56 563,22 - 6,11 = 56 557,11

Baza + 4 x 20"

Bardzo przyjemne sobotnie bieganie, plus trochę przyspieszeń.

ZPokaż całość

Interwał

75 metrów biegu + 25 metrów marszu.

Test interwałowy 15’’/20’’ – próg zaliczeniowy – 10 okrążeń (40 powtórzeń). Czyli 75m w 15 sekund i 25 metrów w 20 sekund.
Wychodzi łącznie 4000 metrów.Pokaż całość

56 650,32 - 10,13 - 10,10 - 7,01 - 10,22 - 12,26 - 11,02 - 21,37 = 56 568,21

Dziś podwójnie memicznie - i tradycyjnie z uśmiechem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej sobótki życzy stare enronisko! ❤️

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow #2137

Stosujecie może lewatywę przed startami w zawodach? Z czego piszą to pomaga zmniejszyć masę ciała, powstrzymać potrzebę korzystania z toalety na trasie i pomóc uzupełnić elektrolity oraz glikogen przed startem stosując odpowiednią mieszankę uzupełniającą po "płukance" hehe

#bieganie

56 666,89 - 16,57 = 56 650,32

Wieczorny test klasycznych klepaczy spokojnych kilometrów czyli Hoka Clifton 9. Byłem pełen obaw o zbyt dużą amortyzację jak to było w Nimbus 25 i stopa będzie się po prostu w nich zapadała. Obawy w tym przypadku były bezpodstawne. Amortyzacja jest w sam raz.

Sam but bardzo stabilny i dosyć dynamiczny. Wcale nie zamula. Jedynie obawiam się jak będzie w cieplejsze dni bo przy obecnej temperaturze byłoPokaż całość

56 688,90 - 12,00 = 56 676,90

Widzę, że podsumowania wykopowe ujawniły, że mam mnóstwo fanów, których nie mogę zawieść. Ja nie jestem Amber Plusem. Zawiodę za to hejterów - nigdzie nie znikam.
W sumie to dzisiaj mi zależało na spokojnym biegu. Ostatnio złapałem przeziębienie, ale jak widać wracam do zdrowia. Jutrzejszy parkrun odpuszczam, lało dzisiaj, a jutro ma być zimno, a trasa zapewne będzie przypominać pola ryżowe, nie ma co ryzykować zePokaż całość

56 696,90 - 8,00 = 56 688,90

Dzisiaj spokojny bieg boży tempo 5:36/km na tętnie 142bpm.
Dopiero cos się ogarnąłem, że wybiegałem właśnie 4000km w tym roku. Elegancko ten tego

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

56 721,35 - 10,00 - 14,45 = 56 696,90

Wczorajszy luźny bs 10 km
I dzisiejsze konkretne rozpoczęcie weekendu:
3.2km BS; 10x200m/200m; 1.6km BS; 6x200m/200m; 3.2km BS
Udało się uzyskać średnie tempo odcinków 3:34Pokaż całość

56 733,35 - 12,00 = 56 721,35

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

56 773,48 - 11,23 - 13,65 - 15,25 = 56 733,35

W tym tygodniu wpadły 2 mocne treningi pod rząd, które odczułem bardziej niż zwykle: interwały jak poniżej. Poszły nawet spoko, przy szybkim jak dla mnie tempie, co było zaskoczeniem i próg (5x1600 + przebieżki 6x20"). Ten próg trochę mnie wykończył pod koniec.
Dzisiaj miał być spokojny bieg według Danielsa, ale odpuściłem, robię regenerację. Można podjeść i nabierać siły. Jutro nogi powinny byćPokaż całość

#pytanie #vinted #bieganie
Szukam na Vinted butów do biegania i szukając Hoka, znalazłam kilka podejrzanych kont. Niby profile różne, buty w ogłoszeniach różne, ale wygląda jakby zdjęcia były robione u jednej osoby w mieszkaniu. Podejrzewam, że ktoś handluje butami. Ale z drugiej strony, serio w lumpeksach można znaleźć aż tyle markowych butów? Bo skądś muszą je brać.

#bieganie #sport #dieta #medycyna
Hej, niestety przesadziłem z treningami biegowymi i wstępne symptomy przeciążenia zbagatelizowałem co zakończyło się stwierdzonym złamaniem zmęczeniowym piszczela. Mogę chodzić, bol już zniknął ale ortopeda / fizjoterapeuta zalecił odpoczynek od aktywności na okres miesiąca, po czym powoli mogę wracać do aktywności, jednak jeżeli chodzi o samo bieganie to raczej dłuższą przerwa, tj. 2 - 3 miesiące. Czy mogę jakoś przyspieszyćPokaż całość

W jaki sposób połączyć treningi biegowe z siłownia?

Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu odpowiednio pon-ndz:
Pull/Push/Legs/Pull/Push/Rest/Rest.

Chce rozpocząć przygotowania biegowe pod polmaraton który jest w kwietniu, tylko jak to najlepiej zaplanować.Pokaż całość

Chyba brakowało mi sportu bo biegałem jak do tej pory tylko trzy razy (sobota, wtorek, środa) a dziś już mi trochę brakuje treningu XD Przyśpieszę trening z soboty na jutro bo w sobotę idę w góry. W niedzielę chyba sobie odpuszczę, ale zobaczę jeszcze jak będę się czuł. #bieganie

56 814,11 - 16,01 = 56 798,10

Po wczorajszym upodleniu w beztlenie przyszedł czas na progowe bydle. 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Przez cały bieg walka z okropnym wiatrem. Tętno w związku z tym wywaliło trochę do góry, pozostało więc trzymać się po prostu strefy biegnąc przy tym odrobinę wolniej niż zazwyczaj przy jednostkach progowych.

4,8km P -Pokaż całość

56 819,60 - 5,49 = 56 814,11

Baza + 3 x 20"

Oglądałem trochę materiałów o technice biegu, starałem się skupić na wyprostowaniu w biodrach, trzymaniu wzroku prosto przed sobą, zamiast patrzenia w dół, wciąganiu brzucha, ruchu kolanami w przód, pochyleniu całego ciała do przodu, lądowaniu przodem/środkiem stopy pod sobą, zamiast przed sobą.
Do tego metronom na słuchawkach, ustawiony na 180.Pokaż całość

56 827,72 - 8,12 = 56 819,60

Pogoda dopisała to zrobione 8km:
2km @ 5:10min/km + 2km @ 4:00min/km + 4km @ 4:45min/km

Czuję się dobrze :)Pokaż całość

56 882,82 - 10,00 - 12,02 = 56 860,80

Robię sobie śrubowanie wyników na koniec roku w ramach podsumowania mojej rocznej przygody z bieganiem dla własnej satysfakcji.

Dzisiaj sobie zjadłem maczka i poszedłem z 2h później walnąć życiówkę na 10km. Od dzisiaj 38:31... będzie mnie serduszko bolało gdzieś do wiosny z brakiem złamania 38:30 xD. Tętno średnie 172, tempo 3:51.
Samopoczucie piękna sprawa, myślę, że półmaraton bym dzisiaj przytrzymał w tym tempie, tymPokaż całość

56 892,88 - 10,06 = 56 882,82

Od piątku nie biegałem bo młoda przywlokła rotawirusa ze żłobka, który to dopadł mnie w nocy z niedzieli na poniedziałek. To były dosłownie przesrane dni ¯(ツ)/¯

Dzisiaj już jest OK więc wyskoczyłem na kontrolnąPokaż całość