Nie ma nic lepszego niż kurczak ze szparagami w diecie kulturysty #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #koty #kitku
- 56
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 16
- 7609
Witajcie. Dziś mam wam - do oddania. Mirek zamówił .ja nie sprostalem- nie podoba się - ok tak bywa. Turmalin zielony i białe złoto 585 - do oddania - można polubić moja fb- stronę ale nie trzeba. Plusa trzeba zostawić. Zielonki dziękuję. #rozdajo #rozowepaski #niebieskiepaski #bizuteria #sebsjewelry #rzemioslo #zloto
- 244
Mirek zamówił .ja nie sprostalem- nie podoba się - ok tak bywa.
@darkinvaider: Kurdebele smutna sprawa, mam nadzieję, że zadatek bierzesz, bo przecież taki kunszt artystyczny jaki reprezentujesz to nic innego jak marnowanie twojego czasu i pieniędzy, Czyli jak nic kilka kafli w plecy
- 915
@darkinvaider: jak wygram to sie oświadczam xD
WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMI
- 734
Hejka sportowe świry. Znów wracamy po zasięgi z kolejnym #rozdajo dla #mirkokoksy i nie tylko.
Na rozdajo mamy dla Was tym razem coś z najnowszej serii Endurance od firmy TREC. Skromny zestawik - shaker plus oldskulowa kreatyna (mono + tauryna + dekstroza). Wystarczy zaplusować ten wpis, a losowanko przeprowadzimy w sobotę 08.10.2021.
Tym razem chcielibyśmy Was jednak zachęcić do odwiedzenia i (jeśli się Wam spodoba kontent) subskrypcji naszego kanału na YouTube, gdzie w miarę regularnie dodajemy recenzje mniej lub bardziej znanych suplementów diety. Niewiele nam już brakuje do 10000 subów, więc możecie pomóc ( ͡° ͜ʖ
Na rozdajo mamy dla Was tym razem coś z najnowszej serii Endurance od firmy TREC. Skromny zestawik - shaker plus oldskulowa kreatyna (mono + tauryna + dekstroza). Wystarczy zaplusować ten wpis, a losowanko przeprowadzimy w sobotę 08.10.2021.
Tym razem chcielibyśmy Was jednak zachęcić do odwiedzenia i (jeśli się Wam spodoba kontent) subskrypcji naszego kanału na YouTube, gdzie w miarę regularnie dodajemy recenzje mniej lub bardziej znanych suplementów diety. Niewiele nam już brakuje do 10000 subów, więc możecie pomóc ( ͡° ͜ʖ
- 12
@doktor-fit: czy po wpisaniu kodu JERZY05 również dostanę fiolkę trenu?
@Kasahara: jeszcze nie mamy w ofercie, ale ciągle coś nowego się pojawia, więc będziemy pamiętać o tym kodzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 132
Już po akcji i zakończyła się szczęśliwie więc mogę napisać. Schudłem 10 kg w 10 dni z nerwów nic nie jedząc z racji Kitku. Mamy kota 3 tygodnie no i pewnego dnia sraczka. Że żona panikara i pierwszy zwierzak to sru do weterynarza. Podejrzewaliśmy, że facet prał nam kanapy/dywany i wylizała po tym łapki i się struła. No pobranie krwi i tak dalej. Z krwi wszystko dobrze, ale kot całkowicie przestał jeść
- 21
1000 PLN nie moje
@Kasahara: Za liceum mój pies(rodzinny znaczy) zachorował, nic nie jadł i nie pił, kupiłem kroplówki w aptece i po dwóch litrach soli fizjologicznej najwyraźniej stwierdził że lepiej jeść i pić niż mieć takiego weterynarza :P Wierna i mądra psinka była niestety wykończył ją rak zanim doszedł z chin zestaw skalpeli (żart, z skalpelami.... są w aptekach)
- 26
@Kasahara: Moja psina, a w sumie mojej Mamy, jak biegunkę ma dłużej niż 1 dzień to ja już osrany. A jak ostatnio 3 dni kulała na tylną łapę, to Mama już stwierdziła że jedna noga jest grubsza i coś się źle zrosło. xD
No mamy bzika na punkcie zwierzaków, ale co się dziwić jak to takie urocze.
No mamy bzika na punkcie zwierzaków, ale co się dziwić jak to takie urocze.
- 14
O 16:00 zaczyna się Showdown czyli chyba aktualnie zawody w trójboju z najsilniejszymi ludźmi. Oglądać będzie można pod tym adresem:
https://app.coresports.tv/live/178262/showdown-powerlifting-meet-day-1
Niestety trzeba założyć konto, ale jest za darmo.
Z
https://app.coresports.tv/live/178262/showdown-powerlifting-meet-day-1
Niestety trzeba założyć konto, ale jest za darmo.
Z
- 14
@IntruderXXL: Ja tam zamiast obwiązywać sobie kolanek taśmami wolę po prostu stać się silniejszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 22
@Proktoaresor: Jeden powerlifter urodził się z kałdunem średnim, a drugi z zajebistym, ogromnym!! Spytacie który ma większy total? Żaden! Jeden startuje tylko w piwnicy a drugi jest wrakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 98
Przez 3 miesiące będę starał się trzymać następująco dietę
Posiłek I (przed treningiem)
6 jajek z majonezem, 8-12 parówek z kurczaka z keczupem 200 g tostów lub chleba z dżemem, 4 ogórki kiszone lub 2 pomidory
Posiłek
Posiłek I (przed treningiem)
6 jajek z majonezem, 8-12 parówek z kurczaka z keczupem 200 g tostów lub chleba z dżemem, 4 ogórki kiszone lub 2 pomidory
Posiłek
Czołem!
Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.
Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co
Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.
Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co
@TomekABC123:
Tak, 3pkt/tydzień. Np mając dwa treningi gdzie jeden jest na wyższej intensywności (taśmy) i drugi jest RAW, bardziej objętościowy: 1+2
Zawsze bierz aktualnego maxa. Zwykle możesz odjąć 3-5% do obliczeń w planie, lepiej na tym wyjdziesz. Życiówkę, taka realna jesteś w stanie zrobić tylko w odpowiednich warunkach, nie jest to ciężar który podniesiesz za każdym razem podchodząc do niego. W takiej sytuacji liczyłbym od 180 a nie od 200
Tak, 3pkt/tydzień. Np mając dwa treningi gdzie jeden jest na wyższej intensywności (taśmy) i drugi jest RAW, bardziej objętościowy: 1+2
Zawsze bierz aktualnego maxa. Zwykle możesz odjąć 3-5% do obliczeń w planie, lepiej na tym wyjdziesz. Życiówkę, taka realna jesteś w stanie zrobić tylko w odpowiednich warunkach, nie jest to ciężar który podniesiesz za każdym razem podchodząc do niego. W takiej sytuacji liczyłbym od 180 a nie od 200
- 1
@kopstrumcziwadze:
Żadna tajemnica. Przedostatni blok, bardziej objętościowy (~11tygodni do zawodów). W kolejnym obciąłem ciągi tak jak pisałem we wpisie, poleciało też 1/3 akcesoriów dalszych od specyfiki głównych bojów. Nie wiem tylko czy bez szerszego kontekstu taki tydzień cokolwiek Ci powie:
Żadna tajemnica. Przedostatni blok, bardziej objętościowy (~11tygodni do zawodów). W kolejnym obciąłem ciągi tak jak pisałem we wpisie, poleciało też 1/3 akcesoriów dalszych od specyfiki głównych bojów. Nie wiem tylko czy bez szerszego kontekstu taki tydzień cokolwiek Ci powie:
- 264
Sterydowe opowieści - "Równy chłopak"
Zgłosił się do mnie zawodnik trójboju z drugiego końca Polski, poziom stosunkowo niski, waga około 80 kg, total 500 z hakiem. Uparł się, aby nie podawać wielu szczegółów i nalegał na spotkanie, które miało dotyczyć przygotowania pod zawody pod względem androgennym informując, że na cyklu jest już od dwóch lat. Patrząc po stażu, wynikach stwierdziłem, ze pewnie leci 350-500 mg testosteronu solo i pewnie coś chce wrzucić na zawody aby lepiej wypaść. No dobrze siadamy, rozpoczynam rozmowę i proszę o spowiedź
- No to co Krzysiek, co tam leci obecnie, abyśmy mieli punkt odniesienia co robimy dalej
- 1 gram testosteronu, 1 gram deki, 1 gram mastera i 50 mg mety
Zgłosił się do mnie zawodnik trójboju z drugiego końca Polski, poziom stosunkowo niski, waga około 80 kg, total 500 z hakiem. Uparł się, aby nie podawać wielu szczegółów i nalegał na spotkanie, które miało dotyczyć przygotowania pod zawody pod względem androgennym informując, że na cyklu jest już od dwóch lat. Patrząc po stażu, wynikach stwierdziłem, ze pewnie leci 350-500 mg testosteronu solo i pewnie coś chce wrzucić na zawody aby lepiej wypaść. No dobrze siadamy, rozpoczynam rozmowę i proszę o spowiedź
- No to co Krzysiek, co tam leci obecnie, abyśmy mieli punkt odniesienia co robimy dalej
- 1 gram testosteronu, 1 gram deki, 1 gram mastera i 50 mg mety
- 84
Mirki!
Chciałem się pochwalić, że dzięki dobrze dobranej #dieta i aktywność w postaci #rower i #plywanie moja waga od połowy maja spadła ze 139 kg do 113 kg. Jako cel mam postawione 99 kg i choć teraz kilogramy spadają powoli to mam nadzieję, że na tym nie poprzestanę. Polecam wszystkim ten stan :)
#chudnijzwykopem #odchudzanie
Chciałem się pochwalić, że dzięki dobrze dobranej #dieta i aktywność w postaci #rower i #plywanie moja waga od połowy maja spadła ze 139 kg do 113 kg. Jako cel mam postawione 99 kg i choć teraz kilogramy spadają powoli to mam nadzieję, że na tym nie poprzestanę. Polecam wszystkim ten stan :)
#chudnijzwykopem #odchudzanie
Komornik ogłosił na dziś licytacje forda mustanga z '67. Ilość januszy mnie przerosła - wadium wpłaciło 90 osób.
https://licytacje.komornik.pl/Notice/Details/538297
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niektóre janusze pół polski przejechały. Dobrze, ze ja Musiałem tylko przejść przez ulice XD jak chcesz wiedzieć za ile poszedł to plusuj. #samochody #carboners #mustang #motoryzacja
https://licytacje.komornik.pl/Notice/Details/538297
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niektóre janusze pół polski przejechały. Dobrze, ze ja Musiałem tylko przejść przez ulice XD jak chcesz wiedzieć za ile poszedł to plusuj. #samochody #carboners #mustang #motoryzacja
- 4928
@one_man_army: Dlaczego kogoś, kto chce kupić zajebiste, stare auto po (może) atrakcyjnej cenie nazywasz Januszem? Bo jakoś mi to tutaj zupełnie nie pasuje.
- 3423
Komentarz usunięty przez moderatora
- 10167
Czołem Mireczki i Mirabelki! Najprawdopodobniej będzie to najważniejszy wpis na Mirko w moim życiu.
Gdy prawie 14 lat temu zakładałem tu konto, nie podejrzewałem jak ważnym elementem mojego życia okaże się ten portal. Dzięki Wam rozwinąłem się zawodowo, intelektualnie i heheszkowo. Nigdy jednak nie przypuszczałem, że moja aktywność tutaj okaże się również pewnego rodzaju pamiętnikiem, pokazującym postępujący przebieg mojej choroby neurologicznej, powodującej nieodwracalną neurodegeneracje mózgu. Oczywiście czytanie Mirko się do tego nie przyczyniło #fakenews.
Od 3 lat moje objawy postępują, w styczniu rozpoznano u mnie Zespół Parkinsonowy w ostrym przebiegu. Choroba odebrała mi wszystko - wysokie stanowisko zawodowe, firmy, oszczędności, dobre imię i przyszłość. Wpędziła w bankructwo, odebrała prawo do leczenia, obdarła z godności i intymności.
Gdy prawie 14 lat temu zakładałem tu konto, nie podejrzewałem jak ważnym elementem mojego życia okaże się ten portal. Dzięki Wam rozwinąłem się zawodowo, intelektualnie i heheszkowo. Nigdy jednak nie przypuszczałem, że moja aktywność tutaj okaże się również pewnego rodzaju pamiętnikiem, pokazującym postępujący przebieg mojej choroby neurologicznej, powodującej nieodwracalną neurodegeneracje mózgu. Oczywiście czytanie Mirko się do tego nie przyczyniło #fakenews.
Od 3 lat moje objawy postępują, w styczniu rozpoznano u mnie Zespół Parkinsonowy w ostrym przebiegu. Choroba odebrała mi wszystko - wysokie stanowisko zawodowe, firmy, oszczędności, dobre imię i przyszłość. Wpędziła w bankructwo, odebrała prawo do leczenia, obdarła z godności i intymności.
- 323
@damccio: przeczytałem całość, pamiętam Naprawę Laptopów. Naprawdę to było prawie 7 lat temu?!
Jak ten czas leci, masakra
Trzymaj się Miras ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak ten czas leci, masakra
Trzymaj się Miras ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 156
nie macie dzieci ? Rozmawiałeś o tym z żoną żeby jej po sobie coś zostawić? Zawsze to jakaś część ciebie nadal by przy niej była. Trzymaj się tam mirek.
@Kick_Ass: Nie będziemy mieć dzieci. Wychowanie dziecka z śmiertelnie chorym, demencyjnie zniszczonym ojcem a następnie jego śmierć w młodym wieku może mieć taki sam efekt na psychikę dziecka w dorosłym życiu, jak lata maltretowania czy przemocy psychicznej.
- 3691
Dodruk Palca Bożego wjechał do sklepów, a my mamy dla was egzemplarz tej bestsellerowej gry (która wyprzedała się migiem po premierze!) w #rozdajo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Palec boży to gra zręcznościowa, w której każdy z graczy walczy o to, by stać się najpotężniejszym z bóstw. Proste zasady i innowacyjna rozgrywka sprawią, że nie będziecie mogli oderwać się od stołu. Wciel się w postać boga, wykorzystaj swoje niepowtarzalne moce i wypstrykaj swoich przeciwników. 5 minut nauki, godziny frajdy dla całej rodziny.
Wystarczy,
Palec boży to gra zręcznościowa, w której każdy z graczy walczy o to, by stać się najpotężniejszym z bóstw. Proste zasady i innowacyjna rozgrywka sprawią, że nie będziecie mogli oderwać się od stołu. Wciel się w postać boga, wykorzystaj swoje niepowtarzalne moce i wypstrykaj swoich przeciwników. 5 minut nauki, godziny frajdy dla całej rodziny.
Wystarczy,
- 3349
Cześć! Poniedziałek, więc robimy #rozdajo naszej nowości czyli Podkładki dla graczy serii Black Edition np. w sieci MediaExpert ⌐■-■ - jedna sztuka trafi do jednej/jednego z Was!
Ps. ostatnie #rozdajo przypadło Mirkowi @Decode ale już ma nasza podkładkę i zrezygnował z nowej (。◕‿‿◕。)
Podkładki Black Edition to nowość, wygrana/wygrany wybierze sobie rozmiar który będzie pasował idealnie na jej/jego biuro. A rozmiarów jest aż 4 i to w 2 wariantach każdy -
Ps. ostatnie #rozdajo przypadło Mirkowi @Decode ale już ma nasza podkładkę i zrezygnował z nowej (。◕‿‿◕。)
Podkładki Black Edition to nowość, wygrana/wygrany wybierze sobie rozmiar który będzie pasował idealnie na jej/jego biuro. A rozmiarów jest aż 4 i to w 2 wariantach każdy -
- 166
- 246
Dzisiaj słabo i skromnie ale moja towarzyszka również potwierdziła, że ma "gorszy dzień". 24 stopnie, wysoka wilgotność, duchota straszna.
#dieta #odchudzanie #spacer #motywacja
#dieta #odchudzanie #spacer #motywacja
- 97
@Kasahara: Areczku, jaka premia? Masz tu kod zniżkowy na Boom Labs i widzimy się jutro o 4 na magazynie
@IGorgonzolass: to jest słynny trener Janusz Kasaharczyk. Mistrz w trójboju oraz w rzucaniu borsukami przez stodołe. Zdjęcie robione po opierdzieleniu całego wiadra granulatu.
- 376
- 90
@DywanTv:
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC). Odchudzam/buduję ludzi za pieniądze.
- thelewus@icloud.com
Liczenie makro, komponowanie pełnowartościowych posiłków itd. może wydaje się łatwe, ale dla osób które mają z tym jakikolwiek kontakt, każdy kiedyś zaczynał i nie oszukujmy się, jak trafisz na jakieś c-----e źródło informacji, to będziesz błądził. Do tego żeby samemu to ogarnąć, trzeba poświecić swój czas, jak kogoś czas jest warty więcej, niż to co mi zapłaci(grosze dla Kobiet), to
Od czegoś są dietetycy, trenerzy personalni. Ja jestem zbyt leniwy, nie mam pomysłu co jesc, nie