neufrin
  • 12
14 291,45 - 21,22 - 1,80 - 9,01 - 8,72 = 14 250,70

Race week - więc tylko 2 wieczorne spokojne biegi we wtorek i czwartek z rytmami.

Wczoraj Półmaraton o nieludzkiej porze. Wynik - 1:24:51 - not great, not terrible. Do życiówki zabrakło minuty, ale nie spodziewałem się jej pobić.
Trzeci wynik w życiu, cieszy szczególnie że wpadł bez specyficznego treningu, po przerwanych przygotowaniach do maratonu. W połowie lipca przeciążyłem miesięń gruszkowaty i przez
neufrin - 14 291,45 - 21,22 - 1,80 - 9,01 - 8,72 = 14 250,70 Race week - więc tylko ...

źródło: 07cc42a9-a0c8-4eea-a46e-0b073dcdd561

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@RybstonPonte: Nie ma co się porównywać, ja tak patrze na czasy 1:10-15. Zawsze się znajdzie grubsza ryba ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

@deptacz_gnoju: Było lekko za ciepło, no i pora nie każdemu odpowiadała. O 22 to ja często jestem gotowy do spania, a nie wbiegania na metę.
  • Odpowiedz
scorp02
  • 11
14 219,05 - 6,41 = 14 212,64

30 minut BS. Fajny dzień mi się trafił, czuje się względnie ok. Odnotowałem wyraźny spadek tętna spoczynkowego (~50 -> 44) oraz wzrost HRV (~90 -> 102). I to mimo intensyfikacji jednostek treningowych. Jest cool.

Fajnie. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 14 219,05 - 6,41 = 14 212,64 30 minut BS. Fajny dzień mi się trafił, czuje...

źródło: 1000021428

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 12
14 424,42 - 17,58 - 10,01 - 13,57 - 11,01 - 8,36 = 14 363,89

W tym tygodniu:
- poniedziałek baza z przebieżkami 50'BS + 8x(100/100) + 1km wyciszenia
- środa jakościówka - 3,2km BS + 4x(1,6km bieg progowy / 1' tr) +3,2 km BS; próg tempo 4:00/km. Łapię powoli swój pułap, trening zrobiony w tzw. sweet spot, 4 powtórzenia zrobione z rosnącym oporem. Piątego powtórzenia bym już nie dał rady wycisnąć raczej.
- piątek 10km
scorp02 - 14 424,42 - 17,58 - 10,01 - 13,57 - 11,01 - 8,36 = 14 363,89 W tym tygodni...

źródło: long

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 9
14 358,77 - 21,31 = 14 337,46

Ból, krew, i Cliftony 10tki które rozleciały się po niecałych 80km przebiegu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Początek sympatycznie 4:40/km, od trzeciego kilometra czułem że coś jest nie tak z prawym butem. Więc reszta
Xianter - 14 358,77 - 21,31 = 14 337,46 Ból, krew, i Cliftony 10tki które rozleciały...

źródło: IMG_0946

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xianter
  • 0
@RTX4090 Linia startu powinna być w innym miejscu, bo tam było po prostu za wąsko. No i odwieczny problem ludzi ustawiających się w złych strefach. Przez co początek to bieg slalomem. Z drugiej strony, trochę się nie dziwię, bo pewnie przepchnąć się do tylnych stref graniczyło z cudem
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 0
@Xianter: jak bieg jest w nocy jak 20:30 albo jak 22:00 nocny Wrocław półmaraton to nie dziwię się że ktoś chce wystartować wcześniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) kończyć po 1 w nocy bieg żadna przyjemność
  • Odpowiedz
RTX4090
RTX4090
via Wykop
  • 1
estymacja


@neufrin: start z grupa 1:35:00 czyli biegniemy 4:30 min/km

W zegarku ustawiam sobie czas na 1:38:00 (jakby odłączył się od grupy, a pewnie tak będzie, żeby mi zegarek podpowiadał czas + ile mam jeszcze na plusie).

Dziś chce poprawić swoją życiówkę, więc muszę pobiec pierwsze kilometry dosyć mocno.
  • Odpowiedz
  • I know who I am! I"m a dude playing the dude, disguised as another dude!!

Osiągnięcia