Cześć,
Znacie jakiegoś dobrego trener od #bieganie w #poznan? Chciałbym poprawić swoją technike biegu, bo robię overstriding i od tego mam shin splints. Byłem na analizie biegu, dostałem ćwiczonka, ale albo robię je za rzadko albo nie przekładają się na technikę biegu na razie. Próba biegania z śródstopia kończy się bólem kolan i śródstopia. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#bieganie #maraton #poznan #warszawa

Skąd wynika taka niska planowana frekwencja na tegorocznym maratonie poznańskim? Przez ostatnie 2 lata biegło około 4k ludzi, w tym roku raptem 10 tygodni przed zawodami jest lekko 3k zapisanych biegaczy.
Wszyscy biegną w Warszawie i za małe okno na regeneracje?
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@chamsky:
Ludzi którzy pobiegną wawe i poznań to tam policzysz na wszystkich palcach jakie masz pewnie.

Na Poznań ludzie zapisują się późno i tak jest co roku bo Poznań nie wali promocją jak Warszawa która ma aspiracje aby robić największą imprezę w kraju a powoli rozrastać się na tą część Europy.
  • Odpowiedz
22 302,24 - 10,00 = 22 292,24

Cel osiągnięty!
Dziś pierwszy raz zrobiłem 10 km poniżej 55 minut – 54:12!.
Jeszcze tydzień temu było 56:30, a dziś progres aż miło.
Dodatkowo waga zleciała z 107,4 kg na 104,5 kg – krok po kroku do przodu.
Re-- - 22 302,24 - 10,00 = 22 292,24

Cel osiągnięty!
Dziś pierwszy raz zrobiłem 10 k...

źródło: 20071

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

22 316,24 - 14,00 = 22 302,24

Takiego treningu dawno nie miałem - tętno kosmiczne, niby było ciepło, ale no bez przesady ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Miały wyjść 2 odcinki po 4km, ale już pr,y rozgrzewce wiedziałem, ze to raczej nierealne - skróciłem
duzybialymis - 22 316,24 - 14,00 = 22 302,24

Takiego treningu dawno nie miałem - tęt...

źródło: 1000013020

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@spiewana-pilka-nozna: to dotyczy tagu #sztafeta

Biegniemy razem do księżyca, odejmujemy od dystansu jaki nam pozostał kilometry z treningów. Każda kolejna osoba dodająca wpis odlicza swoje kilometry od dystansu wynikowego swojego poprzednika z wcześniejszego posta w ten sposób dokładając cegiełkę do osiągnięcia celu
  • Odpowiedz
22 380,43 - 13,28 - 21,37 = 22 345,78

Wczoraj trochę zaspałem, trochę zaleniwiłem, trochę zamarudziłem i skutek taki, że pobiegłem grubo poniżej zakładanego dystansu. No ale miałem zobowiązania wyjazdowe. Nic to, przynajmniej tempo było takie w miarę.

Dziś też tak ciutkę zaspałem - ale tylko ciutkę, a że była jeszcze rezerwa to udało się przynajmniej uczciwe #2137 zrobić ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale nie obyło się bez przeszkód -
enron - 22 380,43 - 13,28 - 21,37 = 22 345,78

Wczoraj trochę zaspałem, trochę zaleni...

źródło: IMG_5753

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

22 408,33 - 8,40 - 9,20 - 10,30 = 22 380,43

Wpadł kolejny miesiąc skromnego biegania, nie ma co pisać, aktualnie sport odszedł na dalszy plan w związku z przeprowadzką do Bydgoszczy i rozwijaniem firmy, a ostatnie cztery tygodnie biegowe wyglądały tak:

Tydzień -3: 8,40 km, dwie jednostki
Tydzień - 2 brak biegania
Soothsayer - 22 408,33 - 8,40 - 9,20 - 10,30 = 22 380,43

Wpadł kolejny miesiąc skrom...

źródło: 806f762a-4190-4767-894c-d828c9c461b5

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn: musisz sprobowac jeszcze ra, i jeazcze raz i jeszcze raz, za 20 razem nawet bie bwdziesz panietal o problemach z oddychaniem.
Pewnie ci sie uroilo, ze masz jakies tam wyniki w sporcie, to mozesz z---------c 4min/km i weryfikacja nastapila natychmiastowo ( )

A co do butow, fraza w google: shin splits.
  • Odpowiedz
@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn: może za szybkie tempo sobie robisz, ogólnie jak się nie biegało to tak na początek zalecane są marszobiegi, jak odcina oddech to pewnie za szybko próbujesz biegać, ogólnie to trzeba na spokojnie i trochę cierpliwości no i z czasem będzie lepiej :)
  • Odpowiedz
@Kris26: tyle energii psu w dupe. Pokosił byś kosą spalinową rowy w okolicznej gminie albo posypał piach do betoniarki u jakiegoś sąsiada przy budowie domu to bylby jakis pożytek
  • Odpowiedz
Jakie polecacie sluchawki do biegania?
Priorytety dla mnie to zeby nie wypadaly mi z ucha, bo to najwiekszy problem jaki mam z obecnymi dokanalowymi, ze jak zaczne sie pocic, to po kilku kilometrach w jednym uchu musze co chwile poprawiac.
Myslalem nad bezprzewodowymi, chociaz pewnie troche nie bedzie mi sie chcialo tego ladowac.
Kiedys przykuly moja uwage Shokz OpenRun Pro 2, czy te sluchawki na kostki, ale sam nie wiem czy to
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bo to najwiekszy problem jaki mam z obecnymi dokanalowymi, ze jak zaczne sie pocic, to po kilku kilometrach w jednym uchu musze co chwile poprawiac.


@Skayfer: wymien silikony ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
22 550,19 - 12,00 = 22 538,19

Dzisiaj spokojna 12-tka, tempo na luzie 6:13/km.
Tętno ładnie trzymało 147 bpm, więc wyszło idealnie pod budowę wytrzymałości.
Nogi trochę czuły dystans, ale bez dramatu — robota zrobiona

#
Re-- - 22 550,19 - 12,00 = 22 538,19

Dzisiaj spokojna 12-tka, tempo na luzie 6:13/km...

źródło: 19071

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach