Kasahara
  • 7
Dziś

Przysiad 2x3x230 kg
Wyciskanie z długą pauzą 2x3x140 kg, bo coś czułem najszerszy po siadach wiec nie ma ryzykować
Ciąg 2x3x240 kg

Do
Kasahara - Dziś Przysiad 2x3x230 kg Wyciskanie z długą pauzą 2x3x140 kg, bo coś czuł...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nemayu
  • 211
@Kasahara:

Całego nie przeczytałem, ogólnie zgoda, ale:

1) Na siłowni, bardzo ciężko zrobić sobie krzywdę. Oprócz zdrowego rozsądku, próbowania robienia czegoś od małych ciężarów prawdopodobnie brak techniki ograniczy Wam możliwość podniesienia ciężaru, którym możecie sobie zrobić krzywdę. Czegoś nie wiecie do końca, podejdźcie do dużego gościa co sporo targa, z uśmiechem poczuje się doceniony spytany o radę Ci Wam podpowie.


to jest oczywista nieprawda. Sporo ludzi ćwiczy na siłowni i
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 98
@Morison: od 10 lat, jestem codziennie 3-4 godziny na sieciówce, kontuzji widziałem przez te 10 lat - z 15; oprócz tego jednak baza przerobiona 1000+ klientów. Czyli tyle ile zobaczysz w tydzień na Orliku jak dzieciaki czy chłopy graja. Kontuzja na siłowni, jest możliwa, tak samo jak skręcenie kostki, gdy poślizgniemy się na gównie, jednak mało prawdopodobna w porównaniu do innych zajęć czy nawet biegania, które jest często pierwszym wyborem
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 12
W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.

Kolejna przemiana pod moim okiem

Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłę
Kasahara - W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po pros...

źródło: 2024-12-29 18.45.10

Pobierz
Kasahara - W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po pros...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 10
Wesołych świąt dla Was wszystkich.

Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.

Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.

Zrozumienia,
Lewusx - Wesołych świąt dla Was wszystkich. Zrozumienia, że najprostszym sposobem na...

źródło: 53095EA5-ED49-4AF3-ADED-E19077CA76A6

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@dosefurious: u nas jest specyficznie bo wszyscy się znamy i chodzimy w tych samych godzinach na tę samą, no tak z 50 osób znam, które ze mną gadają zawsze; ale w sumie co chwila ktoś nowy to też jest beka i spontan
  • Odpowiedz
Jazon
  • 18
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ja pier-do-le, zrobiłem iron crossa. Jestem w szoku, bo to był spontan, nawet miałem dzisiaj nic nie robić, bo tylko nagrywki z podopieczną uskuteczniałem xD a to pierwszy raz jak mi wyszedł xD kolejna rzecz pod którą nie trenuję nawet, ja p------e chodzę nabuzowany cały dzień xD
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
Miałby być maksy, wyszedł spacerem, właściwie w. 7 tygodniu po redukcji, gdzie od 2 tygodni normalnie śpię. Wszystko lekko i zapasem 240/157,5/255 i na tyle zapasy, że w każdym czuje niedosyt, a zarazem mam siłę już pojutrze zrobić kolejny ciężki trening

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Miałby być maksy, wyszedł spacerem, właściwie w. 7 tygodniu po redukcji, g...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 17
A takie z redukcji fotki, które sam sobie zrobiłem, bo z sesji mniej mi się podobają (ale bylem na to gotowy, dlatego sam sobie też robiłem).

W dniu zdjęć 178-179 cm / 88-90 kg
37 lat / 10 lat stażu
Maksy na siłowni 302,5 kg przysiad, 172,5 kg łąwka z pauzą 295 kg ciąg klasykiem

Obecnie
Kasahara - A takie z redukcji fotki, które sam sobie zrobiłem, bo z sesji mniej mi si...

źródło: photo-output (1)

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 0
@Kasahara: tyle lat chodzę po tych siłowniach (odliczając przerwy to będzie już ze dwa ( ͡° ͜ʖ ͡°) i nadal nie mieści mi się w pale jak na przysiad można brać więcej niż w martwym xD
  • Odpowiedz

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi