[Nano22]

Można złapać trochę asymetrycznie sztangę przy wyciskaniu? Czasami zauważyłem, że sztanga idzie nie równo i żadne aktywacje nie dają zadowalającego efektu. Za to złapanie jedną ręką trochę węziej powoduję, że wszystko idzie git.
Zresztą kiedyś miałem przez to problem z barkiem i tricepsem bo więcej ciężaru szło na jedną stronę.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[d.....a]

@Nano22: Może jeden bark ucieka Ci do góry? Upewnij się że łopatki są spięte a barki maksymalnie na dole.

[Poemat]

@Nano22: Jak tak będziesz postępować to ta asymetria będzie potęgowała

[heheszkant]

@Nano22: Jeśli złapiesz asymetrycznie, to ta ręka położona bliżej środka sztangi będzie bardziej obciążona (zakładając, że talerze rozłożone są tak samo po obu stronach).
Moim zdaniem jednak możesz tak robić najwyżej na zawodach/w próbach maksa, bo trenując w ten sposób pogłębiasz tylko asymetrię.
Rób przez 2-3 miechy back-offy na hantlach na RIR2/RIR1 (wyznaczając zapas względem słabszej ręki), skupiając się na tym, żeby tor ruchu dla obu stron był podobny i powinno

[bdm_bq]

@Nano22:
lepiej byłoby się dowiedzieć, dlaczego idzie nierówno.