Siemka Biegowe Mirki

Dorosłem chyba do zmiany moich butów (ASICS Gel Windhawk za 200 zł z Deca xD) po prawie dwóch latach i 2 półmaratonach. Zastanawiałem się czy przy moim "stażu" i ilości trenignów (średnia za ostatnie 4 miesiące 4/tyg) nie powinienem pomyśleć o dwóch parach. Jedna bardziej amortyzowana (może macie coś do polecenia do 500 zł?) do długich spokojnych biegów + coś "szybszego" do tempówek+startów (myślałem o Asics Magic speed).

CzyPokaż całość

116 694,52 - 10,02 = 116 684,50

Baza na koniec tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 730,86 - 6,70 = 116 724,16

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

60m błędu to mniej niż 1% biegnąc bez gps ( ಠ_ಠ) #bieganie #huawei

116 831,11 - 25,10 - 10,25 - 11,00 - 11,26 - 10,25 - 8,30 - 10,08 - 14,01 = 116 730,86

Dzisiejsze spokojne wybieganie oraz zaległości sztafetowe od poprzedniego wpisu. Dzisiaj biegło się bardzo dobrze, może to zasługa pogody, a może powoli forma wraca (oby!)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 879,61 - 21,70 - 11,90 - 14,90 = 116 831,11

Dobry tydzień treningowy. Biegowo 2 x baza i 1 x interwały, a do tego 2 x siłownia.
Niedługo upłyną 3 lata odkąd zrzuciłem zbędny balast, chyba efekt jojo już mi nie grozi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

116 924,00 - 23,78 = 116 900,22

Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

#endomondo #bieganie #biegajzwykopem
Co zamiast Endomondo? Próbowałem MapMyRun, ale nawet jak stoję w miejscu, to odlicza utracone kalorie.

116 934,13 - 10,13 = 116 924,00

Dzisiaj to już zdecydowanie lepiej jak wczoraj, bez PB dzisiaj, ale tempo i tętno solidne. Przebiegnięte 60,4 km w tym tygodniu, więc co prawda do najlepszych na tagu jeszcze brakuje, ale jest solidnie, jest dobre tempo, itd.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 956,29 - 22,16 = 116 934,13

Pomerania Winter Trail ukończony :) dystans 22 km - strategia ustawiona na złamanie 2 h, wyszło 1:53:46! Biegło się świetnie, duży luz, wręcz myślę że mogłem docisnąć mocniej. Podbiegi długie i ciągnące się ale mimo to bez przejścia do marszu i w ciągłym ruchu co bardzo cieszy. W sumie +318 m więc bez szaleństwa ale weszło w nogi :) Cieszy również miejsce bo 40/209 wPokaż całość

116 974,30 - 18,01 = 116 956,29

Dzisiaj wybieganie. Serce nie do końca grało tak jakbym chciał - bardzo niestabilnie. No nic, lecimy dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

116 995,67 - 21,37 = 116 974,3

Dzisiejsza baza. Waga przed biegiem 80kg, po, niemal 78, bo waga tradycyjna i brakło tak ciut do kreseczki.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

117 065,27 - 12,2 - 14 - 14,4 - 13 - 16 = 116 995,67

Kolejny chłopski tydzień, bardziej regeneracyjny ze względy na chorobę w tamtym tygodniu. Więc tylko 1.5 akcenta:
- 5 x 1km po 3:10 - 3:12, przerwa 2 min
Dramat, czuję że jeszcze gorączka i antybiotyk z tamtego tygodnia siedzi. Mocno męczyłem żeby to zrobić. W porównaniu z 6 x 800m po 3:08/km dwa tygodnie temu, to było z 6 razyPokaż całość

117 155,82 - 12,63 - 11,77 - 12,55 - 14,10 - 13,10 - 12,22 - 14,18 = 117 065,27

Bieganie tydzień 7, kolejny tydzien bez longa, juz było dobrze, witałem sie z gąską w ogródku, to mi cos jebbo w nodze wczoraj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), takze dzisiaj na spokojnie było rozbiegane, wkraczam w tydzien 8, deload week, bedzie dobrze bpc juz sie chłodzi, powodzonka (╭Pokaż całość

117 196,82 - 13,00 - 6,00 - 6,00 - 6,00 - 10,00 = 117 155,82

18 lutego
13km 5:05/km

17 lutegoPokaż całość

117 209,19 - 6,75 = 117 202,44

Spokojny bieg na zakończenie tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

117 270,71 - 12,00 = 117 258,71

Wieczorny patrol w rodzinnych stronach. Pogoda nie wiadomo jaka więc zarzuciłem kapcie Hoka Challenger 7 co potwierdziło, że jak nie wiadomo co czeka za oknem to zawsze będą doskonałym wyborem. Co do samego biegu to na 10km nogi dzisiaj jakieś ociężałe, ale 5x200/200m skutecznie je odmuliły ( ͡º ͜ʖ͡º)

WpadłoPokaż całość

Dzisiejsza próba dłuższego biegu i braku zwracania uwagi na tętno, a skupianie się na poprawnym oddychaniu.

Mimo wczorajszych interwałów, miałem dziś w baku sporo paliwa, aczkolwiek pierwszy raz na 9km wyssałem cały żel energetyczny z biedronki i niestety nie dodał mocy, za to w brzuchu zakotłował ( ͡º ͜ʖ͡º)

Porównanie 10k prawie równo sprzed miesiąca i z dziś, miejmy nadzieję, że jest to progres, a nie lepszyPokaż całość

117 390,08 - 106,35 = 117 283,73

Atak na 170 km w Ultra Bladzinie. P------a trasa, ale cieszę się, że dane mi było zrobić pierwszą pętlę całkowicie w nocy, nigdy nie trenując i nie biegając w takich warunkach. Wydolnościowo 10/10, jedzenie i picie 10/10, 90 g ww/h co do minuty, pięknie wchodziło, wyliczona ilość wody na godzinę była wypita, ale 10 km po wyjściu na drugą pętlę czworogłowe totalnie zamurowało.

Jestem mega zadowolonyPokaż całość