[scorp02]

99 547,32 - 6,01 - 11,63 = 99 529,68

Dzisiejsze bieganko bezwstydnie podj3bane od baby @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

3x 5 minut w tempie progowym (3:46), 3x 3 minuty w tempie interwałów (3:28) i 3x 400m/400m w tempie 3:20.
Nie powiem, wymęczyło konkret bo nie biegłem na wypoczętych nogach. Po pierwszym powtórzeniu progu wiedziałem że nie będzie łatwo. Ale się nie poddawałem. Trening skończyłem kilka kilometrów od domu, więc na powrocie wpadło już 6km na spokojnie (5:19/km).

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

yes

[scorp02]

@scorp02: malowidło

[enteropeptydaza]

@scorp02 very nice (｡◕‿‿◕｡)

[pestis]

@scorp02:
bardzo ładnie
tak trzymać

[Yratsjowt_799]

@scorp02 jakie masz HRMax według garmina?

[scorp02]

@Yratsjowt_799 Pan Garmin mi mówi że 192

[Yratsjowt_799]

@scorp02 o mega ciekawe i wiesz kiedy ci się zaczęły zmieniać tak strefy tętna? Były jakieś powiadomienia czy coś?

[scorp02]

@Yratsjowt_799: Hmm ogólnie to nie ma powiadomień, po prostu się strefy odrobinę przesuwają względem siebie. Poruszyłeś ciekawy temat w sumie. Strefy znacząco mi się zmieniły po zmianie zegarka xD Na początku biegałem z Forerunnerem 245, po 1,5 roku przeszedłem na fenixa 7s i po dwóch sesjach treningowych mi się zmieniły strefy tak jak na załączonym obrazku.
Jeśli mam wierzyć zegarkowi, to bardziej uwierzyłbym fenixowi, bo odpowiadałoby to mniej więcej moim wynikom.

[Yratsjowt_799]

@scorp02 o kurde mega ciekawe. Mi trener daje biegać po 6 min/km i te HRMax urosło mi do 193 i strefy tętna powiększyły się tylko o ten HRMax czyli o jeden punkt, a reszta pozostała bez zmian. Też pokaże swoje mam forerunnera 255. Jestem ciekawy czy wyglądałoby inaczej na 965 🤔

[Simpleco]

@scorp02: regeneracja w tępie z mojej 4 strefy. ლ(ಠ_ಠ ლ)
Ile czasu trenujesz? Znasz swój uśrediony choćby przebieg?

[scorp02]

@Simpleco: W sierpniu stuknie trzy lata odkąd zacząłem biegać. A na obrazku moje podsumowanie wszystkich biegowych aktywności - ze stravy. Widać mój przebieg.

2021 r. - 600km
2022 r. - 1522km
2023 r. - 3440km
2024 r. - ????????? ;) Jak dotąd 1200km