kabarto
  • 0
Mam pytanie, może ktoś pomoże - czuję, że obecna kierownica 440mm w szosie jest dla mnie za szeroka, odległość u mnie między wyrostkami to 42cm. 3T superergo ma odległość 420mm, ale w dropach ze względu na lekką flare ta odległość to już 440mm. Czy uważacie że ta zmiana z 440mm ma sens na 420 góra/440 dół? Brałbym ogólnie 400mm, która w dropie ma 420mm, ale ćwiczyłem kiedyś siłowo i mam dość rozbudowaną
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kabarto
  • 0
@AVOIDME fakt, z tym że chyba chodzi o to, że im bardziej rozbudowana klatka tym mniej miejsca. Ręce są bliżej siebie, bo chcąc nie chcąc, to mięśnie zabierają przestrzeń potrzebną do nabrania powietrza. Jaka jest u ciebie odległość wyrostków barkowych?
  • Odpowiedz
kabarto
  • 0
Chciałbym kupić jakąś kamerę Hi8, miniDV albo cokolwiek co mogłoby kręcić filmy w takiej jakości. Z tego co widzę to kasety są obecnie dosyć drogie, więc zastanawiałem się czy może są kamery które oferują taką jakość, ale mają możliwość nagrywania na karty SD? Czy może samo nagrywanie na taśmę też dodawało trochę tego efektu? Kompletnie nie wiem czego mam szukać, a może tutaj ktoś jest w temacie
#kamera #vhs
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1848
Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących

W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych

Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.

-
Kasahara - Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących W sam raz na rozpo...
  • 290
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kabarto
  • 0
Dobra, który wy byście wybrali, lub na którym byście się bardziej skupili wprowadzając ewentualnie jakieś zmiany mogąc ćwiczyć jedynie co drugi dzień(pon, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pon...)? Jak macie uwagi co do ułożenia ćwiczeń to pokornie wysłucham
#mikrokoksy #silownia
kabarto - Dobra, który wy byście wybrali, lub na którym byście się bardziej skupili w...

źródło: który

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kabarto
  • 0
@Xinnoth zasady progresji mam proste, jeśli gdzieś mam napisane 4x 8-10, to zawsze na początkowy ciężar biorę taki, jaki brałem na końcu ostatniego treningu. Jeśli w którejś serii uda mi się zrobić 11 powtórzeń, to zwiększam ciężar i robię 8-10 powtórzeń. Ja w każdym ćwiczeniu mam RIR maksymalnie 1. Tam gdzie mam 5x5 jest podobnie. Pierwszą serię robię taką, jak na ostatnim treningu robiłem ostatnią. Robię 5 powtórzeń. Drugą serię (moim
  • Odpowiedz
kabarto
  • 0
Po 6 tyg chciałem zmienić swój plan fbw na push pull legs, w zasadzie już go sobie rozpisalem, ale teraz się zastanawiam, bo moge robić treningi co drugi dzień, czyli wychodzi że w jednym tygodniu zrobię 3 treningi, w innym zrobię 4 treningi, ale między jedynym treningiem push/pull/legs, a drugim tym samym push/pull/legs będzie 5-6 dni przerwy. W kontekście wykorzystania efektu superkompensacji i ćwiczenia danej partii więcej niż raz w tygodniu to
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@kabarto: Nie ma sensu zmieniać na taki system jak trenujesz raz 3, a raz 4x w tygodniu.

Lepiej dać push/pull (oba klasyczne z ruchami na nogi) i jedną jednostkę fbw. Wtedy masz każdą partię 2x w tygodniu.
  • Odpowiedz
kabarto
  • 0
W jakich butach robicie przysiady i martwy? Jak macie adidasy powerlift to używacie ich tylko do przysiadów/wyciskania i potem zmieniacie czy macie coś na płaskiej podeszwie i służą do wszystkiego? Stoję przed wyborem co chce na urodziny i zacząłem się nad tym zastanawiać. Obecnie przysiady i martwy robię boso, ale chciałbym mieć jakiegoś klapka, który będzie miał na tyle sztywną podeszwę że nie będę musiał go zdejmować do tych ćwiczeń. Co polecacie?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
klefonafide
  • 2
@kabarto: wszystkie ćwiczenia robię w vansach. Ostatnio po długiej przerwie jak robiłem przysiady atg, to mocno dostały achillesy i łydki przez ustawienie stawu skokowego, ale nigdy wcześniej tego nie miałem.
  • Odpowiedz
kabarto
  • 0
Macie jakieś propozycje serka twarogowego już gotowego do smarowania pieczywa, tak żeby miał więcej białka niż tłuszczu? Fajne są też te kozie, ale one też na 100g mają z 12g tłuszczu i 9g białka, może coś lepszego się trafi
#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kabarto
  • 1
Podróż samochodem z Polski do Nicei przez Czechy, Austrię i północ Włoch. Macie jakieś pomysły gdzie warto się zatrzymać po drodze żeby coś pozwiedzać, dobrze pojeść i może zostać kilka dni? Myślałem o Wiedniu, potem Traviso albo Padwa, potem od razu do Nicei albo z przystankiem w Genui jeszcze. W drodze powrotnej myślałem o tym żeby stanąć gdzieś nad Gardą. Macie jakieś pomysły jeszcze?
#podroze #wlochy #francja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
advert
  • 0
zatrzymać po drodze żeby coś pozwiedzać, dobrze pojeść i może zostać kilka dni?


@kabarto: Innsbruck. miasto + okolice bardzo lubię

a dalej w drodze do Nicei jeszcze przystanek w Bergamo albo nad Como.
  • Odpowiedz
fotograf_warszawiak
  • 0
@kabarto: jak jedziesz od Innsbrucku na przełęcz Brenner to aż żal by było nad Garde nie skoczyć. A tam już blisko do Werony. Dalej przez Bergamo nad Como. Przed Genua warto jeszcze zjechać z trasy by odwiedzić Cinque Terre. A już we Francji to St. Agenese, Nicea Antibes, Cannes ale i bardziej w góry na Grasse, drogę Napoleona, jakieś village. Ogólnie do zobaczenia jest dużo fajnych rzeczy, a nie wszystkie
  • Odpowiedz
kabarto
  • 0
Dziękuję wszystkim odpowiadającym, zarówno obrażającym mnie, jak i tym oddającym się refleksji nad projektantami owego oznaczenia.
Wskazówka na starcie przy odłączonym aku też jest na czarnym polu, po podłączeniu aku wskazówka podnosi się na milimetr do pozycji jak na zdjęciu, a mój aku jest wyładowany do zera, dlatego pytałem o sprawność prostownika.
Czytając komentarze właściwie dalej nie wiem gdzie leży prawda.
  • Odpowiedz
kabarto
  • 0
jaki telefon do 3k z długim wsparciem byście mogli polecić? wymagania są takie, żeby to nie była patelnia, 6,4" maksymalnie, ale ogólnie im mniej tym lepiej. Zastanawiałem się nad #pixel 8 i 8a.
#smartfony #pytanie
edit. telefon do częstego przeglądania internetu, socialów i do częstego grania, ale raczej w jakieś zręcznościówki, puzzle, raczej nic zbytnio wymagającego
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
goferek
  • 1
@kabarto: zakleić. Podobno dobrym patentem jest ogolenie włosia w mniej widocznym miejscu maszynką do golenia (by mieć zebrane kłaczki w tym samym kolorze) i przyklejenie ich w miejscu dziury.
goferek - @kabarto: zakleić. Podobno dobrym patentem jest ogolenie włosia w mniej wid...
  • Odpowiedz
xyz_xyz
xyz_xyz
  • 1
@kabarto bierzesz maszynke do golenia, "golisz" material, zbierasz puszek ktory zostal. W dziurke dajesz troche kleju tapicerskiego i wypelniasz zebranym wczesniej puszkiem. Czasami jak dziura jest na wylot to wklada sie tam wiekszy kawalek materialu zeby odizolowac poszycie od gabki
  • Odpowiedz

Osiągnięcia