( ͡° ͜ʖ ͡°)

#usa #humorobrazkow

65 943,22 - 8,36 - 7,06 = 65 927,8

Kolejne dwa dni spokojnego truchtania po bułeczki. No, dzisiaj to w sumie tylko po obwarzanki.

Wczoraj jakoś wyjątkowo słabo szło - niskie tempo, wysokie tętno ale tak już po bandzie, średni puls 157 przy średnim tempie 6:07/km ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pewnie trochę zasługi miała w tym nadal spora ślizgawica - ale co tam się będę oszukiwał, grubas jestem i zdrowiePokaż całość

65 953,31 - 10,09 = 65 943,22

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

65 988,88 - 10,24 = 65 978,64

W końcu udało się wyjść na dwór, choć warunki takie, że człowiek bardziej sunął niż biegł. W planie oczywiście podbiegi, bo Jeff uznał, że jak ślisko to idealne środowisko do rozwoju charakteru (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na szczęście mój wiadukt odśnieżony, więc dało się coś konkretnego zrobić bez testowania grawitacji. Bonusowo trafiłem tam jeszcze kilku innych świrów cisnących pod górę - najwyraźniej mamy wPokaż całość

65 978,64 - 6,10 - 8,02 - 11,21 = 65 953,31

Przymusowa 14-dniowa przerwa przez kaszlnięcie jakiejś starej prukwy prosto w moją twarz jak byłem sobie na zakupach. Takiego kaszlu i gilgotania w gardle, to chyba nigdy nie miałem, masakra. No ale coś tam powolutku wracam, choć ostro przeorany jestem.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 048,71 - 6,53 - 6,68 = 66 035,50

Dwie bazy w idealnych warunkach ( ͡° ͜ʖ ͡°) Widać, że Polska mocno inwestuje w rozwój sportów zimowych - powstaje cała masa darmowych torów bobslejowych do treningów, tylko czemu znajdują się one na chodnikach? (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Odśnieżanie w ramach wolontariatu wejścia do budynku milardera xD

Sikorski ewidentnie nie doszacował …

#usa #trump #polityka #bekazprawakow

66 110,94 - 11,96 - 7,07 - 11,67 - 12,07 - 19,46 = 66 048,71

Treningi z tygodnia. Głównie pod znakiem fajnych warunków w dniach powszednich, by w niedzielę przegrać z gołoledzią i odwiedzić znienawidzoną bieżnię mechaniczną.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Gruby na wybiegu.
Pomimo 8:57 /km osiągnąłem idealne tętno (ʘ‿ʘ)
#bieganie #chwalesie

Pokaż spoiler

66 140,54 - 5,60 - 10,00 - 8,00 - 6,00 = 66 110,94

Jakieś dwa tygodnie temu poszedłem wieczorem biegać i na nieoświetlonym chodniku wpadłem na grudę śniegu, która odpadła z jakiegoś samochodu co poskutkowało lekkim skręceniem kostki. (－‸ლ)
Dzięki temu, że ta kostka była już skręcona 3 razy przerwa nie musiała być zbyt długa ¯(ツ)/¯

#sztafetaPokaż całość

177 + 1 = 178

Tytuł: Konopielka
Autor: Edward Redliński
Gatunek: literatura piękna
Ocena: 8/10Pokaż całość

66 177,29 - 8,10 = 66 169,19

No to lecimy za ciosem, wczoraj piąteczka a dzisiaj ostrożna ósemeczka (ʘ‿ʘ) Znajomy namawiał mnie na udział w 18km WOŚPowym biegu - ale uznałem, że nie powinienem tak od razu świrować i wkurzać żonę xD

Dlatego dzisiaj sobie uczciwie pospałem (choć sam z siebie się obudziłem o 4:30, ale uznałem że nigdzie mi się nie spieszy i zasnąłem), a jak już się pozbierałemPokaż całość

66 169,19 - 28,65 = 66 140,54

WOŚP

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#polityka #bekazprawakow #usa #trump

366 452 - 1 000 = 365 452

29:20
2'50'' / 100m

Świętujcie ze mna, wreszcie ponizej 3 min/100mPokaż całość

66 315,29 - 7,00 = 66 308,29

pierwsze truchtanie po tygodniowej przerwie spowodowanej przez wyrastanie zęba mądrości, stary chłop a mu zęby rosną kto by pomyślał.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 308,29 - 11,30 - 3,20 - 14,20 - 10,30 = 66 269,29

Taki oto tydzień biegowy się wylosował:

Wtorek: 10,3 km baza po 5:24 min/km bieżnia
Czwartek: 14.2 km baza 5:40 min/km bieżniaPokaż całość

66 269,29 - 9,22 - 5,36 - 6,37 - 6,03 = 66 242,31

Ostatnio mało biegania, dzisiaj za to byłem na 34 WOŚP w Pszczynie sobie pobiegać po rynku :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 242,31 - 11,02 - 12,58 - 12,12 = 66 206,59

week 3

6x1km po 3:38/km p. 82", ostatni podkręcony na 3:36, na siłowni naprawili klimę to od razu jak w masło weszło
12km easy godzinka równaPokaż całość

66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

PrógPokaż całość