123 331,48 - 10,38 - 10,30 = 123310,80

Wczoraj bieg spokojny BNP.
Dziś
15'Tr + 30' 4:42-4:30 + 15'Tr

BiegPokaż całość

123 336,84 - 5,36 = 123 331,48

Przy bieganiu po takich warunkach nie trzeba potem brzucha robić na siłowni:D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 348,08 - 11,24 = 123 336,84

Nie byłem zadowolony z wczorajszego biegu, więc dzisiaj poprawka. Po twardym śniegu to bajka :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

123 358,09 - 9,01 = 123 349,08

Poranna baza-regeneracja z różowym. Na taki bieg to śnieżne podłoże jest spoko. Po paru jednak kilometrach czuć że nogi muszą wykonać nieco więcej pracy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 368,10 - 10,01 = 123 358,09

Dzisiejsza wieczorna mroźna baza ( ͡º ͜ʖ͡º) Teraz czuje się jakbym morsowała przed chwilą xD
-11 dało się odczuć :D

#sztafeta #Pokaż całość

123 374,21 - 6,11 = 123 368,10

No nie powiem, żeby mi się chciało dziś biegać, ale trzeba cisnąć!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 400,31 - 5,53 - 13,00 - 7,57 = 123 374,21

Dzisiaj interwały dosyć przyjemne po niedzielnym spokojnym bieganiu. Najgorzej, że śniegu wszędzie nawaliło i albo błoto albo ślisko. Ale i tak jest fajnie
#16tygodni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

123 409,37 - 9.06 = 123 400,31

Szacun dla każdego kto przebiegł chociaż 5km w tym grząskim śniegu. Już po 2 miałem dość. Wczorajsze ćwiczenia też się na tym odbiły.
Wymęczone tempo 5:52

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Pytanie mocno teoretyczne. Chciałbym przebiec 5 km w tempie 4:45. Czy wykonanie treningu interwałowego 5x1km w tempie 4:40 z przerwami 3 minutowymi na truchtanie pozwoli założyć, że osiągnę na zawodach założone tempo?

#bieganie #biegajzwykopem

Cześć Mirki, jaka opaska do 500 zł?
Wymagania: GPS (do biegania bez telefonu), praca na jednym naładowaniu: min tydzień, kształt: koperta (nie okrągła), bezproblemowa synchronizacja do stravy.
Co sądzicie o AMAZFIT GTS 3?
#bieganie #xiaomi #garmin #amazfit #huawei #strava #pytanie #smartwatch

123 468,96 - 13,00 = 123 455,96

Plan planem, a forma formą i pogoda pogodą. Miało być szybko, było ślisko. Plan był 4 km BS - 8 x 2 min 3:55-4:00 xDD 2 min trucht + 2km BS. Chodniki zaśnieżone więc ubrałem buty z najmniejszym przebiegiem zamiast trialowych. Była walka o każdy odcinek i zejście do marszu w ramach przerwy. Nogi mieliły w miejscu. No ale co zrobić - trening zakończony naPokaż całość

123 481,15 - 12,19 = 123 468,96

Przedpracowe bieganko w pięknych okolicznościach przyrody. Zima jak z obrazka (｡◕‿‿◕｡)

50 min bazy +Pokaż całość

Mirki, posiadające w domu bieżnię, czy miał ktoś problem z blatem bieżni, gdzie po dotknięciu pasa, on jakby się klei do blata w jednym miejscu i zrobiło się jakby małe wybrzuszenie? Da się to samemu wyeliminować?

Po włożeniu ręki pod pas, nie czuć zupełnie jakiegoś uszkodzenia blatu ale pod butem ten fragment pasa skrzypi i skrzeczy. Moja bieżnia to Domyos W500 która ma bardzo miękki blat, który ugina się pod palcem jakPokaż całość

123 500,03 - 10,55 = 123 489,48

Pogoda dzisiaj mega ujowa. Cały dzień wiatr i śnieg no ale nic to, trening musi być. Zaryzykowałem i wyciągnąłem moje stare asicsy gel sonoma 3 gtx. Przyczepność w nich ogólnie jest super, ale zgodnie z moimi obawami przez gtx znowu mi się stopy ugotowały. Chyba musiałbym biegać w -20 stopni żeby było OK. Ten teścik mnie utwierdził w przekonaniu, że na następny sezon zimowy trzebaPokaż całość

123 511,03 - 11,00 = 123 500,03

Z racji śnieżycy za oknem postanowiłam dzisiejsze BNP zrobić na bieżni elektrycznej.
Nigdy więcej ( ͡° ʖ̯ ͡°) Z powodu nie ustającej kolki i zawrotów głowy zdecydowałam się przerwać trening przed ostatnimi 3 km.
Weszło 5km w tempie 6:00; 5km w tempie 5:30 i 1 km w tempie 5:10. Trudno mi się biega na bieżni, mam wrażenie że muszę przebierać nogami sporo szybciej niż na dworzu.Pokaż całość

Biega tutaj ktoś normalnie i na biegówkach?
Bo wczoraj pierwszy raz byłem obidowa-turbacz.
11km+500up.
Pod górę wiadomo zawsze trudno.
Ale na dół liczyłem że w 1h się zmieszczę na luzie
Ze trzy wywrotki zaliczyłem i bardzo sie starałem byc szybko na dole a i tak mi zeszło 1h33 przy zjeździe z góry.Pokaż całość

123 521,65 - 10,62 = 123 511,03

Co jest fajnego w porannym bieganiu w Blue Monday? Nic gorszego Cię dziś już nie spotka :)

Miało być 3x10min w tempie podprogowym ale był w mordęwind i trochę ślisko więc wyszło wyższe tętno. Na dodatek znów, ukrycie notyfikacji zakończyło mi okrążenie i trzeba było na czuja biec.

PSPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
1. Czy da się schudnąć z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięsniowej lub nawet nabierać jej więcej?
2. Jak skutecznie schudnąć z brzucha?

Zrobiłem sobie zdjęcia z perspektywy drugiej osoby i wyglądam jak skinnyfat. Na pierwszy rzut oka widać że "coś tam ćwiczył" po rękach, klatce ale dół brzucha mam zatłuszczony. Chciałbym schudnąć z tego tłuszczu nie robiąc z siebie szczypiora chudzielca ale dodatkowo chciałem na poważnie zapisać się naPokaż całość

Biegam mniej więcej co drugi dzień, średnie tętno spoczynkowe według mojego #applewatch wynosi 57 czyli według wikipedi to świetna kondycja.(https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Tętno)
Niestety według zegarka mam pułap tlenowy poniżej średniej :O
Ktoś rozumie skąd mi się bierze taki niski pułap tlenowy?
#zdrowie #bieganie #kondycja #serce

Cześć. Czy ktoś z Was przygotowywał się do startu w zawodach biegając tylko na bieżnii? Planuję 11.02 wystrtować na 10, ale wszystkie treningi robię i raczej będę też do tego czasu robił na bieżni w ciepłej siłowni

#bieganie