[Kasahara]

Przez 3 miesiące będę starał się trzymać następująco dietę

Posiłek I (przed treningiem)

6 jajek z majonezem, 8-12 parówek z kurczaka z keczupem 200 g tostów lub chleba z dżemem, 4 ogórki kiszone lub 2 pomidory

Posiłek II (Intra workout)

1 litr piwa bezalkoholowego lub 1 litr coli, ewentualnie 2 monstery

Posiłek III (Post workout)

200-250 g gainera na wodzie

Posiłek IV

400 g wołowiny, 400 g makaronu, 100 g parmezanu, 200 g śmietany 18 % + gotowa zupa wszystko jako zapiekanka

Posiłek V

Kefir + 2 batony lub lody

Posiłek VI

2 puszki tuńczyka lub łosoś i 300-500 g chleba z salsą/keczupem/guacalome i szynką

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy #zdrowie #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Leel00]

@Kasahara: Dorzuć jeszcze 1 ogórka kiszonego. Na równy rachunek.

[Darksed]

@Kasahara: Zaplanuj jeszcze deload w postaci tygodnia w szpitalu po przebytym zawale ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Darksed: mówi ten co nabija kcal pralinami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@Kasahara: Żeby tylko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kRpt]

@Kasahara: Ale to na tydzień i wszystko podzielisz przez 7 tak?
Tak? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@kRpt: otóż nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[z.....3]

@Kasahara:

[maggotbrain15]

@Kasahara: jakie parówki z kurczaka polecasz? Znaczy jakie są na tyle dobre żeby zjeść 12 szt?

[BeDoEl]

@Kasahara: o ile nie trollujesz, to ile w tym mniej więcej kcal i makro? xD

[vomalio]

@Kasahara: powiedz ze trollujesz xD

[DywanTv]

@Kasahara: Ja bym dorzucił garść orzechów, nie można zapominać na diecie o zdrowych tłuszczach.

[B.....o]

@Kasahara:

[uberGoy]

Mało tych parówek, dorzuć jeszcze z 5 bo się nie najesz

[S_M_I_T_H]

@Kasahara: no fajnie fajnie, ale zadługo tej redukcji nie przeciągaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@maggotbrain15: jakieś 90 %+ kupuje losowe chyba tarczyński
@BeDoEl: 6500 kcal około
@vomalio: nie dlaczego naprawdę tyle kcal nie da się jeść zdrowo, przynajmniej ja wiecej jak 4500 kcal nie potrafie
@DywanTv: właściwie 400 g orzeszków ziemnych wczoraj zjadłem mogę wrzucić zamiast batonów

[nammah]

@Kasahara: kasahara ty formą chcesz wrócić do czasów lola i h2p? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@nammah: wlasciwie wtedy ważylem 120 kg i teraz też chce tyle

[nammah]

@Kasahara: powodzenia i czekam na jakies podsumowania co jakis czas. Od zawsze jestem fanem i twoja wersja 120 kg to najlepsza wersja (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Kasahara]

@nammah: od poniedziałku nagrywam :)