Wiedziałem, że jest coś nie tak...cały czas czuje swędzenie obu sutków. Brałem finasteryd na włosy w bardzo małej dawce okolo pol roku potem skonczylem poniewaz neurolog mi przepisal escitalopram i biorę równiez z pol roku. Obecnie 20mg Trenuje na silowni, spaceruje, sen ok. Testosteron wolny ponizej normy przy wysokim całkowitym....hmm nie wiem co tu robić

#silownia #lekarz #hormony #testosteron #endokrynologia #sportPokaż całość

ma ktoś jakiś kod rabatowy na http://e-powerlifting.com? chodzi o rzeczy z monstera.

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Miała być spokojna 7-miesięczna przerwa od dźwigania na redukcji, ale był OGIEŃ. Jutro ostatni dzień męki trwającej od nowego roku, więc pora na podsumowanie.

Jeśli ktoś pamięta jeszcze kolejnego łysego z brodą na tagu, tego od nowych maxów co miesiąc przez półtora roku, to treningowo niczego nie zmieniałem - cała redukcja miała być staraniem się o utrzymanie jak najwyższego ciężaru z maxami co 4 tygodnie, ale już luźno i bez spiny. Przynajmniej taki był zamysł, bo okazało się, że siła wcale nie chciała tak szybko spadać no i cóż xD.

Największe spadki były na siadzie - brak bebzona tragicznie wpływa na ogólną stabilizację, żebra poobijane od pasa, ciężkie odejście od stojaków, dramat. Ława wcale jakoś mocno nie spadła, za to martwy to absurd i tak mi wszedł na łeb, że od kwietnia chciałem d---------ć BW x4 i w końcu wczoraj się udało. Chciałem utrzymać 200/125/300 przy wadze około 76 kg, ale skończyło się dużo lepiej, choć na wyższej wadze, ale nigdy nie byłem tak suchy i docięty jak teraz, a przy tym nawet jeszcze nie tak płaski jak na poprzednich redukcjach, więc nie mógłbym już zejść niżej i jestem bardzo zadowolony. Nie mam podjazdu do wykopowych kulturystów, ale raz że chcąc być silny i docięty nigdy nie będę ani najsilniejszy, ani najbardziej docięty, a dwa że natural here.

01.01.2023Pokaż całość

https://youtu.be/eE17IkDidxk
Ma ktoś info jak potoczyła się ich dalsza przygoda z trójbojem? Bądź zna jakiś młodych, którzy dużo dźwigali i robią to dalej lub też nie (dlaczego?)
#trojboj #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to nie tylko umiejetność targania dużego ciężaru, na skład sukces wchodzi wiele cech zarówno tych środowiskowych czyli nabytych wcześniejszymi doświadczeniami jak i genetycznych; tych fizycznych ale także psychicznych.

GenetykęPokaż całość

Czy mogę pójść na badania hormonalne będąc przeziębionym? Mam katar i ból gardła.
Chcę zbadać: testosteron wolny, całkowity, prolaktyna, estradiol, PSA, SHBG, LH i FSH.

#mikrokoksy #silownia #testosteron #lekarz #badania #endokrynologia #mikrokoksy #pytanie #trojboj #sport

trenowal ktos z was na Ironii w Bielsku-Bialej?
#trojboj #powerlifting

Dawno niczego nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo, ale po 325@84 udało się dziś zrobić 315@80, co daje BW x3,94. Wiem, że beka z tego liczenia ratio, ale nic więcej nie pozostało mi na redukcji.

Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,Pokaż całość

110 kg+ knura, ogra, niszczyciela szurów, dewastatora kobiecych serc, pogromca kolegów pod prysznicem gdy schylają się po mydełko; potężny trójbojarz
Jestem tak gruby, bo mnie stać!
Zaczynamy peak do maksów aUUUU orzełki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozowepaski #trojboj #fullborsukworkout #pokazforme

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj #heheszki

Robienie trójboju to nie najlepszy pomysł na rozwój w trójboju. Robiąc cały czas te same 3 ćwiczenia przyzwyczajamy się do bodźca. Z czasem adaptacje treningowe są coraz mniejsze, a generowane zmęczenie coraz większe. Rozwiązaniem jest robienie wariacji bojów które mają największy transfer na sam bój, jako głównych ćwiczeń podczas akumulacji. U mnie były: Fronty Boso, SSB Box Sq, Bułgary i RDL Semi Sumo.

Podsumowanie kolejnego tygodnia treningów:
Przysiad: 230 kg x5
Wyciskanie 130 kg x6
Martwy Ciąg Pauzowany: 240 kg x3Pokaż całość

Po zawodach w marcu, przez 2 miesiące nie robiłem trójboju. W tym czasie katowałem same akcesoria: fronty, bułgary, rdl, wyciskania na skosie sztangą i hantlami itp.

Podsumowanie pierwszego tygodnia po powrocie.
Przysiad: 180 kg 8x5 RIR (nie mam pojęcia)
Wyciskanie 150 kg RIR 0 (10 kg do rekordu)
Martwy ciąg 230 RIR 1 (jakieś 20 kg do rekordu)Pokaż całość

Ciekawy trening ostatnio się wylosował ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Box squaty a potem martwy ciąg z SSB na plecach na koniec trochę akesoriów i reverse hyper. Dwa pierwsze ćwiczenia robiłem pierwszy raz, więc i ciężar zachowawczy i forma mogłaby być lepsza.

Aktualnie skupiam się na tylnej taśmie/plecach. Siadów, oprócz tych boksów, w ogóle nie mam w planie, chcemy z trenerami jak najbardziej wzmocnić bój, który jest najsłabszy, czyliPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia przy martwym ciągu trzymam spięty brzuch, plecy proste ale jednak dzień po treningu przy sporym jak dla mnie obciążeniu czuje taki leciutki tępy ból w okolicy kości ogonowej, wiecie z czego to może wynikać i czy to jest groźne? Da się temu jakoś zapobiegać?

Witam wszystkich
Mam pytanie jakie owijki na nadgarstki(wirst wrapy) polecacie pod względem jakość/cena i najlepiej ipf approved bo mam w planach starty. Wyciskam około 150/160kg i aktualnie mam owijki z powersystemu na lżejsze ćwiczenia i ciężary dają rade ale klekają przy wiekszych..więc szukam typowo pod wynik owijek. Zastanawiałem sie z strenghshopu 60cm sztywne albo SBD stiff medium lub moze jeszcze coś innego cena podobna jest więc pytanie co ma lepszy stosunek cena/jakość.Pokaż całość

AAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
270 KG PRZYSIAD
172,5 KG WYCISKANIE
250 KG MARTWY CIĄG

692,5 KG TOTALPokaż całość

Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.

Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.

JużPokaż całość

Ale ten chat GPT jest głupi, napisał, że niby mój pies nie byłby w stanie wziąć 900 na klatę, bo to jest niemożliwe. Jednak ta AI to dopiero w powijakach jest.

#chatgpt #heheszki #silownia #trojboj #mirkokoksy #mikrokoksy #artificialintelligence #sztucznainteligencja #technologia #sterydy