W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.

Kolejna przemiana pod moim okiem

Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłęPokaż całość

Wesołych świąt dla Was wszystkich.

Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.

Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.

Zrozumienia,Pokaż całość

Siema, siema.

Dawno nic nie dodawałem, a czas leci i jak większość osób już wie, ja w miejscu nie stoję.

Pod koniec października 26-27, skończyłem okres redukcyjny z wagą 108kg.

DziśPokaż całość

Udzielał się tu kiedyś taki gość (niezbyt bystry) o loginie Darkseed, jegomość ten mógł pochwalić się wynikiem 185kg w wyciskaniu leżąc na jego jedynych oficjalnych zawodach ( Lidze wyciskania leżąc) i to przy grubej b----e. Jako, że bardzo piekł go fakt iż robiłem lepsze wyniki niż on bez b---y i wypominałem mu duże spadki siły po przejściu do treningów sztuk walki był on dla mnie bardzo niemiły. Tak więc dziś chciałem pochwalićPokaż całość

Mój trening Push 1 obecny :)

Zapraszam tak se obejrzeć :D

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

5 lat używania sterydów. Transformacja rok po roku.

#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#pokazformePokaż całość

Nowy Vlog, test maksów i troszkę o spanku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Stara gwardia echh. Zostało kilku…
#mikrokoksy

105 kg, 40stka na karku coraz blizej

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Znacie ćwiczenie SPINE BREAKER? ŁAMACZ KRĘGOSŁUPA?
Brzmi lepiej niż MARTWY ciąg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzien jedzenia kulturysty 120kg.
R-------y brzuch.
Kolonoskopia.
Gastroskopia.
Trening klaty.
Olej w lapach.Pokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ja pier-do-le, zrobiłem iron crossa. Jestem w szoku, bo to był spontan, nawet miałem dzisiaj nic nie robić, bo tylko nagrywki z podopieczną uskuteczniałem xD a to pierwszy raz jak mi wyszedł xD kolejna rzecz pod którą nie trenuję nawet, ja p------e chodzę nabuzowany cały dzień xD

Miałby być maksy, wyszedł spacerem, właściwie w. 7 tygodniu po redukcji, gdzie od 2 tygodni normalnie śpię. Wszystko lekko i zapasem 240/157,5/255 i na tyle zapasy, że w każdym czuje niedosyt, a zarazem mam siłę już pojutrze zrobić kolejny ciężki trening

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

A takie z redukcji fotki, które sam sobie zrobiłem, bo z sesji mniej mi się podobają (ale bylem na to gotowy, dlatego sam sobie też robiłem).

W dniu zdjęć 178-179 cm / 88-90 kg
37 lat / 10 lat stażu
Maksy na siłowni 302,5 kg przysiad, 172,5 kg łąwka z pauzą 295 kg ciąg klasykiem

ObecniePokaż całość

Wujek z wąsem wbija 105 level O_o

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Naturalnie że nienaturalnie.

2 lata, ponad 10kg czystego mięsa nałożone.

Wiem że lubicie takie transformacje.

BioręPokaż całość

Colton Engelbrecht zrobił wczoraj 1155kg w kategorii u120kg, mając 24 lata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gdyby wciągnął to 460 byłby to najwyższy total w historii (#1 1182,5kg zrobił Dan Bell, ważąc 180kg). Brakło w sumie niewiele.
https://www.instagram.com/reel/DCu2iAVzDXx/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Niesamowity talent, oby się tylko za szybko nie spalił.

#mikrokoksy #trojboj #silownia

PR Alert - 140 kg w wyciskaniu przy pół-szczurzej wadze 80 kg. Nie udzielam się tu od dawna ale jak taki PR padnie to pasuje zakomunikować, bowiem jest to dodanie ponad 10 kg w parę miesięcy, gdzie niedawno 130 szło z niesamowitym obsraniem. Wynik w ławie sprogresowal więc z poziomu dziewczęcego na kobiecy, do męskiego wyniku brakuje jeszcze parudziesięciu kg. Co pomogło? Sebo-trening 3x12 i zwiększenie k a l o r yPokaż całość

Wuja się rozkręca

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout