Tylko prawdziwy zawodowiec pełen zaangażowania i dążący prosto do celu jest w stanie rzucić etat za najniższą krajową i wyjechać za granicę, żeby skupić się TYLKO NA TRENINGACH

luty - listopad -> PROSTA MATEMATYKA
10 miesięcy żeby od zera stać się maratończykiem

Kto z was hejterki byłby gotowy na takie poświęcenie? Nikt. Dlatego właśnie nic nie osiągasz, bo tylko tak pierd...liszPokaż całość

116 446,25 - 12,77 = 116 433,48

Lekko ponad 6km bazy a następnie 12x rytmy 200m / 200m w tempie 4:00-4:10. Jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czy ma ktoś tak, że na aerobach(bieganie, orbitrek) przy tętnie powyżej 140 zaczynają się szumy uszne? W sensie takie rytmiczne dudnienie, uczucie jakby krew się pompowała koło uszu. #silownia #bieganie #mikrokoksy

116 456,25 - 10 = 116 446, 25

Poszła dycha, w której było chyba wszystko. 7 stopni na zewnątrz, je.bitny wiatr w twarz przez jakieś 4km biegu, błoto, kałuże, mocna mżawka, gnój w butach po biegu. Mniej więcej przy 6km czwórki zaczęły odmawiać posłuszeństwa, ale daliśmy radę.

#bieganie #sztafeta

CZY LISTOPADOWY MARATON W ATENACH 2024 ZOSTANIE ODWOŁANY?

#sebcel #biegajzsebastianem #maraton #bieganie

116 479,26 - 6,25 - 6,36 - 10,40 = 116 456,25

Dyszka z zeszłego tygodnia, wyszło całkiem fajnie bo patrząc na Strave według testu coopera w końcu łapałbym się na dobrze a nie średnio (według huaweia brakło 70 metrów xd )
I dwa biegi z tego tygodnia, dzisiaj prawie ten sam dystans co wczoraj ale szybciej o 16 sekund na kilometrze! Ale to wiadomo że zasługa nowej kurtki xd

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Jak łączycie trening siłowy z bieganiem? FBW 3 dniowy i jeden dzień bieganie bylo by spoko? #mikrokoksy #bieganie #silownia

116 539,46 - 12,01 = 116 527,45

Wczorajsze wieczorne oranie tempem zmiennym 6x1/1km @ 4:30 / 5:00

Nogi po weekendzie były mega drewniane, a ja opóźniałem egzekucję jak tylko się dało. Pogoda oczywiście dramatyczna (deszcz i #wmordewind).Pokaż całość

116 600,47 - 6,08 - 5,84 - 5,08 - 3,95 - 6,09 - 6,29 - 6,09 - 6,08 - 3,35 - 6,07 - 6,09 = 116 539,46

#najwolniejszywykopekwsztafecie jeszcze żyje, ale się znowu zasiedział, zgrubł (prawie 110 kg!) i ponownie postanowił, że trzeba coś z tym zrobić. Ostatni czas nie był dla mnie zbyt łaskawy - było różnych zmartwień, które i biegowo mocno demotywowały, ale trzeba się w końcu ogarnąć iPokaż całość

116 634,37 - 15,75 = 116 618,62

Chyba się skrypt i wykopaktywny.pl sypnął - dodaję ręcznie. Dziś interwały - 3km BS + 6 x 1km 4:00-4:13 / 3:00 trucht + 2 x 200 m 3:40-3:50 /2:00 trucht + 2km BS. Było ciężko - nogi ociężałe po niedzieli - nie było tragedii ale pary w nogach też nie. Najlepszy odcinek 4:06, najgorszy 4:14 - mam problem z utrzymaniem tempa przy takim obciążeniu -Pokaż całość

Chcę kupić tani chiński smartwatch, głównie zależy mi na mierzeniu kroków, któryś z półki cenowej 100-200 będzie lepiej mierzył niż telefon?
#smartwatch #android #aliexpress #bieganie

116 644,81 - 10,44 = 116 634,37

Piszę ręcznie, bo coś ze skryptem, nieważne. Miała być spokojna dycha, ale nie mogłem nie wykorzystać mocnego samopoczucia i uciąłem niecałą minutę z życiówki na 10 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Pogoda sprzyjała, chyba spodobało mi się bieganie w deszczu. Nogi zmęczone po przedwczorajszych 16 km, ale o dziwo wolniej, ale niosły.

116 666,39 - 21,58 = 116 644,81
#bieganie #sztafeta

Z wyborem butów do klepania kilometrów nie mam problemu, ale teraz stoję przed decyzją co brać na szybkie treningi i można dostać p-------a.
Do tej pory robiłem to w klasycznych Pegasusach, ale chcę mieć więcej amortyzacji, bo zazwyczaj jedyny czas kiedy nie biegam/chodzę/stoję mam kiedy śpię i chcę oszczędzać stawy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Zastanawiam się nad pięcioma modelami (dwa zPokaż całość

Przepis na lubienie poniedziałków to- weź se wolne i idź potruchtaj ( ͡º ͜ʖ͡º)
Moje pierwsze 15km! Zmotywowała mnie lutowa odznaka od garmina, więc dziękuję pan garmin, dziękuję również moim rodzicom, a w szczególności mamie i tacie.
#biegajzwykopem #bieganie

116 679,43 - 13,04 = 116 666,39

Dzisiaj bieg pod znakiem impulsów. Najpierw w zeszłym tygodniu uległem i na zalando zakupiłem Asics Magic Speed 2, i wypadałoby je przetestować.
Drugi impuls to przypadkowo dowiedziałem się, że za 2 tyg podczas planowanych wakacji na Cyprze będą zawody na 4 dystanash, 5k, 10k, hm i maraton. Uznałem, że dobrze będzie sprawdzić formę przed półmaratonem warszawskim. Początkowo chciałem by był to jakiś parkrun ale nie mogłem przejśćPokaż całość

Mirki, czy za 500 zł kupię jakiś sprawdzony zegarek lub opaskę, który pozwoli mi zapisywać trasy i parametry organizmu podczas spacerów, biegania, jazdy na rowerze i rolkach (nie jeżdżę w rolkach na rowerze)? Jeżeli pozwoli na zapisywanie trasy przez GPS bez konieczności połączenia z telefonem, to byłoby super.

Pokaż spoiler

#zegarki #sport #bieganie #rower #trekking #rolki

Siemka Biegowe Mirki

Dorosłem chyba do zmiany moich butów (ASICS Gel Windhawk za 200 zł z Deca xD) po prawie dwóch latach i 2 półmaratonach. Zastanawiałem się czy przy moim "stażu" i ilości trenignów (średnia za ostatnie 4 miesiące 4/tyg) nie powinienem pomyśleć o dwóch parach. Jedna bardziej amortyzowana (może macie coś do polecenia do 500 zł?) do długich spokojnych biegów + coś "szybszego" do tempówek+startów (myślałem o Asics Magic speed).

CzyPokaż całość