Na jesień pytałem Was o jakiś trening dla początkującego biegacza.
Kazaliście mi wtedy zrobić trening "60 minut ciągłego biegu".
Okazało się, że dałem radę i w tym tygodniu właśnie mam ostatni tydzień tego planu :)

Teraz pytanie, co dalej? Co polecacie?
Na pozbycie się tłuszczu i polepszenie samopoczucia, nie jakieś katowanie się przed startami w zawodach.Pokaż całość

Zna ktoś może miejsca w Warszawie gdzie można pobiegać z przeszkodami (ocr, "ninja warrior") czy to outdoorowe czy zadaszone?

#runmageddon #ocr #bieganie

101 406,27 - 42,32 = 101 363,95

Debiut w Cracovia Maraton.
Nie udało się złamać 4, finalnie 4:14, przede wszystkim mega duma

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#sport #bieganie #aktywnoscfizyczna #dieta #kobiety
Zrób coś dla siebie

Zamykam kolejny tydzień treningów. Spadek wagi postępuje trochę szybciej niż zakładałem. Cieszą mnie też postępy w treningach biegowych. Cały czas utrzymuję wysoką motywację. Wszystkie istotne dane pod poniższym likiem: https://medium.com/@ronintrenuje/8-14-04-2024-tydzień-2-81c13ec5f53c #ronintrenuje #silownia #mikrokoksy #bieganie #odchudzanie #redukcja

Hej.
Pytanie - jak dostać się do listy TOP swoich wyników w Stravie (tu mam wskazane, że to mój top3 wyników - chciałbym je zobaczyć wszystkie).
Czy jest coś takiego w Garmin Connect?
Dziękuje za pomoc!

Pokaż spoiler

101 412,27 - 6,00 = 101 406,27

taki tam luzny bieg od rana :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

101 423,27 - 11,00 = 101 412,27

Z wczorajszego wieczoru

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

101 472,61 - 10,71 - 7,55 - 5,00 - 8,15 - 10,16 - 7,77 = 101 423,27

Hej ! Wrzucam dane z ostatniego tygodnia. Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

kupiłem garmina 265, powiedzcie uzywacie tylko apki garmina, czy jeszcze jakieś innej biegowej?
#bieganie

Niedawno zacząłem biegać i chciałbym przygotować się do półmaratonu. Jaka appka do biegania na apple watch jest spoko? Zależy mi, żeby miała strefy tętna (to ma ta stockowa), ale też, żeby miała jakieś gotowe plany treningowe z prowadzeniem mnie podczas tych treningów.

#bieganie #apple #applewatch #sport

Wczoraj przebiegłem swojego pierwszego spartana - 10km, 460m przewyższenia, 25 przeszkód.
To był mój pierwszy bieg z przeszkodami i ogólnie pierwsze wydarzenie sportowe od ponad sześciu lat. Jestem bardzo zadowolony zważywszy, że przygotowywałem się od września z przerwami zaczynając od zapuszczonego ziemniaka kanapowego.

Ogólnie bardzo spodobała mi się formuła i przygotowywanie pod to: trening siłowy wymieszany z biegiem przełajowym po lesie.

Trochę #chwalesie bo zrzuciłem 10kg podczas przygotowań.Pokaż całość

Da się jakos na #strava dodać best efford na 3 km? #bieganie

#bieganie #mikrokoksy #silownia
Chodzę na silke 3x w tygodniu. Dodatkowo biegam 2x w tygodniu równym tempem ( około 5.50 ) po 12km. Chciałem dojść do 15km.
Potem zacząłem czytać.. no i poczytałem, że biegi długodystansowe są słabe dla miesni ( a w sumie na nich mi najmocniej zależy ). Zrezygnować z 15km i isc w zwiekszenie tempa ( ew sprinty? ).
Jest jedzone 2g białka naPokaż całość

101 527,61 - 14,00 - 6,00 - 12,00 - 17,00 - 6,00 = 101 472,61

14 kwietnia
14km 5:11/km

13 kwietniaPokaż całość

101 586,69 - 11,57 - 7,77 - 7,77 - 21,97 = 101 537,61

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

101 629,18 - 42,49 = 101 586,69

Mirki, Mireczki, Mirunie. Pijcie ze mną kompot.
Pierwszy maraton. Do samego końca zastanawiałem się jaką taktykę obrać. Padło na klasykę. Lecisz na maksa i cię najwyżej odetnie. Nie było inaczej i w tym przypadku. Pierwsze 21 km zrobiłem w czasie 1:45 z czego byłbym super zadowolony podczas normalnego półmaratonu, ale tu miała być jeszcze kolejna połówka i to w coraz cieplejszych warunkach pogodowych. Tempo 4:56Pokaż całość

Truchtanko sobie wjechało- dzisiaj chciałam nie wychodzić powyżej 160bpm i jakoś poszło.
Drugie 15km w moim życiu, poprawiłam się o 2 minuty (ʘ‿ʘ)

Przy dziesiątym kilometrze musiałam się na chwilę zatrzymać, bo mi kamyk wpadł do buta i przy okazji pogłaskałam kozę :)
#bieganie #biegajzwykopem