dźwigał ktoś w tych buciszach? chodzi mi o trójbój
https://www.aliexpress.us/item/3256806470799278.html?spm=a2g0n.category.0.0.1ec912b3mDhf0C&browser_id=cba301c676194d13bf9c39c6d808b85d&aff_trace_key=3bdd592924314ea78aa1ce917e97d078-1722723734531-01108-_DmUsC0B&aff_platform=msite&m_page_id=cbacdbfccdbd192c9be4b3f52c71655bad701f4155&gclid=&pdp_npi=4%40dis%21USD%2121.43%2114.43%21%21%21152.01%21102.37%21%40211b6c1917299615724657450ee6de%2112000037940664324%21sea%21US%210%21ABX&isseo=y&algo_pvid=2311e1b3-7f75-4aec-be8d-ffc24c7ce917#silownia
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj

Dziś pękło 1002,5 kg w polskim trójboju, aż dziwne, ze nie ma wątku.
Wynik pana Jaguara.

Co sądzicie o sędziowaniu? Wrzucam ZALICZONE podejścia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jest lekka afera i dyskusja czy trochę nie za dużo sędziowania po koleżeńsku mamy w Polsce, gdzie w sumie zmienia sięPokaż całość

o proszę, kolejna tona

#mikrokoksy #silownia #trojboj

eh, znowu wrak ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Debiuty na PLTRAW podsumowanie :P
Silne chłopy w tych juniorach trzeba przyznać.
---------------------------------------------------
Wiktor 🥉j19 +90kg

Przysiad:Pokaż całość

Dzień 5!
-----------------------------------------------------------------------------
Tydzień 2/8 ( skupiony na wzmocnieniu tylnej taśmy i hipertrofii )
1. Rack Pull 1s 4p 260kg - tutaj poszła mocna rampa z zapasem na 2-3 powtórzenia
2. Front Squat 4s 4p 110kg tempo 3 w dół - wreszcie czuje ruch! :D
3. Pull Ups 4s 4p +20kg ( 125kg ) - mega zapasPokaż całość

W jakich butach robicie przysiady i martwy? Jak macie adidasy powerlift to używacie ich tylko do przysiadów/wyciskania i potem zmieniacie czy macie coś na płaskiej podeszwie i służą do wszystkiego? Stoję przed wyborem co chce na urodziny i zacząłem się nad tym zastanawiać. Obecnie przysiady i martwy robię boso, ale chciałbym mieć jakiegoś klapka, który będzie miał na tyle sztywną podeszwę że nie będę musiał go zdejmować do tych ćwiczeń. Co polecacie?Pokaż całość

Dzień 2!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:

Pokaż spoiler

-----------------------------------------------------------------------------Pokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
tak wrzutka z wczorajszego treningu, na filmie kolejno larsen press 105kg, overhead squat 60kg, frankenstein squat 100kg.
nie wiem czy taki mostek może być, czy jest do poprawy, chętnie przyjmę jakieś uwagi

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
dzisiejsza sesja klaty. mam okazję korzystać z ławeczki eleiko raz na dwa tygodnie, to korzystam i powoli siła wraca, czuć że jest siły na dużo więcej, ale jest duża słabość w dole ruchu i definitywnie trzeba na tym popracować. jakie akcesoria polecacie?

#mikrokoksy #trojboj #martwyciag 257,5kg x3 (a w planie było 2!) w martwym, te talerze na sieciowkach chyba są za duże, albo ja na swojej silłce mam mniejsze, bo na "wyjeździe" zawsze idzie lepiej.

Nowy materiał opisujący strone symmetricstrength com, dajcie znać jaki wynik wam wyliczyło :D
https://www.youtube.com/watch?v=bJ4dbWFafXo&ab_channel=HERSIR

#silownia #trojboj #trening #mikrokoksy

#mikrokoksy #trojboj #martwyciag 247,5kg x4 w martwym zrobiony, kolejny krok do 270kg

#mikrokoksy #trojboj 242kg x4 w martwym poszło, cały blok słyszał, 270KG JUŻ NIEDŁUGO

Orientuje się ktoś gdzie na podkarpaciu znajdę deadlift bara?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #podkarpacie #rzeszow

Colton Engelbrecht 1120kg@110

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Jaki mniej więcej powinien być stosunek max bench pressa do OHP?
Google mówi, że max ohp powinno stanowić około 60% maxa na ławie.

Kładę równy nacisk na wyciskanie i OHP, ale przy dosyć spokojnym maxie ławy 145kg mam problem z 82,5 kg OHP.

W teorii moje OHP mniej więcej się zgadza z tym przelicznikiem, ale nieco odstaje. U większości osób, które znam, to OHP jest jednak znacznie słabsze. Chociaż może po prostu je zaniedbują?Pokaż całość