Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Xaroks
  • 128
Wygrałem zawody. Złoty medal w 83 kg seniorów, srebrny medal w open (naliczyłem 152 chłopów), nowy rekord w 83 kg na IDL i o ile wpiszą wyniki na openpowerlifting to trzeci martwy ciąg w Polsce w u82,5/u83 kg (tamci dwaj z pełnego trójboju, a nie single lift no ale dobra xD).

Równo po roku wróciłem na Iron Dead League poprawić wynik tylko że ważąc 11 kg mniej i w kategorii niżej. Zapisałem się
Xaroks - Wygrałem zawody. Złoty medal w 83 kg seniorów, srebrny medal w open (naliczy...
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 7
@Pstrong: najbardziej aktualne to sprzed 3 tygodni siad 230 kg z zapasem, ława 145 kg przy wadze 84,6 kg, a życiówka to 252,5/150/330 ważąc 92 kg.
  • Odpowiedz
l.....2
l.....2
  • 0
#silownia #trojboj

Wszedł ktoś niedawno we współpracę z Sebą Kotem? Na wykopie jest kilka tematów, jednak szukam aktualnego info jak to wygląda od strony kuchni (jakość, cena itp). Chcę podjąć współpracę z kimś ogarniętym i tylko on przychodzi mi na myśl.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 25
Elo, powoli maszyna rusza i coraz bliżej do wyrównania starych maxów sprzed roku, więc wrzucam aktualizację.

SQ: 225 / 227,5 / 230 (+10 kg)
BP: 135 / 145 / X147,5 (+2,5 kg)
DL: 290 / 315 / 320 (+7,5 kg)

TOTAL:
Xaroks - Elo, powoli maszyna rusza i coraz bliżej do wyrównania starych maxów sprzed ...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 1
@N0vember: muszę zacząć linkować na koniec wpisów bo zawsze ktoś pyta xD. Stronger by Science Grega Nuckolsa trochę zmodyfikowany pode mnie. Tu opisałem kiedyś na przykładzie martwego, ale pozostałe boje wyglądają dość analogicznie.
  • Odpowiedz
Xabitka10
Xabitka10
  • 0
Wiedziałem, że jest coś nie tak...cały czas czuje swędzenie obu sutków. Brałem finasteryd na włosy w bardzo małej dawce okolo pol roku potem skonczylem poniewaz neurolog mi przepisal escitalopram i biorę równiez z pol roku. Obecnie 20mg Trenuje na silowni, spaceruje, sen ok. Testosteron wolny ponizej normy przy wysokim całkowitym....hmm nie wiem co tu robić

#silownia #lekarz #hormony #testosteron #endokrynologia #sport
Xabitka10 - Wiedziałem, że jest coś nie tak...cały czas czuje swędzenie obu sutków. B...

źródło: Projekt bez nazwy (6)

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@Xabitka10: wolny testosteron to bez sensu badać, bo później wychodzą takie kwiatki. Jego stężenia wahają się bardzo mocno, a i samo badanie bez shbg też niewiele powie, a tutaj jest w normie...
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 56
Miała być spokojna 7-miesięczna przerwa od dźwigania na redukcji, ale był OGIEŃ. Jutro ostatni dzień męki trwającej od nowego roku, więc pora na podsumowanie.

Jeśli ktoś pamięta jeszcze kolejnego łysego z brodą na tagu, tego od nowych maxów co miesiąc przez półtora roku, to treningowo niczego nie zmieniałem - cała redukcja miała być staraniem się o utrzymanie jak najwyższego ciężaru z maxami co 4 tygodnie, ale już luźno i bez spiny. Przynajmniej taki
Xaroks - Miała być spokojna 7-miesięczna przerwa od dźwigania na redukcji, ale był OG...

źródło: styczeń vs lipiec 2023

Pobierz
Xaroks - Miała być spokojna 7-miesięczna przerwa od dźwigania na redukcji, ale był OG...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 6
@Xaroks: Dlatego Ci spadła siła ;) Dałeś nowy bodziec dla mięśni i część włókien zaczęła się adaptować do pracy typowej dla pracy tlenowej - stąd spadek siły maksymalnej
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 4
@Bykon: chyba nie warto brać ze mnie przykładu jeśli zależy ci na luźnej, zdrowej redukcji, ale ostatnie tygodnie to:
- 2200 kcal, 180B / 40T / 280W
- białko zawsze dobijam, tłuszcze często miałem dużo niżej na rzecz wyższych węgli
- 20 mg johy koło 8-9 rano
- o 14 obiad 125g ryżu, 350g kurczaka, 300g mix warzyw (wiem beka ale lubię xD)
- w dni nietreningowe koło 18-19, a w treningowe 20-21 jakieś
  • Odpowiedz

Powiązane tagi