90 595,90 - 30,02 = 90 565,88

Dzisiaj mega c00l spokojne wybieganie. Tydzień zamykam z przebiegiem 120,5km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Czaję sięna New Balance Fresh Foam 1080 v12 - czy ktoś z was orientuje się jak wypada porównanie rozmiarówki do Hoka Arahi 6 lub Adidas Boston 12?
#newbalance #hoka #bieganie

Koledzy i koleżanki, pomóżcie! 8 września jestem zapisany na maraton w Ostrawie. Do połówek przygotowywałem się sam (1:37 zrobiłem w maju), teraz też rozpisywałem sobie plan samodzielnie, dzisiaj zrobiłem pierwsze 30 km i zacząłem się zastanawiać nad tym, czy nie lepiej byłoby skorzystać ze wsparcia trenera, zwłaszcza że chciałbym złamać minimum 3:30, a najlepiej zejść pod 3:20 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞.

Macie kogoś do polecenia online/na Śląsku (raczejPokaż całość

90 608,90 - 7,00 - 6,00 = 90 595,90

9 czerwca
2km
5km 19:27

8Pokaż całość

90 626,11 - 17,21 = 90 608,90

Dziś wpadł dłuższy trening tempowy
1,6km BS; 14,4km w tempie ok 5:09; 6 przebieżek 100m/100m. Wszystko w niezbyt sprzyjających warunkach (słońce i wiatr), udało się dotrzymać mimo mocnych ciężarów. Jestem zadowolona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomimo choróbska udało się przyzwoity kilometraż tygodniowy wykręcić,Pokaż całość

2 dni zawodów - kilka godzin odpoczynku i ciśniemy.

Dziś 16 km w dwóch fazach.
Szybkie 10 km 48:30 ( ta trasa jest trudna - podbiegi, asfalt, piach).
Spokojne tempo 6 km - tempo wzrastające co 1 km - średnia 5:07

WPokaż całość

90 695,64 - 12,5 - 14,2 - 12,2 - 10,7 - 14,1 = 90 631,94

Kolejny boży tydzień z 63km na liczniku, weszła dobra robota a za tydzień zawody na 1 mile do odcinki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 10 x 200m po 37-38m podbiegu
- 6 km po 3:36/km + 5 x 100m na przerwie 2min: 15.3 | 14.4 | 13.5 | 13.4 | 12.8
- 2km po 3:23/km + 4 x 500m naPokaż całość

90 705,64 - 10,00 = 90 695,64

Pobiłem swój rekord na 10 km :) myślałem że bardziej pocisnę, ale wieczór kawalerski kolegi w poprzednia noc trochę za dużo energii pochłonął :) pozdro !

Edit: od 2 do 5 km kolka, ale nie poddałem się i zagryzłem zęby ( ͡° ͜ʖPokaż całość

90 713,77 - 8,13 = 90 705,64

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90 737,73 - 3,23 - 10,01 - 1,75 - 7,52 - 1,45 = 90 713,77

Dzisiejsze interwały 6x 1km z przerwą 300m w powolnym truchcie.
Miało być tempo 4:15-4:20, ale czułem się bardzo luźno, więc pierwsze 3 powtórzenia wyszły szybciej. Okazało się, że jednak trochę przeszarżowałem i końcówka była bardzo ciężka. To ostatni mocniejszy trening przed startem na 5km za tydzień w niedzielę.
Oprócz tego rozgrzewka, wyciszenie + 2 biegi z tygodnia. Dodatkowa aktywność -Pokaż całość

90 745,78 - 8,05 = 90 737,73

8km przed snem. 2km easy +4km tempo 5:45 + 2km easy. Chyba przerzuce sie z biegania rano, na takie nocne. Jest dużo przyjemniej, wiecej energii i klimacik cichego miasta

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #buty
Cześć potrzebuję wymienić buty do biegania na dystanse 5-10km po asfalcie 1-2 razy w tygodniu.
Moje obecne to Kiprun KSLight i jestem z nich zadowolony ale są już zabiegane.
Myślę o aktualnej wersji ale 450zł to spory wydatek i może warto zmienić, do tego aktualne kolory mi nie podchodzą.

Poleci ktoś jakieś dobre buty do biegania z dobrą amortyzacją i większym dropem w cenie do 450zł?Pokaż całość

90 776,78 - 8,55 - 10,08 - 12,37 = 90 745,78

Nadrabiam zaległości z tygodnia, był chwilowy pit stop ze względu na szybką chorobę ale już wracam na tory
Poniedziałkowe bieganie z grupą
Piątkowy rozruch po chorobie
Dzisiejsze opalanko w trakcie 10km bazy i 10 przebieżek 100/100mPokaż całość

90 785,94 - 9,16 = 90 776,78

3k + 10x 1"/1" + 2k

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie
tak to sie robi

Czy to jest dobre tempo? #bieganie #biegajzwykopem #sport

90 794,94 - 5,00 = 90 789,94

Dzisiejsza baza

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

90 801,72 - 1,78 - 5,00 = 90 794,94

Rozgrzewka i Biegów GP Dzielnic Gdańska w ramach Święta Zaspy. Jakoś tak bez ognia przed biegiem, sił też brakowało ale w sumie i tak jest 20 s ucięte względem zeszłego roku i analogicznej trasy : 21:05. Sympatycznie na końcówce - miałem gościa na plecach ale w końcu mnie dopadł to mówię do Niego "Dawaj dawaj!" a On że też nie ma siły i żePokaż całość