37 200,44 - 15,00 = 37 185,44

Dzisiejsze tuptanko, wpadł ciekawy zestaw
3.2km BS; 3x(1 mila P; 400m tr; 2x200/200); 3.2km BS
Tempo progowe kolejno 4:15, 4:16, 4:19. Tętno fajnie spokojnie grało. Przyszły tydzień trochę luźniejszy, za tydzień czeka mnie start na 5km i próba nr 2 zrobienia sub 20. Choć trasa atestu nie posiada, to zobaczymy jak to będzie :D
Tydzień zamknięty z 69kmPokaż całość

37 221,81 - 21,37 = 37 200,44

100 minut spokojnego wybiegania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#bieganie #warszaw #biegajzwykopem pozdro ( ͡º ͜ʖ͡º)

Idę pobiegać z rana, żeby później było więcej czasu na o----------e się
#oswiadczeniezdupy #bieganie

Mam nadzieję że przygotowany na jutro.

Dziś lekki rozruch 6.6 km.

A jutro melduję się na starcie 21 km i biegnę z zającem 1:40:00

DoPokaż całość

Czy Garmin forerunner 235 połączy się z paskiem Garmin HRM Pro Plus? Niby jest napisane, że połączy się z każdym urządzeniem posiadającym ANT+ ale na stronie garmina w liście kompatybilnych zegarków nie ma 235. Czy ktoś ma może tą parę? #bieganie #garmin #smartwatch #rower #sport

37 383,89 - 10,03 - 14,01 - 14,10 - 13,28 - 12,35 - 13,09 - 15,02 = 37 292,01

Leniwy tydzień. Bo każdy ma prawo do lenistwa, prawda? Nawet mi się papatonu dzisiaj strzelić nie chciało, spałem... uwaga... do 7 rano! (ʘ‿ʘ)

A już za tydzień maraton. Żona nadalPokaż całość

37 397,89 - 14,00 = 37 383,89

bieg spokojny + 10x rytm
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

Jakby ktoś się zastanawiał, czy warto przesiąść się z Lenovo x30 pro na Shokz openrun, to bez dwóch zdań warto. To jest dzień do nocy pod każdym względem. Ja wybrałem wersję mini ze względu na krótki pałąk i był to strzał w dziesiątkę. Kocham je na maxa, buźka pa

#sluchawki #bieganie #audio

37 405,46 - 7,57 = 37 397,89

Poranny rozruch, kroczki nabite ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dylemat mam, zpisałem się jakiś czas temu na półmaraton, w ubiegłym tygodniu miałem zapalenie zatok, antybiotyk do jutra i problem w tym że jutro jest ta połówka. Poczucie organizmu git, hrv wróciło do normy od 3 dni. Spróbować pobiec na spokojnie bardziej w formie marszobiegu czy odpuścić? :)
#bieganie #biegajzwykopem

37 421,46 - 16,00 = 37 405,46

Wczoraj miałem iść pobiegać, idealna pogoda, wszystko fajnie, więc... moja głowa stwierdziła, że to idealny czas na migrenę (╯°□°）╯︵ ┻━┻ więc jedyny bieg, jaki zrobiłem, to bieg do śpiulkolotu ¯(ツ)/¯

Na szczęście dzisiaj pogoda też dopisała i mimo mocniejszego momentami wiatru udało się zrobić dłuższe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ miało być spokojniej,Pokaż całość

Jestem ogromnym fanem Novablast 3, dla mnie osobiście są to najlepsze buty do biegania. NIestety ciężko ostatnio o jakieś promocje i zastanawiam się nad Noosa Tri 15. Na Asics outlet z kodem można je wyrwać za 420 zł. Biegał ktoś z Was w obu modelach i mógłby się wypowiedzieć?

#bieganiepromo #bieganie #asics

37 444,96 - 18,50 = 37 426,46

Solidny trening na koniec tygodnia:

3km rozgrzewka + 6x2km @ 4:15 - 4:20min/km na przerwie 3’30” + 1km schłodzenie

SztywniutkoPokaż całość

37 460,56 - 15,60 = 37 444,96

Porządna robota na bieżni lekkoatletycznej.
3,2km BS + 2x(4' BT/3'tr) + 3x(3' BT/2'tr) + 2x(2' BT/1'tr) + 3,2km BS
BT wszedł w tempie 3:14/km - 3:17/km. Dosyć wymagający, jednak w pełni kontrolowany trening.

FAJNIE.Pokaż całość

37 494,49 - 15,28 - 6,00 - 12,65 = 37 460,56

W środe wpadła robota progowa wraz z przyspieszeniami: 4.8km P + 6x200/200 (próg wszedł średnio po 4:19, 200 po 41 sekund)
Czwartek: mały rozruch na bieżni elektrycznej po siłowym treningu, 6km BS
A dzisiejsze rozpoczęcie weekendu wpadło na stadionie, gdzie wleciało 2x1km I/3’ tr + 4x400/400. Pogoda top, samopoczucie top ʕ•Pokaż całość

37 555,04 - 10,02 - 11,33 - 13,81 - 12,01 = 37 507,87

Z ostatniego tygodnia bieganie. Wczoraj przyszły do mnie Novablasty 5 to postanowiłem sprawdzić je na wszystkich swoich zakresach. 1,6km easy+ 3,2km próg+ 1,6km VO2max+ 4x200/200m+ 1,6km easy- wszystko między ludźmi to jako tako. Jest tak jak myślałem, bardzo fajny but do biegania, miękko, o dziwo na progu i na VO2max czuć było delikatnie zamulanie, a przy 200m odcinkach fajnie odbijałoPokaż całość

#ciekawostki #bieganie #sport

Niko niko - wiesz, co to jest?

37 576,65 - 9,62 - 7,45 = 37 559,58

Biegam sobie już od 4 miesięcy no i z plusów to zrzuciłem już około 7 kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki