44 741,56 - 10,00 = 44 731,56

Luźny bieg z wtorku wieczorem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 777,90 - 7,19 - 10,50 = 44 760,21

Wczorajsze szalone podbiegi z drużyną. Czołówka, ciemny las i podbieg 20 % - także bawiliśmy się w podchody - pętla w dół i tak 16 razy. Dokąd mogłem to podbiegłem później już żmudne wspinanie. W sumie 600 m na 7 km. Dało popalić!
Dzisiaj poranna baza na sprawdzenie gruzu w nogach - było świetnie! Piękna pogoda, lekko mrozik ale słoneczko!

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

44 786,82 - 8,92 = 44 777,90

Trening w Lasku Wolskim. Górki dzisiejsze nauczyły mnie pokory, ale w sumie fajny trening, tylko jeszcze brakuje mi takiej intensywnej wytrzymałości. Ale dało w kość. Na koniec Jaskinia Studencka i nietoperz :D

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

44 800,25 - 13,43 = 44 786,82

5x1200@3:45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 813,92 - 13,67 = 44 800,25

Progowa robota, 3.2km BS; 4.8 km w progu; 6x200m/200m; 3.2km BS
Trochę wymęczone, wiatrzysko i mróz to nie najlepsze połączenie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

44 831,05 - 17,13 = 44 813,92

Dzisiaj bydle progowe boże.
3 powtórzenia: 3,2km w progu na przerwie 2 min w truchcie.

Warunki do biegania takie se, potworny wiatr wiał ciągle w mordę. Najważniejsze że robota zrobiona.Pokaż całość

44 836,78 - 5,73 = 44 831,05

Wczorajsze bieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 846,78 - 10,00 = 44 836,78

10km 39:30

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak łączycie trening biegowy z siłownia?
Dotychczas biegam:
Wtorek 4x4minuty + 10x100m
Czwartek zabawa biegowa typu 8x30-60sekund x2
Sobota 4x4minuty + 10x60m podbiegi
Niedziela 60 minut biegu z tętnem <150 co drugi tydzień + 10 minut bnpPokaż całość

44 856,78 - 10,00 = 44 846,78

Dzisiejsze człapanko.

Może jednak być tak, że robienie szlaku górskiego, potem dwóch dych bazy z akcentem progowym, potem mocnych podbiegów, po czym d-------e siadów i power cleanów na siłce, z całym jednym dniem przerwy w tym wszystkim, to nie jest jakiś najlepszy pomysł xd

DzisiajPokaż całość

44 886,27 - 23,29 - 6,20 = 44 856,78

Niedzielne 23km w tym 10km @4:20 i baza z wtorku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 907,64 - 21,37 = 44 886,27

A tak se klepe, bez polotu - ale w sumie trochę lenia miałem. Na dodatek oberwało mi się, bo trochę za późno wybiegłem i ledwo się wyrobiłem do domu żeby dopilnować dzieciaki do wyjścia - słusznie, kara za zamulanie xD

Może to pogoda mnie rozleniwiła, po wczorajszym -9°C dzisiejsze -1°C to było niczym środek lata. A z drugiej strony łapyPokaż całość

44 926,16 - 18,52 = 44 907,64

Dzisiejsze truchtanie:

3km rozgrzewki + 2x100/100 rytmy + 4x3km @ 4:30 - 4:35min/km na przerwie 4min + 1km schłodzenie

ChybaPokaż całość

44 946,18 - 10,01 - 10,01 = 44 926,16

2x bieg spokojny (wczoraj i dziś), jutro progowe bydle.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

44 958,43 - 12,25 = 44 946,18

Jest ok

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

44 973,63 - 6,60 - 8,60 = 44 958,43

6.6 z poniedziałku, 8.6 z lekkimi sprintami z wtorku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Chomik na stadionie i troszkę teren :)

44 987,98 - 14,35 = 44 973,63

45 011,64 - 13,55 - 10,11 = 44 987,98

No i dorwało mnie. Lenistwo.
Wczoraj niby mogłem zebrać się wcześniej, pobiec więcej... eeetam.
Ale dzisiaj to już szczyt szczytów. Normalnie jakbym kombinował co by tu jeszcze zrobić byle nie wyjść na bieganie xD
I nawet nie chodziło o temperaturę - było -9°C i lekki wiatr - po prostu totalna niechcica mniePokaż całość

45 018,64 - 7,00 = 45 011,64

Wczoraj wjechał BNP, ale niestety na siłowni, więc trochę krótsze niż planowałem ¯(ツ)/¯ niemniej jednak trening to trening, mimo wszystko weszło bez problemu większego (poza tym, że duchota)ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki