- Kyriakos
- p3sman
- PtakNiedolot
- Red_Ducc
- Hershel
- +2 innych
Moi znajomi organizują fajne zawody. Pod WRPF, RAW ale ze squat barem i dl barem. Prawdopodobnie będą w maju, ale szczegółów jeszcze brak.
Myślę że będą się cieszyć większą popularnością niż wszystkis wpc, gpc, xpc itd.
#mikrokoksy #trojboj
Myślę że będą się cieszyć większą popularnością niż wszystkis wpc, gpc, xpc itd.
#mikrokoksy #trojboj
- 16
Zapraszam do oglądania mojego podopiecznego na kolejnej gali KSW ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ksw #mikrokoksy #silownia #wrakteam #mma
#ksw #mikrokoksy #silownia #wrakteam #mma
- Kyriakos
- Poemat
- bdm_bq
- PtakNiedolot
- ascirkn
- +11 innych
- 4
@Darksed: jak to ten co robił bulgarian zercher split squat to psychicznie dobrze przygotowałeś
Gdy zaczynasz mieć kontuzje takie, co o nich nigdy nie słyszałeś.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fizjoterapia
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fizjoterapia
bdm_bq via iOS
- 2
- 0
Czy martwy ciąg jest niezbędny do rozbudowania sylwetki? Mieszkam z rodzicami, mam siłownię na strychu i kurczę jak ćwiczę po 22 nie wyobrażam sobie robić martwego jak np mama śpi xd nagle jeb 200 kg na podłogę to tynk by się sypał w sypialni mamy.
Przysiady, wyciskanie na płaskiej robię ale co z tym martwym?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#pytanie
#dieta
Przysiady, wyciskanie na płaskiej robię ale co z tym martwym?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#pytanie
#dieta
- 10
@exenito:
nie jest. Rób RDL, jeżeli nie trenujesz trójboju to w zupełności wystarczy.
nie jest. Rób RDL, jeżeli nie trenujesz trójboju to w zupełności wystarczy.
- srgln
- matteo_moravietzky
- thewickerman88
- Red_Ducc
- lanekrasz
- +5 innych
- 93
Amatorskie błędy... i spalone 335kg w ciągu... No CUSZ.... #!$%@?łem.
Co poszło nie tak? Wiele rzeczy nałożyło się naraz. Te 335kg było dziś w zasięgu, ale zawiodła technika.
Zbyt szybko zacząłem ciąg i do tego szarpnąłem z dołu, może to dlatego że brakowało dzisiaj weny i przekonania, po prostu treningowo się trochę zajechałem w ostatnim czasie, a to spowodowało że w głowie miałem pewne wątpliwości, czy w ogóle ten ciąg robić? Czy
Co poszło nie tak? Wiele rzeczy nałożyło się naraz. Te 335kg było dziś w zasięgu, ale zawiodła technika.
Zbyt szybko zacząłem ciąg i do tego szarpnąłem z dołu, może to dlatego że brakowało dzisiaj weny i przekonania, po prostu treningowo się trochę zajechałem w ostatnim czasie, a to spowodowało że w głowie miałem pewne wątpliwości, czy w ogóle ten ciąg robić? Czy
- Kasahara
- Dibhala
- aadrion123
- konto usunięte
- Laktozaa
- +88 innych
- 2
@Kyriakos:
Wodyn to dla mnie zagadka, jeszcze chyba nie miał w pełni udanego startu. Zawsze coś idzie nie tak ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Wodyn to dla mnie zagadka, jeszcze chyba nie miał w pełni udanego startu. Zawsze coś idzie nie tak ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 21
Udało mi się dziś zaliczyć fajny, odwleczony trochę u mnie kamień milowy- 250 kg w martwym ciągu https://streamable.com/a4tg50 czyli ciężar który spaliłem 3 miesiące temu na IDL przez chwyt. Niestety z paskami, bo zdarłem wcześniej odcisk do krwi :D Cieszy jednak fakt, że poszło to z pewnością i zapasem, szansa jest więc za 3 tygodnie na Debiutach na 260 jak wszystko zagra.
Oczywiście jak mowa o #trojboj to nie samym ciągiem żyje
Oczywiście jak mowa o #trojboj to nie samym ciągiem żyje
- DywanTv
- Kasahara
- IntruderXXL
- VoiDancer
- Kyriakos
- +16 innych
- 2
Siema,
Przychodzę do was z poważnymi problemami życiowymi. Jedyne co mi życiu wyszło to bycie dużym, wśród ludzi budzę strach i jak idę korytarzem to schodzą mi z drogi natomiast mam następujący problem. Jestem kosmicznie słaby w wyciskaniu gdzie ledwo jestem wstanie wycisnąć swoją wagę po 2 latach stażu niestety nikomu nie imponuje 230w martwym czy 190siad wszyscy śmieją się z mojego marnego 120na ławie.
Koniec historyjki teraz konkrety
Zawsze trenowałem jakimiś
Przychodzę do was z poważnymi problemami życiowymi. Jedyne co mi życiu wyszło to bycie dużym, wśród ludzi budzę strach i jak idę korytarzem to schodzą mi z drogi natomiast mam następujący problem. Jestem kosmicznie słaby w wyciskaniu gdzie ledwo jestem wstanie wycisnąć swoją wagę po 2 latach stażu niestety nikomu nie imponuje 230w martwym czy 190siad wszyscy śmieją się z mojego marnego 120na ławie.
Koniec historyjki teraz konkrety
Zawsze trenowałem jakimiś
- 8
@IntruderXXL:
w sedno, dobrze powiedziane.
Z perspektywy trenera - czasem zdarzy się ktoś, u kogo faktycznie konkretny mięsień czy struktura nie wyrabia, albo ciało ponakładało masę kompensacji w danym wzorcu, żeby bronić coś co było uszkodzone czy słabe. I jest to wina albo urazu, albo przeciążenia, albo głupio rozplanowanego, powtarzanego treningu, bez jakiejkolwiek bazy nie tyle siłowej, co ogólnie ruchowej.
Ale jak przychodzi mi ktoś kto siada 110 i mówi, że
w sedno, dobrze powiedziane.
Z perspektywy trenera - czasem zdarzy się ktoś, u kogo faktycznie konkretny mięsień czy struktura nie wyrabia, albo ciało ponakładało masę kompensacji w danym wzorcu, żeby bronić coś co było uszkodzone czy słabe. I jest to wina albo urazu, albo przeciążenia, albo głupio rozplanowanego, powtarzanego treningu, bez jakiejkolwiek bazy nie tyle siłowej, co ogólnie ruchowej.
Ale jak przychodzi mi ktoś kto siada 110 i mówi, że
- smok_bozy
- Poemat
- konto usunięte
- ram-bo
- IntruderXXL
- +3 innych
- 7
Ronnie wygląda na tym zdjęciu jakby za chwilę miał odlecieć w kosmos. Nieziemskie plecy. Taki Flex wygląda przy nim jak zawodnik sporo mniejszy a mówimy tu o zawodniku który 4x wygrał Arnold Classic i 4x był na podium Mr Olimpia.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
- dsomgi00
- Red_Ducc
- DragonXTR
- MazutowyTadek
- Hershel
- +2 innych
- 0
Czy warto trenować w okresie choroby? W skrócie.. nie. Mikrouszkodzenia powstałe w wyniku treningu siłowego wymagają regeneracji. Za podział komórek, leczenie i odbudowę komórek odpowiedzialny jest m.in. układ odpornościowy.
W praktyce zależność jest obustronna - ostre treningi i brak regeneracji obniżają odporność - układ immunologiczny jest zajęty naprawą uszkodzonych komórek i może nie być w stanie poradzić sobie z patogenem.
#silownia #mikrokoksy
W praktyce zależność jest obustronna - ostre treningi i brak regeneracji obniżają odporność - układ immunologiczny jest zajęty naprawą uszkodzonych komórek i może nie być w stanie poradzić sobie z patogenem.
#silownia #mikrokoksy
- 5
@Kasahara: @facefear:
jakoś na przełomie gimnazjum/liceum wpadłem na genialny pomysł "wypocenia" choroby. Wziąłem aspirynę, wypiłem kawę, ubrałem bluzę i poszedłem na siłownie do lokalnej piwnicznej mordowni. Skończyło się tak, że musiałem jechać na SOR bo dostałem #!$%@? gorączki i okazało się, że jestem odwodniony i mam zapalenie płuc XD Później miałem spore problemy z dusznościami i nie mogłem normalnie trenować kilka tygodni. Zwykle się to nie opyla i lepiej zrobić
jakoś na przełomie gimnazjum/liceum wpadłem na genialny pomysł "wypocenia" choroby. Wziąłem aspirynę, wypiłem kawę, ubrałem bluzę i poszedłem na siłownie do lokalnej piwnicznej mordowni. Skończyło się tak, że musiałem jechać na SOR bo dostałem #!$%@? gorączki i okazało się, że jestem odwodniony i mam zapalenie płuc XD Później miałem spore problemy z dusznościami i nie mogłem normalnie trenować kilka tygodni. Zwykle się to nie opyla i lepiej zrobić
Ostatnio dużo na tagu wpisów odnośnie tego, że dźwiganie szkodzi, sterydy szkodzą, stawy się niszczą, kręgosłup boli itd.
Jack London napisał kiedyś:
Myślę że warto to przemyśleć w kontekście tych wszystkich postów. Szczególnie w niepewnych czasach pandemii, tego co się dzieje na granicy i ogólnej
Jack London napisał kiedyś:
The proper function of man is to live, not to exist. I shall not waste my days in trying to prolong them. I shall use my time.
Myślę że warto to przemyśleć w kontekście tych wszystkich postów. Szczególnie w niepewnych czasach pandemii, tego co się dzieje na granicy i ogólnej
bdm_bq via iOS
- 2
@DywanTv:
chyba za dużo relatywizmu w myśleniu dopuszczam i ten cytat wydaje mi się bez sensu. Za dużo osób i podejść, filozofii życia poznałem, żeby wiedzieć że to kwestia perspektywy patrzenia i perspektyw na życie ¯_(ツ)/¯ dla niektórych życie od posiłku do posiłku, od treningu do treningu, od PRa do PRa to egzystencja i krótkie nudne życie. Ja to znam, praktykuje i rozumiem, ale weź pogadaj z kimś kogo sport
chyba za dużo relatywizmu w myśleniu dopuszczam i ten cytat wydaje mi się bez sensu. Za dużo osób i podejść, filozofii życia poznałem, żeby wiedzieć że to kwestia perspektywy patrzenia i perspektyw na życie ¯_(ツ)/¯ dla niektórych życie od posiłku do posiłku, od treningu do treningu, od PRa do PRa to egzystencja i krótkie nudne życie. Ja to znam, praktykuje i rozumiem, ale weź pogadaj z kimś kogo sport
- 0
Można złapać trochę asymetrycznie sztangę przy wyciskaniu? Czasami zauważyłem, że sztanga idzie nie równo i żadne aktywacje nie dają zadowalającego efektu. Za to złapanie jedną ręką trochę węziej powoduję, że wszystko idzie git.
Zresztą kiedyś miałem przez to problem z barkiem i tricepsem bo więcej ciężaru szło na jedną stronę.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Zresztą kiedyś miałem przez to problem z barkiem i tricepsem bo więcej ciężaru szło na jedną stronę.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
- Trener
Haack 272,5kg RAW bench press
[](https://www.instagram.com/reel/CXNL1qlsB0Z/?utm_medium=copy_link)
#mikrokoksy #aliens
co blok to przebija lifty o to 2,5-5kg. Liniowo, kilka tygodni, na tych samych akcesoriach leci po 2,5kg z tygodnia na tydzień i finalnie robi PR. Niesamowite.
Chciałbym zobaczyć jeszcze Belkina jak wróci do formy i Haacka na jednych zawodach w @100 Klimat jak z Rocky IV ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Belkin sam pisał że to nie jest tak, że taśmy dodają mu 100kg. On po prostu siadał głównie w taśmach, wcześniej dodatkowo w single. Z drugiej strony faktycznie do 100, razem z jakimś water cutem to Haack ma z 10kg zapasu.
w którymś podcascie mówił, że siadał w taśmach ale kolana bolały. Czwórki naderwał/naciągnął ostatnio przy trzecim podejściu na zawodach i zaskakująco szybko z tego wyszedł ( ͡° ͜ʖ ͡°)