238 694 + 33 = 238 727

Podjazdy wedle uznania i samopoczucia(czyli wpierdziel) Chcialem zrobic 7x5 minut. z założenia jechalem mocno i na pierwszym przegiałem.
Wpadła pr zyciowa mocy z 5minut 343w(5.3w/kg) czyli w teorii 125% progu . tętno srednie na lapie 5 minutowym 191bpm max 198bpm.

Niestety po tym wjeździe zostałem członkiem #wrakteam i kazda kolejna próba coraz nizej, by 5 wjazd zaliczyć tylko mocą średnia na progu i zakończyć treningPokaż całość

Zapraszam do oglądania mojego podopiecznego na kolejnej gali KSW ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ksw #mikrokoksy #silownia #wrakteam #mma

Ale jestem dynamiczny. To cud że jak na takiego wraka jestem w stanie chodzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #wrakteam