57 475,51 - 27,31 = 57 448,20

Na autostradzie, a co? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wczorajsza trasa przez S7 była taka fajna, że dziś namówiłem znajomego i zaliczyliśmy powtórkę (ʘ‿ʘ)
Dzisiaj już było cieplutko (0Pokaż całość

57 496,01 - 13,00 = 57 483,01

Wstałem tuż przed 6 żeby zrobić sobie trenink boży. Po wczorajszym bydlęciu nie było innej możliwości jak polecieć coś luźnego, padło więc na 10km BS +10x(100/100) + 1km BS
Gruz po wczorajszym treningu w nogach bardzo mocno odczuwalny, dlatego bieg spokojny wyciszyłem dodatkowo i finalnie 10km BS wyszło mi na średnim tempie 5:40/km ze średnim tętnem 128bpm. No i elegancko. ᶘᵒᴥᵒᶅ

FAJNIE.Pokaż całość

57 513,03 - 12,01 = 57 501,02

Po uspokojeniu się i przemyśleniu za oraz przeciw, postanowiłem zrobić akcję "10 mniej". Liczę na skok tempa wyścigowego z racji na większe dostępne zasoby, może długofalowo poprawię wydolność tlenową... Teraz jak na dłoni widzę biegnąc tętnem w środku Z2... ile mi do was brakuje :/

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Postanowiłem zrzucić parę kilogramów i zacząć #bieganie kupiłem zegarek #garmin wybrałem trening 5k i czas jaki chciałem osiągnąć to 5min na km wybrałem trenera Grega dziś zrobiłem 3 trening i tak patrzę na plan w przyszłym tygodniu i np. w środę mam biegać 50min tak ma być czy coś źle tam ustawiłem? Wydaje mi się że to dużo jak na początek mojej przygody z bieganiem ehm...
#pytaniePokaż całość

57 558,59 - 30,01 - 2,69 - 6,02 - 6,84 = 57 513,03

Szósteczki na maksymalnym wzniosie na bieżni mechanicznej.
Te prawie 3 to nieudane klepanko 75', bo mnie po 15 minutach biegu lewe kolano zaczęło boleć i odpuściłem.
Dzisiaj pierwsza w życiu 30 poszła, bardzo łatwo, luźno i przyjemnie. Myślałem, że mnie tradycyjnie w okolicach 25km poskłada z dwugłowymi, ale nic z tego.
Średnie tętno 156 wyszło, średnie tempo 5:16. 😳Pokaż całość

Półtora tygodnia choroba jakaś mnie męczyła ale w poniedziałek zbieram się ponownie na trasę.
W planie mam poklepanie trochę bazy do końca roku i od nowego roku plan na 1:32 na połówkę z garminem.

To brzmi jak plan, nie wiem czy optymalny, na pewno jakiś. Na danielsa nie jestem gotowy, mój trening progowy jest trochę bardzo napakowany jednostkami, a jakby trening garmina chociaż na jakieś 1:35 oddał po tych 12 tygodniach toPokaż całość

57 582,29 - 23,70 = 57 558,59

Dzisiaj bydlaczek wariacik w cudownej gPumpkin (ʘ‿ʘ)
6,4km BS + 16km na tempie maratońskim 3:56/km + 4x(100/100) + 1km BS

Warunki do takiego biegu dzisiaj niezbyt korzystne, miałem wrażenie że wiatr wieje z każdej strony xD udało się mimo tego dowieźć tempo maratońskie do końca bez większych problemów. Te przebieżki 100 metrowe po tempie maratońskim to istny gruz, nogi są potwornie ciężkie. No alePokaż całość

57 613,55 - 7,62 - 12,00 - 11,64 = 57 582,29

Środa: 30’ BS; 6x100m/100m
Piątek: 12km BS
Dziś: 3.2km BS; 6x400m/200m; 4x200m/200m; 3.2km BS
Płuco przepalone, nogi czuć że popracowały ʕPokaż całość

57 662,10 - 12,13 - 9,11 - 27,31 = 57 613,55

Nie grozi Ci przemarznięcie, jeśli rozgrzeje Cię uśmiech (ʘ‿ʘ)

Dziś taki jakby #papaton - liczby się zgadzają, a kolejność to już szczegół xD
Ostatnie dni na luzie, wczoraj nawet musiałem skrócić bieg bo koszmarnie zaspałem. Ale dzisiaj już obudziłem się tak jak należy (no dobra, i tak trochę zaspałem), ale kwadrans przed 6 rano udało się wystartować. CudnePokaż całość

57 662,10 - 5,01 = 57 657,09

Regaty po polu ryżowym zwane parkrunem. Jak na błoto i warunki do poruszania się poduszkowcem to czas chyba niezły, pewnie dało się szybciej, ale jestem niedoświadczony i nie umiem/nie znam się na bieganiu

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 672,16 - 10,06 = 57 662,10

Wieczorna bazunia przy -3 na termometrze.

Rześko ( ͡º ͜Pokaż całość

Wrocławskie mirki z #bieganie w factory są novablasty 3 do wzięcia za 373.50 ( ͡° ͜ʖ ͡°) takie lokalne #bieganiepromo oprócz tego są jeszcze nosa TRI 15 w podobnej cenie ale one akurat chyba miały średnia opinie

57 706,42 - 10,53 - 16,12 = 57 679,77

Fajnie było zrobić w końcu spokojnego longa.
+plus zaległość.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#bieganie #sztafeta
Mireczki i Mirabelki! Kumpela szuka plecaka biegowego dla męża. Obecnie chłop ma Salomona Active Skin 8 - (rozmiar M - 95-102 w klacie) ale już sporo przeszedł. Chłop biega jak dzik, z plecakiem biega głównie triale, czasem OCR. Czy z camelbagiem czy z softflaskami - obojętnie myślę. Cena bez limitu ponoć ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#bieganie
Moja druga para Cliftonów kończy swój żywot. Kusi mnie, żeby kupić kolejną dobrze mi się w nim trenuje, ale średnio radzi sobie w startach gdzie chcę przycisnąć z tempem. Jaką szybszą alternatywę polecacie do klepania kilometrów (max 10km)?

57 742,52 - 10,04 - 10,01 - 8,01 - 8,04 = 57 706,42

Wracam po kilku dniach przerwy. W drugiej połowie ubiegłego tygodnia dopadł i zmasakrował mnie jakis wirus. Ponad tydzień przerwy od biegania, ale chyba juz jestem na dobrej drodze i jutro spróbuję wyjść pobiegać. W związku z przerwą i chorobą muszę cofnąć się o tydzień w swoim planie treningowym. Wrzucane kilometry są z początku poprzedniego tygodnia. Pozdro :)

#sztafetaPokaż całość

57 753,98 - 11,46 = 57 742,52

Jako, że przedwczorajszy trening do powtórki to wczoraj nastąpiło co nieuniknione.

Teraz chyba może być? ( ͡º ͜Pokaż całość

Mirki z #bieganie w #gdansk, czy ta bieżnia Sahara na Zaspie jest ogólnodostępna i np. jutro wieczorem byłaby opcja zrobić na niej trening? Czy może być np. zamknięta?