Czołem #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia

w ubiegłym tygodniu było pltraw, więc krótki recap z zawodów. Postaram się nie rozpisywać.

Udział wzięli:

@Pokaż całość

Czołem #mikrokoksy
Nie wiem kiedy do tagu przybyło 2k nowych obserwujących, i dlaczego ruch tu wygląda jakby było ich 4k mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dawno nic nie wrzucałem, bo i treningowo nic ciekawego się nie dzieje, treści merytorycznych pomimo zapewnień samemu sobie tworzyć nie zacząłem ( ͡° ʖ̯ ͡°), ale chociaż podopieczni dowożą i można tu coś wrzucić:

Cały miniony tydzień był kolejnym sprawdzianem w roli trenera na 3x3 PLTRAW.Pokaż całość

Colton Engelbrecht zrobił wczoraj 1155kg w kategorii u120kg, mając 24 lata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gdyby wciągnął to 460 byłby to najwyższy total w historii (#1 1182,5kg zrobił Dan Bell, ważąc 180kg). Brakło w sumie niewiele.
https://www.instagram.com/reel/DCu2iAVzDXx/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Niesamowity talent, oby się tylko za szybko nie spalił.

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Czołem #perfumy

WTB Emporio Armani Stronger With You Intensely - flakon ubytkowy, batch przed 2023.
Jeżeli ktoś ma do odlania, dajcie znać. Jeżeli nie kupię flakonu chętnie kupię odlewkę 30-50ml.

Czołem #mikrokoksy

Dawno nic nie wrzucałem.
Mija mi 6 tydzień redukcji i 2 miesiąc przerwy od trójboju. Zdecydowałem, że albo się ponownie wkręcę, albo to zostawiam w p---u ale na pewno potrzebuje świeżości i odpoczynku od tego typu treningu. Tamten rok również przebimbałem podobnie, kręcąc się w kółko i raz trenując, raz nie. Nie byłem w stanie poświęcić na to ani czasu, mental nie siedział totalnie. We wrześniu cały miesiąc wyjazdyPokaż całość

Czołem Mirki i Mirabelki z tagów #gory #czarnogora
Był ktoś ostatnio, lub będzie w bliższym czasie w Górach Przeklętych i orientuje się w jakim stanie są szlaki? Warunki jeszcze zimowe, czy śnieg puścił? Wybieramy się 02-09.06, rozważamy Zla Kolatae, Bobotow Kuk i ferrate w Dormitorze (B/C) plus jakieś trekkingi.
Interesuje mnie głównie warun na 3 pierwszych, jako, że BK i ferrata mogą być wymagające z wiosenną czapą śniegową.Pokaż całość

Czołem perfumiarze #perfumy

sprzedam dekanty/zamienię na coś z tych trzech:

- Tom Ford FF
- L'Air du Desert Marocain Tauer PPokaż całość

Czołem #mikrokoksy #silownia

Robię na teamowym profilu anonimowe Q&A. Zachęcam do zadawania pytań, jeżeli chcecie się czegoś dowiedzieć lub o coś zapytać. Będę odpowiadać do jutra do 13.

Podrzuci ktoś temat z nowymi belkami tagu? nie mogę znaleźć, nie pamiętam który użytkownik zrobił najlepszą, a chce zaspamować moderacje przed świętami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Czołem!
Podróżujące Mirki i Mirabelki, polecacie coś do zrobienia czy zobaczenia na krótkim wyjeździe do #jordania ? Będę na 4 dni w styczniu, zastanawiam się czy może jest coś np. między trasą Amman->Wadi Rum co warto zobaczyć, żeby nie marnować połowy dnia po przylocie? Planuje klasykę: Petra, Wadi Rum, Morze Martwe, ale jestem nastawiony na maksymalne wykorzystanie czasu. Przygarnę każdą wskazówkę czy ciekawą informacje.

#podroze #podrozojzwykopem

Czołem Mirasy z #podroze #podrozujzwykopem #wietnam #azja

Wybieram się za tydzień do Wietnamu Północnego (Hanoi, Sa Pa, Nihn Binh, Hang La, Ha Giang loop). Polecacie jakieś miejscówki, hotele, restauracje w tym regionie? jakieś porady? na coś szczególnego powinienem uważać?
Pierwszy raz w Azji Południowo-Wschodniej, każda sensowna rada będzie cenna ;)

Czołem #mikrokoksy

Update, (nie)treningowy. Chciałem tu prowadzić dziennik, niestety jeszcze trochę poczekam. Obiecuję to robić jak tylko będę w stanie wrócić do "pełnych" treningów.

Jakoś za dwa-trzy miechy mam operację kolana. Nie trenuje dołu (po za RDL i okazyjnym klasykiem) od sierpnia. Zależnie od tego, czy chrząstka odchodzi od kości i czy uszkodzenia są rozległe (zrobiłem w sumie 5 MRI, ale trzeba ocenić endoskopowo) czeka mnie albo shaving chrząstki i ewentualnie membranaPokaż całość

Można domniemywać, że w jego aplikacji treningowej nie zajdziemy ćwiczeń na przywodziciel palucha ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy

Ten cały dziesięciokrotny ironman to nic przy wychowywaniu kreatywnego bombelka z insomnią ( ͡° ͜ʖ ͡°) #triathlon

Czołem #mikrokoksy #trojboj #silownia
Wyciskał ktoś na tej procy? Słyszeliście o tym jakieś opinie? Mam w przyszłym planie, muszę coś zakupić a jakieś Titany to dla mnie za mocna sprawa.
Poluje na monstera czerwonego lub czarnego XL, ale chyba obrazili się na średnich chłopów i są jedynie XXL, co myślę, że będzie za duże.

Czołem Mirki,
robił ktoś trasy motocyklowe w prowincji Ha Giang w Wietnamie (lub inne, kilkudniowe), w ostatnich latach(2020+)? Jak wygląda sprawa z prawem jazdy? Faktycznie są kontrole? I pytanie o stopień trudności - bez doświadczenia skuterowego, z odważną różową damy radę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#azja
#motocykle
#wietnam

Czołem,
Update moich (nie)treningów. Nie wrzucam niczego od dłuższego czasu, bo jestem trochę w kropce #wrak. Problem z kolanem który zaczął się w 2019 w sumie trwa do teraz i skutecznie mnie hamuje. Końcem zeszłego/początkiem tego roku było już całkiem nieźle, bez objawów więc mogłem coś tam działać. Niestety nie na tyle, żeby być z tego zadowolonym. Chondromalacja III/IV jako główny problem - bolesne, ale nie na tyle, żebyPokaż całość