Profil: @Simpleco - Wpisy (plusowane)

fidelio-fidelio

5 godz. i 39 min temu

588

#polityka
Wiech ZAORAŁ starego magisterka.

źródło: 1000122321

Pobierz

Fishuur

5 godz. i 17 min temu via Wypiek

409

@fidelio-fidelio zmasakrował cukrowego dziadka

Vetinari

4 godz. i 56 min temu via Wykop

163

@IksdeHeheh: To może jakaś definicja, według której filozofia zajmuje się analizą gospodarki albo chociaż stosunków międzynarodowych?

cult_of_luna

17 godz. i 49 min temu

8

4 669 + 23 + 25 + 100 = 4 817

Z tygodnia:

23 - fajny trening o innej strukturze niż zawsze - 15min jakieś interwały, 15min free ride bez ERG i ostatnie 15min znowu z jakimiś zadanymi mocami
25 - niecała godzina freeride, jak zwykle nie usiedziałem w z2 tętna i jedną rundę w Londynie w #zwift (jakieś 9-10min) pojechałem do odciny :P

Poemat

8 godz. i 1 min temu via Wykop

1

@cult_of_luna: Nie musisz koniecznie kręcić 85-90+ dopóki lokalna perfuzja krwi nie jest Twoim ograniczeniem w dalszym rozwoju

enron

15 godz. i 5 min temu

23

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

krabozwierz

14 godz. i 49 min temu via Wykop

5

@enron: Szczęść borze ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

profaza

4 godz. i 10 min temu via Wykop

2

@enron: można się zdziwić na podbiegu, mając tętno 200 jak cię mija uśmiechnięty ksiądz z uzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Fuzuyaku

14 godz. i 13 min temu

12

65 365,23 - 0,33 - 8,76 - 1,72 - 8,43 - 10,01 - 10,23 = 65 325,75

Coś tam pobiegane. Podbiegi 10x, klepanie i zabawa biegowa 20x 1' @3:55-4:05 / 1' trucht aktywnie ~@5:20.

Tętno dalej nie takie po tej chorobie, no ale trzeba zapier.dalać, nie ma

Koziom

19 godz. i 49 min temu

115

Ten tekst o "bałamuceniu małolat" powinien być przyczepiony do autorki tak samo, jak do Korwina przylgnęły słowa, że Hitler nie wiedział o Holokauście.

#polityka #sejm #epstein #bekazprawakow #usa #kanalzero

źródło: obraz_2026-02-01_190301075

Pobierz

qeti

19 godz. i 40 min temu via Android

75

Jej mąż pracuje w TV Pisublika

Skorvez_957_

19 godz. i 30 min temu via Wykop

14

@Koziom: nie ma dowodów że Trump wiedział a co dopiero Epstein czy Musk

lsrrdc

21 godz. i 8 min temu

3

355 252 - 3 100 = 352 152

#plywajzwykopem

Skrypt

źródło: IMG_8132

Pobierz

runnerrunner

20 godz. i 40 min temu

14

Może kogoś zainteresuje.

Długi trening tzw. long.
20 km spokojnie + 10 km szybciej, ale bez szaleństw - takie założenie, wyszło bardzo dobrze!

#bieganie #biegajzwykopem #trening #bekazgrubasow

źródło: 1000024540

Pobierz

runnerrunner

20 godz. i 39 min temu via Android

4

@runnerrunner:

runnerrunner

18 godz. i 50 min temu via Android

3

@login_nick: Bez przesady z ubieraniem. Dół to normalne skarpety i legginsy Nike, normalne, nie, że jakieś grube, jedna warstwa. Góra to 2 longsleeve ale jeden cieniutki, do tego ta kurtka Salomon i oczywiście czapka z domieszką merino. Rękawiczki na całą dłoń, tutaj mam osobisty problem bo mi dłonie mocno marzną, ale znośnie. Tak po prawdzie to było mi odrobinkę za ciepło i ten jeden cienki longsleeve mógłby być mniej, ale

runnerrunner - @login_nick: Bez przesady z ubieraniem. Dół to normalne skarpety i leg... — **źródło:** 1000024550
Pobierz

ozmatox

22 godz. i 45 min temu

14

65 416,99 - 8,09 = 65 408,90

No i mamy luty....
Odczuwalna -20? Nie no przesada, wiatr 35km/h, zrobiłem dobra rozgrzewkę w 🏠 potem 130 przysiadów w 5 seriach i wybiegłem na tem mróz? Ale było cieplutko.
Ósemeczka zaliczona, zadowolony bo dawno nie biegał....(8 dni przerwy, ćwiczenia na itbs)
¯

źródło: 1000023429

Pobierz

Soothsayer

wczoraj, 13:09:56

20

65 890,74 - 11,20 - 3,50 - 15,90 - 7,90 = 65 852,24

Kolejny tydzień udanego biegania. W tym nabiegało się 38,5 km, a maszyna losująca wylosowała taką konfigurację:

Wtorek: 7,87 km 125 HRavg, baza z małym prologiem do przyzwyczajania się do wyższych prędkości w postaci trzech jednominutowych interwałów po 3:45 min/km każdy

Czwartek:

źródło: A_q8O7nr

Pobierz

kacper1302

22 godz. i 37 min temu via Wykop

1

@Soothsayer: jeszcze w tą stronę hrv mi nigdy nie szło (╥﹏╥)

scorp02

22 godz. i 8 min temu via Wypiek

1

@Soothsayer piękne parametry

scorp02

wczoraj, 12:08:50

22

65 912,11 - 21,37 = 65 890,74

Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. Biegło się całkiem luźno, wraca mi kontrolowany w pełni oddech przy wysokim tętnie - jest dobrze.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜

źródło: 1000024969

Pobierz

randall

wczoraj, 12:41:58 via Wykop

3

@scorp02: Mocno zaczął skurczybyk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poemat

wczoraj, 11:24:18

13

65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”, ostatni podkręcenie na 3:34/km, luuuuuuuz
poza tym 3x leciutko bo trzeba zadbać o regeneracje mocniej

jak tam Wasz krok biegowy? (⌐ ͡■

źródło: IMG_1806

Pobierz

dsomgi00

wczoraj, 11:44:45 via Wykop

3

@Poemat: Ładne prędkości, u mnie wczoraj była progówka 4x10' a dzisiaj wjedzie long ze zmiennym tempem raz w Z2 raz w Z3. Może od przyszłego tygodnia będzie wreszcie nam dane biegać na zewnatrz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poemat

wczoraj, 13:17:19 via Wykop

1

@dsomgi00: Ja na zewnątrz nie wychodzę dopóki nie będzie sucho i na stałe +5 stopni 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

randall

wczoraj, 11:30:28

23

#sztafeta - podsumowanie 01.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 2724,31 km

Grzegiii

wczoraj, 11:36:29 via Android

8

@randall Ale klasa robota z tym podsumowaniem! Człowiek metronom, człowiek raport!

scorp02

wczoraj, 12:06:27 via Wypiek

4

@randall o jeżu coś pięknego to podsumowanie, dziękujemy bardzo 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ gratulacje dla wszystkich biorących udział w zabawie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

enron

przedwczoraj, 23:36:07

23

65 667,25 - 8,17 - 4,09 - 8,08 = 65 646,91

Tupu tupu doczłapałem jakoś do końca stycznia. Na zakończenie miesiąca skromne 8 km, zakupy połączone z parkrunem xD Tłumy u nas były, bo pozostałe krakowskie parkruny odwołano ze względu na oblodzenie! U nas nawet znośnie było, ale też na tyle ślisko że najlepszy kozak dotarł dopiero po ponad 20 minutach. Całkiem przyjemna pogoda, -8 i mocny wiatr więc smogu brak (⌐ ͡■ ͜ʖ

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz

enron

wczoraj, 06:34:12 via iOS

1

@Soothsayer coś będzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Kantor_wymiany_mysli_i_wrazen

21 godz. i 1 min temu via Wykop

1

@enron: O pan enron zjechal do pomarańczki. Ja tez do tego kolorku dążę. A poza tym to co pan k----a jest jakiś robokop.

k888

wczoraj, 01:25:30

7

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

randall

wczoraj, 07:40:34 via Wykop

3

@k888: Generalnie założeniem skryptu jest dodawanie pojedynczych biegów, a nie zbiorczo z całego miesiąca (stąd opcja dodaj +).

Co do screena to nie mam pojęcia czemu nie działa ¯\(ツ)/¯

randall - @k888: Generalnie założeniem skryptu jest dodawanie pojedynczych biegów, a ... — **źródło:** IMG_8428
Pobierz

emjot86

przedwczoraj, 22:26:31

261

"Ale on na tych zdjęciach tylko przytula dziewczyny"...
#epstein

źródło: 1000012688

Pobierz

Dentoray

przedwczoraj, 22:33:09 via Wykop

112

@emjot86: rzygać mi się chce jak to czytam

GeGeGeGe

przedwczoraj, 22:55:16 via Wykop

219

@Dentoray: aż dziwne, że zeznania jego kobiety przeszły bez echa. Opowiadała jaki był system szukania dziewczyn. Interesowały go głównie jak najmłodsze, o posturze modelki, najlepiej z rozbitych rodzin, łatwe do manipulacji. Aż się chce się żygać.

randall

przedwczoraj, 21:40:55

8

= 65 667,25

Poprawny wynik. Poprawiam poniższy wpis:

https://wykop.pl/wpis/84783075/65-838-34-4-100-00-61-738-34-biegaj-z-wykopem-pobi

#

@Palinkka +16

65 838,34 - 4 100,00 = 61 738,34

Biegaj z wykopem, pobiegałabym dłużej, ale zapomniałam że moje jelita mogą mieć inne plany └[⚆ᴥ⚆]┘

#

Ucieczka_donikad

przedwczoraj, 21:33:39

2

358 252 - 1 500 - 1 500 = 355 252

#plywajzwykopem

Skrypt

Tommy__

przedwczoraj, 15:06:53

785

#usa #trump #bekazpisu #bekazprawakow #polityka

źródło: lech

Pobierz

D00D00

przedwczoraj, 16:19:10 via Wykop

254

@Tommy__: śp Lech jak by żył to by tymi samymi ustami którymi całował ziemię napluł im w ryje i wypłacił plaskuna

justlooking5

przedwczoraj, 16:20:06 via iOS

159

@Tommy__: Nawrocki nie stanął w obronie polskich żołnierzy, Duda też nie. Lechu pewnie też by nie stanął

kalafior99215

przedwczoraj, 18:10:09

10

61 595,27 - 10,00 = 61 585,27

parkrun #217 w ramach dyszki w mroźnych okolicznościach przyrody (-12, odczuwalna -22). Odmrożeń brak

Na bardziej śliskich odcinkach mocniej angażują się mięśnie brzucha - zauważyłem zależność, że wtedy nietypowo krecik zaczyna pukać w taborecik. Zagadka - patrząc na wykres tętna, w którym momencie to nastąpiło? ( ͡º ͜

źródło: 90086288-9a7a-42b4-b6a6-20218f8edd6d

Pobierz

randall

przedwczoraj, 21:08:09 via Wykop

0

@kalafior99215: Ogólnie to tętno takie srogie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

kalafior99215

20 godz. i 35 min temu via Wykop

1

@randall: no niestety to raczej norma u mnie. W tamtym roku zacząłem robić więcej treningów biegowych i rowerowych na spokojnie licząc, że obniżę średnią, ale na razie bez efektów.

neufrin

przedwczoraj, 19:38:12

10

61 585,27 - 1,30 = 61 583,97

U mnie tylko tyle bo przesadziłem i coś sobie przeciązyłem w prawej nodze po zeszłotygodniowym longu, i teraz nie mogę biegać. By tego było mało jakieś choróbsko wisi w powietrzu i najpierw ból gardła, a teraz męczy mnie katar . W sumie dobrzę że za jednym zamachem 2w1, niż miałoby to być jedno po drugim.
No ale wleciał trening zastępczy w postaci rowerka i orbitreku na siłce.

Soothsayer

przedwczoraj, 19:44:45 via Wykop

3

@neufrin: oby tym razem szybciej wyszło niż 2 miesiące ( ͡° ʖ̯ ͡°)

neufrin

wczoraj, 07:59:23 via Wykop

2

@Soothsayer: Teraz jest trochę fagodniej więc też mam taką nadzieję

@niepoprawny_pesymista Gdybym podał rok to pewnie też byłby 2025...