50 737,20 - 11,30 - 7,03 - 11,05 = 50 707,82

Ostatnie 3 dni, w moim parku to istne lodowisko, trzeba było się przenieść na ulicę i ścieżki rowerowe.
Poniedziałek: BS + 6x20"/40"
Wtorek: 7km BS
Środa: Fartlek - BS + 5x1'/1'(3:42-3:17min/km) + 2x1km/1km(4:00min/km) + BSPokaż całość

50 784,70 - 11,08 - 15,07 - 10,13 - 11,22 = 50 737,20

Dzisiaj pierwsze tuptanie w warunkach śniegowych ever, było przyjemnie i miło, fajniusio, elegancko wręcz.
Pozdrawiam biegową brać, dobrą robotę robicie, niech się wiedzie. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupePokaż całość

50 799,71 - 15,01 = 50 784,70

Przewijaj dalej, to tylko ja klepiący bazę

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Czy istnieją jakieś sensowne zastosowania Stravy w wersji premium, które przemawiają za płaceniem 150 zł/rok? Z map praktycznie nie korzystam, 98% biegów to moja okolica po dobrze znanych trasach. Segmentów nie zbieram. Jedyne w sumie, do czego używam czasem Stravy, to przeglądanie treningów innych osób (typy treningów, intensywności, plany, które realizują etc.), no i przeglądam sobie swoje aktywności równolegle do Garmin Connect. Plusem Stravy jest też to, że importuje dane aktywności zPokaż całość

50 811,71 - 12,00 = 50 799,71

Bieżnia po raz wtóry. Tym razem motywem przewodnim było 7x 1km w tempie 3:55 z przerwą 500 metrów w tempie ok. 5:45-6:00. Ostatni interwał dla pewności zrobiłem po 3:50.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 821,71 - 10,00 = 50 811,71

Ciężki bieg.

Nie wiem czy to przez to, że leży gruby śnieg i jednocześnie pada deszcz ze śniegiem, przez co ubranie ciężkie ..

...Pokaż całość

50 856,86 - 14,03 = 50 842,83

Zima, wiaterek, świeży śnieg... czegóż chcieć więcej? Żeby jeszcze nie było pluchy na chodnikach to by była pełnia szczęścia, ale polatałem na tyle offroadowo że przez zdecydowaną większość trasy miałem cudownie skrzypiący świeży puch pod nogami (｡◕‿‿◕｡)

Bułeczki, a jakże, kupione. Dobrze jest. Miłego dnia ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopemPokaż całość

50 864,86 - 8,00 = 50 856,86

Zimno, ślisko, deszcz ze śniegiem, wmordewind - czy można wyobrazić sobie lepsze warunki do biegania?¯(ツ)/¯ przynajmniej się nie wyłożyłem na chodniku ani na wiadukcie (a było blisko!ʕ•ᴥ•ʔ)

Rozgrzewka 2km, 5x600m w tempie ok. 5:00/km / regeneracja 200m, aPokaż całość

50 879,44 - 9,00 - 5,58 = 50 864,86

Bieganie dzisiejsze i w niedzielę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 887,44 - 8,00 = 50 879,44

bieżnia, 8km na 12km/h

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 899,44 - 12,00 = 50 887,44

12 km równiutko po 5:00 z nachyleniem pomiędzy 0 a 1%. Tyle dobrze, że dzięki tej bieżni kończę pierwszy sezon The man from the high castle ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 915,76 - 16,32 = 50 899,44

Dzisiaj bydle progowe boże.
3,2km BS + 4x(1,6km w progu na przerwie 1min. w truchcie) + 3,2km w progu + 6x(100/100) + 1,6km BS

Dosyć nieprzyjemne warunki dziś, porywy wiatru mocne, ale mimo tego tempo progowe wyszło przyzwoite 3:50/km na tętnie 178bpm.Pokaż całość

50 927,55 - 11,79 = 50 915,76

Było miło pławić się w blasku sukcesu, jakim niewątpliwie jest wyznaczenie nowego standardu w papatonach. Pora jednak zejść na ziemię i nie spoczywać na laurach. Zamiast narzekać, jaka to moja forma nie jest mierna, zdecydowałem podjąć środki, aby ową formę odzyskać, więc odpaliłem 6x1 km. Interwały wchodziły w czasie między 3:50-4:00, jedynie jedna jednostka wyróżniła się in minus, no ale było pod górę...

#sztafetaPokaż całość

50 936,11 - 8,56 = 50 927,55

zaległe z soboty

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #garmin Was też Garmin nie działa? :(

51 042,32 - 9,35 - 9,21 - 15,01 - 11,91 - 14,24 - 10,95 - 8,01 - 15,03 - 12,50 = 50 936,11

Wrzucam zaległe biegi od drugiego stycznia :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #bieganiepromo #decathlon

Spodenki do biegania w terenie męskie Kiprun Run 900 Ultra - 70 zl

W promocji na stronie decathlonu, za 70zl kupimy jedne z lepszych spodenek z pasem biegowym (wszyte slipki).

https://www.decathlon.pl/p/spodenki-do-biegania-w-terenie-meskie-kiprun-run-900-ultra/_/R-p-312194Pokaż całość

51 069,58 - 10,21 - 17,05 = 51 042,32

Tak, wiem, ubrałem się jak na podbój Grenlandii u boku Trumpa a mróz był taki, że mógłby co najwyżej w-----ć jamnika gdy zahaczy jajami o śnieg. No ale zapowiadane było -11°C, "termometr" z googla pokazywał -7°C a było tak naprawdę tylko -5°C i do tego tylko słaby wiaterek. No ale jakoś pobiegłem (ʘ‿ʘ)

W ogólePokaż całość

51 077,59 - 8,01 = 51 069,58

Luźne klepanie kilometrów wokół komina.
Mróz i słońce, więc przyjemnie.

Z fartem mordeczkiPokaż całość