Odsprzedam pakiet na #maratonwarszawski za pół ceny - 150pln. Przepisać niestety nie można ale jakby ktoś chciał pobiec a się wahał to zapraszam. Mnie niestety wyeliminowała kontuzja. #bieganie
Witam, polecacie jakiś plan na pierwszy maraton? Lub kto takowy plan mógłby pode mnie ułożyć? Maraton w Warszawie, pod koniec września. Chciałbym złamać 4 godziny, ale jak będzie 4,5h to nie będzie tragedii w sumie. Ukończyłem 3 półmaratony, ostatni 1:53 - Ślężański. Prawdopodobnie tylko 3 treningi tygodniowo będę w stanie zrobić, bo gram jeszcze w piłke (raz w tygodniu trening i weekend mecz). #bieganie #maraton
@drCox nie mam dużego porównania ale u mnie sprawdził się ten z Garmina dla średniozaawansowanych. Czas na maratonie warszawskim poniżej 3:30 a półmaraton 6mcy wcześniej 1:49.
Easy run z planu na 10km. Mam garmina od 2 tygodni i stoponiowo spadają mi czasy w symulatorze wyscigu i pułap tlenowy mimo że biega mi sie coraz lepiej. Prognoza na 5km spadła z 27min na ponad 28min, przy czym ostatnio zrobiłem 4km w tempie 5:25 z zapasem siły Cel: 57min na 10km 19 maja
Cześć Mirki i Mirabelki, mam zapytanie ktore mi nie daje spać. Jaki target dać sobie na debiut w maratonie? Połówkę kiedyś robiłem (bez wiekszych strategii/treningów), ale tym razem dużo mocniej się przyłożyłem do przygotowań - robiłem jakakolwiek bazę, nauczyłem się jeść itd. Teoretycznie założyłem sobie target sub4, ale nie wiem czy nie pchać się cosik mocniej? Długi czas chyba nie bede miał ochoty na maraton, a runnalyze mi pokazuje zakres 3:36-4:36 i
@qaczek169 kiedy chcesz biec ten maraton? Zacznij dokładać do wybiegań odcinki z tempem docelowym. Jak planujesz tylko jeden start to próbuj na grubo bo później będziesz żałował. U mnie garmin rzadko się mylił, zazwyczaj lekko zaniżał.
Cam Thomas - 36pts-3reb-2ast z ławki w 25min - jakby nie patrzeć, najlepszy strzelec obecnego sezonu ;) Do tego został rekordzistą wśród graczy z ławki grających w pierwszym meczu drużyny w sezonie. Dotychczasowy rezerwowy w pierwszym meczu z największą liczbą punktów to R. Pierce z 1989 (35). Tylko 6 graczy z ławki przed Thomasem rzucało w takim meczu +30pts, oprócz Pierce'a też W. Davis 1990 (33), Mobley 2000 (33), jeszcze raz R. Pierce 1990 (31), Barbosa 2006 (30) i Kennard 2019 (30). C. Wallace - 13pts-2reb w 19min z ławki, 5/5FG (3/3 za 3) w debiucie w NBA - jest szóstym graczem w historii z meczem z min. 5/5 na 100% w debiucie w lidze. Rekord to 7/7 Boba Greacena z 1969, 6/6 trafiał R. Brown w 1991, a 5/5 oprócz Wallace'a też Sam Pellom 1979, W. Kidd 1993 i Kessler w zeszłym roku.
Jokic - 30pts-14reb-13ast-3blk - to jego 14 triple w karierze w meczu PO (3. miejsce na liście all-time) i 8 w tym sezonie, dzięki czemu stał się jedynym zawodnikiem z tyloma w historii. Do tej pory dzielił pierwsze miejsce pod względem liczby tripli w jednych PO z Chamberlainem. Jokic w serii z Lakers rzucał prawie 28pts na mecz, miał ponad 14 zbiórek i prawie 12 asyst, został pierwszym graczem w historii ze średnimi na poziomie triple-double w serii finałów konferencji. Oczywiście, jest też na najlepszej drodze by być 5 graczem w historii z takimi średnimi na przestrzeni całych PO: Robertson 1962, Kidd 2007, Westbrook 2017 i 2021. Z tej poprzedniej czwórki jedynie Kidd wyszedł poza pierwszą rundę i zagrał więcej niż 5 meczów. LBJ - 40pts-10reb-9ast-2stl, 15/25FG - ma 29 mecz play-offs w karierze z co najmniej 40pts (druga największa liczba w historii, po Jordanie), ale to pierwszy taki LeBrona od prawie 3 lat (od covidowego 2020) i drugi od pięciu lat. LeBron po wczorajszym występie jest jedynym zawodnikiem z meczem +40pts w PO starszym niż 37 lat. W wieku 38 lat i 143 dni jest zdecydowanie najstarszym zdobywcą tylu punktów, poprzednim rekordzistą był K. Malone w 2000 (rzucał 50pts ok. 3 miesiące przed 37 urodzinami). Te play-offy LeBron kończy na listach all-time: 1. pod względem liczby występów (ale był pierwszy jeszcze przed początkiem PO), 3. pod względem trójek (też bez zmian), 4. pod względem zbiórek (wyprzedził Jabbara i Shaqa), 2. pod względem asyst (bez zmian), 1. pod względem przechwytów (powiększył przewagę), 10. pod względem bloków (bez zmian) i oczywiście pierwszy pod względem punktów, gdzie powiększył przewagę nad Jordanem z ok. 1600 do ponad 2000pts.
Steph Curry - 23pts-13reb-13ast - było to jego 10 triple-double w karierze (przegrywa drugie z rzędu, po 8 zwycięstwach). W historii Warriors zrównał się właśnie z Andym Philippem na miejscach 4-5 na ich liście wszech czasów, więcej tripli mieli w Warriors Rodgers (17), Gola (20) i Draymond Green (31). Co się rzuca w oczy w statsach Currego po 8 meczach sezonu - najlepsze w karierze 7.5 zbiórki na mecz, lepsze od najlepszego sezonu 2021 o równo 2.0 reb/g. W efekcie Curry na ten moment w przeliczeniu na 100 posiadań po raz pierwszy w karierze przekracza 40 punktów i 10 zbiórek, statsy z którymi udało się dotąd zakończyć sezon zawodnikom 14 razy (od 1968, odkąd można liczyć tempo). Shai Gilgeous-Alexander - 34pts-4reb-6ast-3stl-2blk, 12/18FG - rzuca średnio 31pts/g w sezonie, nie szedł jeszcze poniżej 24, tylko raz miał mniej niż 28. Jego PER (Player Efficiency Rating) wynosi 29.2 i jest czwartym najwyższym w lidze, po Morancie, Giannisie i Donciciu. Posługując się suchymi statsami (bez kontekstu drużyny, itd)., od PER=30 zaczynają się pewniacy do nagrody MVP (wg definicji twórców tego wskaźnika) ;)
@piotr-zbies: tak na siłę to można by się doszukać logiki - trener Suns deklaruje ze Spurs z Sochanem nie mają szans na tytuł. Co nawet nie mija się z prawdą
Bardzo lubię polską koszykówkę, ale bez kitu, jak się obejrzy nasze #top10 a potem to samo z #nba to jakby się inną dyscyplinę sportu oglądało. W ilustracji do wpisu nasze top10, a tutaj ostatnie z NBA: https://youtu.be/_cn8uwWBpGI
⚡️Shell zamyka swoje stacje benzynowe w Rosji i rezygnuje z zakupów rosyjskich paliw. Firma odmówi udziału w projektach w Rosji.
„Zamkniemy nasze stacje paliw, przestaniemy produkować paliwo lotnicze i smary w Rosji. Proces rozpocznie się natychmiast” – podała firma w oświadczeniu.
#bieganie