Czołem Mirki i Mirabelki z tagów #gory #czarnogora Był ktoś ostatnio, lub będzie w bliższym czasie w Górach Przeklętych i orientuje się w jakim stanie są szlaki? Warunki jeszcze zimowe, czy śnieg puścił? Wybieramy się 02-09.06, rozważamy Zla Kolatae, Bobotow Kuk i ferrate w Dormitorze (B/C) plus jakieś trekkingi. Interesuje mnie głównie warun na 3 pierwszych, jako, że BK i ferrata mogą być wymagające z wiosenną czapą śniegową.
@bdm_bq: Z ogniem jak u wulkanów, czasami wrze aż przechodzi na innych, czasami przygasa. Chyba każdemu to się przydarzyło, ważne, że nie lecisz dalej.
Robię na teamowym profilu anonimowe Q&A. Zachęcam do zadawania pytań, jeżeli chcecie się czegoś dowiedzieć lub o coś zapytać. Będę odpowiadać do jutra do 13.
Pisałem w jednym z ostatnich wpisów, że zbieram się do operacji kolana. Stara kontuzja, która skutecznie ograniczała mi możliwość treningów przez ~3 lata. W międzyczasie musiałem też zrezygnować z drugiej pasji - gór. W październiku, kiedy ostatnio o tym pisałem kolano było w złym stanie, strzelało niemiłosiernie, bolało przy dociążeniu. Byłem w sumie zdecydowany operować i pauzować kolejny prawie-rok. W listopadzie miałem małą podróż, po powrocie miałem umawiać się na cięcie. Trenowałem, niezbyt ciężko, zmieniłem trochę podejście do treningu dołu o czym niżej. Tydzień przed, wysiadając z samochodu nie poczułem charakterystycznego przeskakiwania, towarzyszącego mi dobre dwa lata. Wieczorem przestało chrupać, rano następnego dnia nie czułem dyskomfortu. Bez wyraźnego powodu i interwencji, objawy zmniejszyły się znacznie. Potraktowałem to jako dobrą kartę, bez uniesień bo z kontuzjami jest różnie. Pojechałem na wakacje, wróciłem, zadzwoniłem do ortopedy, że póki co się z tego wypisuje i spróbuje ogarnąć sam.
Grudzień-styczeń - zacząłem konsultować z fizjoterapeutami w Polsce - dziękuję Pan @Poemat za każdą podpowiedź, i
Podrzuci ktoś temat z nowymi belkami tagu? nie mogę znaleźć, nie pamiętam który użytkownik zrobił najlepszą, a chce zaspamować moderacje przed świętami ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy
Czołem! Podróżujące Mirki i Mirabelki, polecacie coś do zrobienia czy zobaczenia na krótkim wyjeździe do #jordania ? Będę na 4 dni w styczniu, zastanawiam się czy może jest coś np. między trasą Amman->Wadi Rum co warto zobaczyć, żeby nie marnować połowy dnia po przylocie? Planuje klasykę: Petra, Wadi Rum, Morze Martwe, ale jestem nastawiony na maksymalne wykorzystanie czasu. Przygarnę każdą wskazówkę czy ciekawą informacje.
@bdm_bq: no generalnie trzeba wziąc kurtkę i bluzę - temperatury w zależności od tego gdzie jesteś w kraju mogą się wahać od 0 do 20 stopni :D szczególnie jak spaliśmy na wadi rum to w nocy było mega zimno
Polecasz jakieś wycieczki czy cos konkretnego na Wadi i w
Wybieram się za tydzień do Wietnamu Północnego (Hanoi, Sa Pa, Nihn Binh, Hang La, Ha Giang loop). Polecacie jakieś miejscówki, hotele, restauracje w tym regionie? jakieś porady? na coś szczególnego powinienem uważać? Pierwszy raz w Azji Południowo-Wschodniej, każda sensowna rada będzie cenna ;)
@ArRog: jak szukałem to jeszcze brałem pod uwagę Amsterdam i Berlin, ale loty były chyba do Sajgonu i~30h i różne linie. Mega wygodne jest jednorazowe nadanie bagażu korzystając z jednego przewoźnika. Głowa spokojniejsza.
Update, (nie)treningowy. Chciałem tu prowadzić dziennik, niestety jeszcze trochę poczekam. Obiecuję to robić jak tylko będę w stanie wrócić do "pełnych" treningów.
Jakoś za dwa-trzy miechy mam operację kolana. Nie trenuje dołu (po za RDL i okazyjnym klasykiem) od sierpnia. Zależnie od tego, czy chrząstka odchodzi od kości i czy uszkodzenia są rozległe (zrobiłem w sumie 5 MRI, ale trzeba ocenić endoskopowo) czeka mnie albo shaving chrząstki i ewentualnie membrana kolagenowa, albo metoda autologicznego przeszczepu chondrocytów (AIC). Polega to na pobraniu komórek z chrząstki w innym miejscu, namnożeniu w laboratorium przez 4-6 tygodni i wklejeniu na kleju tkankowym powstałej masy w miejsce ubytków. Problem z AIC to długi czas powrotu do zdrowia. Nie można tego obciążać, powrót do sportu to kilka miesięcy, do pełnej sprawności 9-12msc ( ͡°ʖ̯͡°) dla kogoś kto od 13 roku życia regularnie uprawia sporty, pracuje w dużym stopniu "na nogach". chodzi po górach, to będzie ciężki etap w życiu. W końcu trafiłem na kumatego lekarza - dr Stanisław Kruk - gdyby ktoś szukał na południu Polski. Przez ostatnie trzy lata uprawiałem turystykę po gabinetach fizjo i ortopedów. Gość jako jedyny poprowadził to od a do z i rozumie, że podejście do osoby aktywnej i żyjącej ze sportu jest inne niż do kogoś komu to, czy będzie mógł biegać maraton, albo dźwigać 3 paki z ziemi nie robi różnicy. Chociaż fun fact, gość chyba ciągle myśli
Czołem #mikrokoksy #trojboj #silownia Wyciskał ktoś na tej procy? Słyszeliście o tym jakieś opinie? Mam w przyszłym planie, muszę coś zakupić a jakieś Titany to dla mnie za mocna sprawa. Poluje na monstera czerwonego lub czarnego XL, ale chyba obrazili się na średnich chłopów i są jedynie XXL, co myślę, że będzie za duże.
@bdm_bq: wyciskałem w różnych i jeśli wybierzesz taki co tam dodaje 20-30 kg no to technika będzie niemalże 1:1 co zwykłego wyciskania i właściwie od razu na pierwszym treningu jesteś w stanie tyle dołożyć. Im więcej daje tym technika się zmienia i zaczyna to przypominać już inne ćwiczenie i ma mniejsze przełożenie na RAW. Ja używam SS aby nauczyć ludzi schodzić uważnie ze sztangą używając pleców. Jeśli osoba tam wyciska
Czołem Mirki, robił ktoś trasy motocyklowe w prowincji Ha Giang w Wietnamie (lub inne, kilkudniowe), w ostatnich latach(2020+)? Jak wygląda sprawa z prawem jazdy? Faktycznie są kontrole? I pytanie o stopień trudności - bez doświadczenia skuterowego, z odważną różową damy radę? ( ͡°͜ʖ͡°) #azja #motocykle #wietnam
@bdm_bq: ja jeździłem blisko bo w Sa Pa. Jeździliśmy cały dzień. Jeździłem z założeniem, że jakby co daję w łapę. Nie pamiętam czy ten hint dostałem w Wietnamie czy w Indonezji, ale brzmiał on na zasadzie - dajesz równowartość 100zł, jak on mówi 200zł to ty mówisz, że chcesz mandat i wtedy wymiękają.
Pierwszy raz jeździliśmy w Indonezji. Wtedy miałem jakieś bodajże może 32 lata, a jeździłem wcześniej jak miałem
@bdm_bq: Jestem raczej kiepski w planowaniu więc tu raczej nie pomogę ;) Bilety kupiłem 2 dni przed wylotem i risercz robiłem w trasie. Miałem ograniczone pole manewru z lotami i powrót z Sajgonu. Oprócz Pętli byłem jeszcze w Hanoi, Halong Bay/Cat Ba/Lan Ha, więc nie za wiele. No i Sajgon na koniec. Ja byłem w czasie wietnamskich wakacji więc bylo sporo lokalnych turystów. Z doswiadczenia: - Hanoi podobało mi się bardziej niż Sajgon - Cat Ba jako wyspa fajna do pojezdzenia/pozwiedzania ewentualnie poplażowania - Cat Ba miasto - mnóstwo wietnamskich turystów i hoteli w kazdym przedziale cenowym, drugibraz juz bym tam raczej nie nocował - Halong Bay/Lan Ha - widoki petarda, polecam wziąć jakąś wycieczkę speedboat zamiast typowego "rejsu" - zobaczycie więcej i w mniejszej grupie. Dużo zagranicznych turystów bierze 2 dni/1 noc na statku - wg mnie strata czasu chyba ze chcecie po prostu pochillowac/poimprezowac na łodzi Ze słyszenia od napotkanych na
Czołem, Update moich (nie)treningów. Nie wrzucam niczego od dłuższego czasu, bo jestem trochę w kropce #wrak. Problem z kolanem który zaczął się w 2019 w sumie trwa do teraz i skutecznie mnie hamuje. Końcem zeszłego/początkiem tego roku było już całkiem nieźle, bez objawów więc mogłem coś tam działać. Niestety nie na tyle, żeby być z tego zadowolonym. Chondromalacja III/IV jako główny problem - bolesne, ale nie na tyle, żeby
@Moderacja co trzeba zrobić, żeby zmienić te belkę i opis tagu? od 10 lat nieaktualne, już nie bawi i odbiega od klimatu, a "dzik" źle się zestarzał ( ͡°ʖ̯͡°) #mikrokoksy
Za dwa tygodnie jedziemy na ME XPC, później AMP i WRPF. Chyba znowu uda się otwierać zawody tym, czym ostatnio kończyli. Chłopaki robią dobrą robotę. Maksy ku pamięci Louiego, oczywiście. #bdmbyq #trojboj
polećcie proszę jakiś szczelny sprawdzony szejker który nie rozwali mi się w torbie ( ͡°ʖ̯͡°) cena nie gra większej roli, jeżeli faktycznie będzie dobrze służyć.
nie mam ostatnio czasu ani weny na pisanie wpisów, z których moglibyście wyciągnąć coś ciekawego. Wrzucę trochę linków odnośnie SBD, co by wykop o mnie nie zapomniał ( ͡°ʖ̯͡°) Może znajdziecie coś dla siebie. Materiały raczej nie dla totalnie początkujących. #bdmbyq
Był ktoś ostatnio, lub będzie w bliższym czasie w Górach Przeklętych i orientuje się w jakim stanie są szlaki? Warunki jeszcze zimowe, czy śnieg puścił? Wybieramy się 02-09.06, rozważamy Zla Kolatae, Bobotow Kuk i ferrate w Dormitorze (B/C) plus jakieś trekkingi.
Interesuje mnie głównie warun na 3 pierwszych, jako, że BK i ferrata mogą być wymagające z wiosenną czapą śniegową.