Wszystko

Najnowsze

Archiwum

a.....3
a.....3
  • 20
101 225,57 - 10 - 11,11 - 2,04 = 101 202,42

Niedzielna baza i dzisiejszy bieg w progu + spindalanie przed deszczem.
Trening wyglądał tak: 2 km rozgrzewki, 4x1600 metrów średnio w 5:03, minutowe przerwy, na koniec wyciszenie 2 km i szybkie rozciąganie między polami. W domu jak zwykle rolowanie, między innymi aby była ochota na jutro ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
a.....3 - 101 225,57 - 10 - 11,11 - 2,04 = 101 202,42 Niedzielna baza i dzisiejszy b...

źródło: prog

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kinior
  • 2
@Saper86 pięknie. Mi się też wydawało, że fajnie jest biegać jak jest ciepło. Teraz, jak się zrobiło gorąco, to pierwszy raz tęskniłem za zimą. Czekam na lato... :(
  • Odpowiedz
Teuvo
  • 1
Ledwo 5 tygodni temu wróciłem do biegania a już się robią shin splints. Póki co boli jak nacisnę palcem ale to się rozwinie, jak zwykle. Coś czuję że moja kariera biegacza znowu szybko się zakończy, tradycyjnie. #bieganie
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
harry_krishna
  • 2
@Teuvo: miałem odpuścić bieganie bo przy przebiegu tygodniowym 15km musiałem robić przerwę żeby mnie nie bolało. Ja zastosowałem wiele rzeczy na raz i pewnie każda pomogła w jakimś stopniu:

- podkolanówki kompresyjne na każdy trening (z decathlona)
- dobre buty ze stabilizacją (Hoka Arahi/Nike Structure)
- pracowanie nad techniką biegu (lądowanie na śródstopiu i "pod sobą" bez overstridingu) - tu myślę że jest największy wpływ
- w każdy dzień bez biegania robię ćwiczenia wzmacniające
  • Odpowiedz
janciopan
  • 3
@RaVo: wyższe tętno = większy wysiłek dla organizmu = (upraszczając) wyższe spalanie kalorii (ale też nie zawsze prawda)
niższe tętno = mniejszy wysiłek dla organizmu = mniejsze spalanie w tym samym czasie ale ogólnie więcej energii do biegania długodystansowego
  • Odpowiedz
Nuszek
Nuszek
  • 0
Siema, może ktoś z was orientuje się w bieżniach do biegania w domu,. Rozglądam się za taką którą będę mógł złożyć i wsunąć np pod łóżko aby nie zajmowała mi miejsca. Nie wiem czy takie są warte uwagi, czy to lipa i też nie wiem na jaką firmę najlepiej patrzeć 🤔
#bieganie #sport
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nuszek
Nuszek
  • 1
@enron: chce tylko kupić coś aby poruszać się kilka razy w tygodniu i dlatego myślałem o bieżni, ale skoro nawet taka za 12 tys potrafi się szybko zepsuć to chyba wolę odbitek za dwa koła
  • Odpowiedz
yahoomlody
  • 171
3. raz w życiu przebiegłem 10 km i już zszedłem poniżej 59 minut, niestety po szybkim google okazuje się, że to słaby wynik, więc przestałem się cieszyć xD

W lipcu planuje przebiec polmaraton, możliwe to czy obecnie z takim tempem zdechnę?

#bieganie #polmaraton #maraton
  • 74
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
Xianter
via Android
  • 2
@n3sta Nawet nie celuje w te mistyczne 180spm. Po prostu przeanalizowałem swoje biegi, i zauważyłem że na easy runie (czyli moje 'zawrotne' 7:00/km) mam średnią kadencję ~155, przy biegach w tempie tylko momentami dochodzi powyżej 160spm. Więc pracuje nad tym żeby robić więcej kroków, ale krótszych, bo prawdopodobnie od tego w przeciągu 5 miesięcy, czwarty raz wysiadają mi kolana. Więc dzisiaj biegłem z metronomem, i biegło mi się dużo lżej, pierwsze
  • Odpowiedz
barteczek1337
  • 32
101 309,88 - 21,21 = 101 288,67

Cześć, ostatnio skończyłem pierwszy półmaraton w życiu.
Chciałem zejść poniżej 2:05, ale niestety słoneczko przygrzało i kolka.
Padło na Poznań, trasa bardzo fajna i polecam.
Świetne przeżycie z uwagi na całą atmosferę dookoła.
barteczek1337 - 101 309,88 - 21,21 = 101 288,67 Cześć, ostatnio skończyłem pierwszy ...

źródło: IMG_2555

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 1
@barteczek1337: Elegancko, jest potencjał na zejście poniżej 2h. Zakładam, że w Poznaniu było równie gorąco jak w Krakowie - a to nie jest pogoda na bicie rekordów (chyba że w piciu na punktach rege xD). Tak trzymać!
  • Odpowiedz
Leonvina
  • 16
101 327,36 - 6,66 = 101 320,70

Easy run z planu na 10km. Mam garmina od 2 tygodni i stoponiowo spadają mi czasy w symulatorze wyscigu i pułap tlenowy mimo że biega mi sie coraz lepiej. Prognoza na 5km spadła z 27min na ponad 28min, przy czym ostatnio zrobiłem 4km w tempie 5:25 z zapasem siły
Cel: 57min na 10km 19 maja

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Leonvina - 101 327,36 - 6,66 = 101 320,70 Easy run z planu na 10km. Mam garmina od 2...

źródło: 1000007982

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Letoj
Letoj
  • 2
Wczoraj biegłem swoją pierwszą połówkę, celowałem w 2h ale około 17km kolokwialnie mówiąc się zesrałem. Pomijając kwestie wydolnościowe to niedojechałem mięśniowo, nogi umarły. Koniec końców bieg ukończyłem ale z gorszym niż planowałem czasem. Chciałbym popracować nad siłą, oczywiście włączę do treningu podbiegu których wcześniej wcale nie robiłem (wiem, mój błąd) ale chce też popracować na siłowni. Poleci ktoś jakiś plan treningowy na siłownie dla biegaczy? Przez najbliższe 2 miesiące chciałbym się na
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fuzuyaku
  • 1
@Letoj: Wykroki, zakroki, wspięcia, podskoki, wykroki-podskoki z hantlami/piłką lekarską w dłoniach, workiem na barkach, zwykle rozciąganie nóg (poszukaj sobie jakieś pozycje z jogi nawet), skipy, wieloskoki jako przebieżki. Nic innego nie wykombinujesz. Ja to sobie praktykuję od jakichś 2 miesięcy i jest super. Możesz sobie to robić np. w formie tabaty też, np. minuta pracy/30 sekund przerwy.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi