40 681,34 - 12,37 - 15,52 - 12,73 - 12,73 - 21,37 - 21,37 - 21,37 - 10,02

Nuuudy. Trochę papatonów, trochę papatoników, jakieś tam luźne biegi. Wszystko w tempie dość luźnym, ale w końcu nic mnie nie goni ( ͡º ͜ʖ͡º)

Chciałem wrzucić wpis wczoraj, ale weekend miałem ultraintensywny - z racji remontu i jednocześnie przeprowadzki firmowych rzeczy całe dnie w rozjazdach, noszeniu mebli, sprzątaniu, jakimś dłubaniu... W sobotę nawetPokaż całość

40 733,34 - 10,00 - 10,00 - 32,00 = 40 681,34

Dzisiaj wpadło 32 km wybieganka na bieżni - 1 km za każdy przeżyty rok na tym łez padole.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Witam serdecznie wszystkich
Schudłem 12 kilo jupi

Jak zawsze wielkie dzięki
https://zrzutka.pl/z/tomaszleczenie

40 749,87 - 11,25 = 40 738,62

Dzisiaj 11 w dobrym tempie, utrzymanie i kontrola...
Oj co to był za wiatr...deszcz...
prawdziwa jesień, ale lepiej się biega jak słonko nie pali.
(Pokaż całość

40 738,62 - 5,28 = 40 733,34

dzisiaj nie w deszczu za to w wietrze…

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

Efekt Flynna to protip, ludzie są coraz inteligentniejsi i coraz więcej osób operuje na post-konwencjonalnym poziomie rozwoju moralnego, zaczynają rozumieć, że prawo jest stworzone w celu uzyskania lepszego pożycia społecznego i łamanie go w pewnym momencie uderzy w nich rykoszetem. przewidują przyszłość i konsekwencje, więc traktują sensowne przepisy poważnie

Dodatkowo kamery i telefoniki obnażyły prawdziwą naturę p0lactwa (nie mylić z Polakami rodakami) i ich absolutne zezwierzęcenie. Jeśli obserwujecie to z perspektywy trzeciejPokaż całość

40 833,77 - 13,55 - 13,18 - 14,15 - 17,02 - 26,00 = 40 749,87

Treningi z tygodnia. Znowu zaczęło się robić cieplej, ale założenia treningowe udało się wypełnić, w tym niedzielny long z segmentem docelowego tempa maratońskiego, stąd też wyższe średnie tempo. Progres jakiś tam jest, jakoś się kulam, jednak nadal bez szału. Teraz deload, więc mniej kilometrów w planach.

#sztafeta

Skrypt

40 873,77 - 14,00 - 15,00 - 11,00 = 40 833,77

Z ostatniego tygodnia :)

Do tego 2 razy siłka ᕦ(Pokaż całość

40 970,15 - 14,09 - 10,35 - 8,71 - 13,28 - 18,43 - 31,52 = 40 873,77

Zeszły tydzień znów był całkiem pracowity, 6 treningów biegowych (96 km), 2 rowerowe (50 km) i 1 siłowy, łącznie 13 godzin aktywności:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: spokojne wybieganie 14 km
- środa: trening progowy na podbiegu na bieżni mechanicznej, 10 km i ok 1000 m upPokaż całość

41 033,30 - 14,01 - 15,01 - 12,10 - 8,02 - 14,01 = 40 970,15

BC2 10km w ~@4:10, wybiegania, przebieżki i progowy 18x 90" @3:40-3:50 / 60" trucht

#sztafeta #bieganie

Skrypt

154 363 + 103 = 154 466

Po kwadraty pod Toruń. Jedna z najcięższych przejażdżek ostatnio.

Do kwadratów pojechałem bocznymi drogami pod wiatr. Cztery zaplanowane kwadraty miały rosnącą trudność: 1) 2km przelotu suchym szutrem, 2) 2km betonowych płyt wzdłuż wału Wisły, 3) kilometr błotnistej ścieżki, 4) bieganie z garminem po polu kukurydzy czy uj wie czego.
Ten ostatni to była masakra - plan A się nie powiódł (tak przynajmniej myślałem), bo teren prywatny. Plan BPokaż całość

41 047,30 - 14,00 = 41 033,30

Niedzielny long run i ucieczka przed burzą i deszczem ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

Groźby pod filmem konfitury na fb XDD

#konfitura #oski

Komendant Rejonowy Policji Warszawa III mł. insp. dr Mariusz Pawlak, który dopuszcza i ignoruje takie zachowania jak pobicie, do którego jego policjanci jechali ponad 2 godziny.

Pamiętajcie, ze prezydent Poznania jak dostał tortem to panikowal, ze to mógł być nóż, ale on jest z innej kasty. Gdy zwykły obywatel zostanie zaatakowany niebezpiecznym narzędziem to policja olewa sprawę.

Liczę na dymisję pana Mariusza Pawlaka, bo mi by na jego miejscu było wstyd, czy jest jakąśPokaż całość

Te wyszczekane brokuły to są przyszli kierowcy Audi oraz BMW którzy będą wjeżdża na chodnik tylko na minutkę, pod klatkę bloku przez całe osiedle po chodniku albo będą stawać na miejscu dla niepełnosprawnych.

#konfitura

41 058,10 - 6,13 - 4,67 = 41 047,30

miłej niedzieli ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Skrypt

Ten argument "ale jestem niepełnoletnim dzieckiem" jako forma immunitetu na wszelkie próby egzekwowania prawa wobec zdemoralizowanych małolatów słyszałem grubo ponad dekadę temu w UK. To fajnie że przyszedł do nas postęp w postaci gówniarzy wannabe gangsta którzy robią co chcą bo wiedzą, że z racji na wiek g---o im można zrobić i to bezwzględnie wykorzystują.

#konfitura #patologiazmiasta #patologia #patusy #polska

Halo przecież my jesteśmy nieletni i bogaci, mamy immunitet od konsekwencji, zawsze działało
#konfitura