zjedzenia: 10

ESA
#tlustyczwartek #gruby #tluszcz

Łapcie coś boomerskiego
@perasperaadopelastra
#tluszcz #tlustyczwartek #paczki #grazynacore #humorobrazkowy #kolejemazowieckie

█│BILANSOWANIE DIETY KETO / LOW-CARB - AMA

Pytaj o co chcesz. Pomogę głównie w przypadku wartości odżywczych (witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych), mogę doradzić produkty przydatne do robienia krótszych i dłuższych zapasów, powszechnie dostępne "przekąski" gotowe do spożycia, żywność "on-the-go", żywność kompatybilną z wycieczkami/podróżowaniem, żywność przydatną w hospitalizacji / rekonwalescencji (zwykle ubogoresztkowa, łatwoprzyswajalna), naturalne "gainery", "odżywki białkowe" - komercyjne i naturalne. Również pod względem kosztów podaży 100% RDI. Wszystko pod względem wybranychPokaż całość

Wierzycie w magiczna moc jajek?

#nabial #jajka #dieta #tluszcz #jedzenie

Mirki, udało mi się w końcu z grubsza ułożyć dietę i plan ćwiczeń. Jeśli chodzi o ćwiczenia to będę naśladował trening z reddita (bez dostępu do siłowni) -> https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine. Mam dostęp to siłowni na wolnym powietrzu, gdzie mogę użyć ringów. Natomiast ciągle pozostaje kwestia diety. Wg obliczeń na podstawie książki (Leanger Bigger etc) potrzebuję około 2600 kcal aby przytyć przy obecnej aktywności fizycznej (3-6h tygodniowo). Starałem się trzymać proporcji 40/40/20% (białko/węgle/tłuszcz), minimalizującPokaż całość

K---a 123 kg xD #ulaniec #grubas #dieta #tluszcz #rozlaniec #przegryw

101.9 kg przy wzroście 172. Chyba czas ogarnąć się. #grubasy #tluszcz #fitness #hobbit

Grażyna kolejny raz publicznie upokorzona - tym razem Gruby zapowiedział hehe, że sobie hehe do Argentyny na steka pojedzie hehehe ale musi autostopowiczkę jakąś zabrać hehe

#mocnyvlog #106kg #ponton #tluszcz #miazdzyca