Hej, polecicie jakąś bieżnię do domu?
Uprzedzając pytania:
-nie, nie chcę biegać na świeżym powietrzu: spaceruję z psiurem 4-5h dziennie po okolicy robiąc +- 25km i już rzygam okolicznymi terenami;
-tak, wielokrotnie korzystałem z bieżni na siłce i odpowiada mi ta forma :)
-zależy mi na uniezależnieniu się od pogody :)
-treningi co drugi dzień, 30-60 minut, min. prędkość 12km/h, nachylenie 6%;Pokaż całość

#bieganie
Ostatnio zaczalem sobie biegac takim planem:

1. Spokojny bieg ~10km - maksymalne tempo jakie moge uzyskac to 150. Jesli przekrocze, to przechodze do marszu i czekam sie az ustabilizuje.
2. Spokojny bieg 4km jak wyzej ( z maksymalnym tempem 150 ), a nastepnie przyspieszenie do tempa 5:30 i bieg około 5km ( tutaj sobie progresuje i zwiekszam dlugosc, ale tempo zostawiam na 5:30 ).
3. Interwały - 8x600m w tempie 4:45. Dodatkowo,Pokaż całość

#bieganie

Muszę kupić nowe buty do biegania, zastanawiam się nad dwoma butami:
- #asics Gel Nimbus 27
- #hoka Bondi 9

Biegam około 20-30 km w tygodniu, kilka razy do roku półmaratony. W Hoka mnie trochę przeraża ta wysoka podeszwa, w Asics cena jedynie. Ktoś ma którąś z par i może polecić? Lub może nie polecić?

39 548,67 - 8,17 = 39 540,50

Jeszcze sił w pełni nie ma więc dalej biegi bez urozmaiceń.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#xiaomi #smartband #bieganie

Mireczki, czy jest sens używania Xaomi Mi Band 8 jak pulsometru do biegania/innych aktywności?

Czy to jakoś sensownie działa?
Miałem kiedyś Mi Band 1 i 2 i jakoś pamiętam to jako mało funkcjonalny szajs ale może teraz jest lepiej.

#bieganie
do osób biegających w takich temperaturach jak teraz (2-6 stopni) - jak się ubieracie? Przez te kilka ostatnich ciepłych dni wróciłem znowu po przerwie ale niskie temperatury nie zachęcają do wychodzenia na dwór.
plan mam taki
legginsy i na do spodenki
na góre podkoszulek termoaktywny i na to bluza dresowa

#polska #zakupy #bieganie
Zamówiłem ostatnio Cumulusy 26 na eobuwie za~420pln czyli logiczna cena. Przyszedł serio półprodukt z niedoklejoną pianka FF blast+ i ogólnie tak uwalone klejem, se moją córką w przedszkolu robi lepsze prace plastyczne. Zaoferowali mi -20% od ceny brak dalszej gwarancji na zaistniałe niedoróbki.
Tydzień później doszła druga para z zagranicznej strony bez jakichkolwiek śladów kleju czy niedoróbkek.
Jesteśmy pariasami europy.

39 565,87 - 17,20 = 39 548,67

Dzisiaj deszczowo i wietrznie, więc zrobiłem sobie trening progowy na bieżni elektrycznej.
Mięskiem podczas tego treningu było 6 powtórzeń: 5'30" wysiłku w progu, na tętnie 180bpm z przerwą 1' w truchcie.
Tempo progu wyszło ~3:10/km przy nachyleniu bieżni 1,5st. Biegło mi się bardzo dobrze pod kątem wydolnościowym, czułem jedynie mocny wycisk pod względem mechanicznym z uwagi na szybkie tempo. Do rozważenia na następny raz zwiększenie nachylenia bieżni iPokaż całość

39 571,80 - 5,93 = 39 565,87

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 586,83 - 15,03 = 39 571,80

Wieczorne bieganko, a przy okazji test nowej czołówki na odcinku leśnym:

12km @ 5:20 - 5:30min/km + 10x100/100m + 1km schłodzenie

DobrzeeeeePokaż całość

Jaki pas biegowy polecicie? Potrzebuję chować do niego telefon i klucze, ewentualnie komin lub czapkę. #bieganie

Siema
Szukam zegarka sportowego, w 80% na rower + jakies bieganie.
Jedyne wymagania to GPS (bede sporą czesc trasy bez telefonu) duza bateria i budzet 300-400 max(oczywscie moze byc taniej hehe) Wiem ze to nie duzo ale mialem juz Fenixa 6 i uwazam ze nie byl wart takich pieniedzy, dlatego teraz szukam czegos tanszego. Myslalem nad jakims Amazfitem albo bandem 8 pro.
Ktos cos poleci?

#rower #gravel #Pokaż całość

39 599,33 - 12,50 = 39 586,83

Dzisiaj bieg spokojny na taśmie. W trakcie obejrzałem jeden odcinek The Wire, raz sikałem.
Przed biegiem wpadł potężny gym boży w towarzystwie słodziaka @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥Pokaż całość

39 699,05 - 12,22 - 14,17 - 10,02 = 39 662,64

Tak żeby potem nie dopisywać w diabły dystansów - drobny update.
Znowu ciężka robota, późno wracam, ale staram się trzymać fason. Ale dzisiaj krótko pospałem i tylko dycha wpadła.

No ale lepsza dycha niż brak dychy ( ͡ºPokaż całość

39 709,19 - 10,14 = 39 699,05

Czuję jeszcze osłabienie po chorobie, nogi ociężałe, ale powoli trzeba robić swoje :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Do tej pory biegałem w pierwszych lepszych bucikach "treningowych" które mam na siłke ale potem dyskomfort, ból kolan i ogólnie słabo. Chciałbym zabrać się za to bardziej na serio i szukam porad odnośnie butów. Wiem, że są modele z technologią kosmiczną, kawałkami chmury czy innymi bajerami których nie znam,
Sprawa jest taka, że będę biegał głównie w mieście więc teren to raczej asfalt z częściami tras po parkach (więc tu już wchodziPokaż całość

Wczoraj byłem na bieżni LA czyli takiej co biega się kółka 400m.
Była grupa chłopaków późna podstawówka którzy trenowali bieganie pod piłkę nożną.
Dostali polecenie "truchtać" i trener się wkurzał bo nie umieli. Za szybko.
I zastanawiam się czy oni mieli wf w szkole?

Żeby nie było mi też się dostało.Pokaż całość

Załóżmy, że dziś idę oddać krew, po ilu dniach mógłbym zrobić trening biegowy?
#bieganie

39 728,18 - 14,45 = 39 713,73

Solidna robota, po bożemu.
6x(200/200); 6x(400/400); 2x(200/200)
200m po 37s
400m po 74sPokaż całość

39 749,83 - 7,00 - 14,65 = 39 728,18

Wczorajszy mały rozruch
I dzisiejsza mocna robota na bieżni lekkoatletycznej: 3.2km BS; 2x600/1000; 4x400/400; 3x300/300; 3.2km BS
Ale fajne konkretne bieganie, bardzo dobrze się czułam. Był zapas wobec założeń oraz biegłam na względnym luzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość