ma ktoś jakiś kod rabatowy na http://e-powerlifting.com? chodzi o rzeczy z monstera.
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
ZIÓŁKOWSKI ZE ZŁOTEM, A ROSZKOWSKI SREBREM NA ME STRONGMAN W LONDYNIE!
Relacja ze startu Oskara Ziółkowskiego oraz Adama Roszkowskiego na Mistrzostwach Europy #Strongman w Londynie.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
UPADEK STRONGMAN W POLSCE! KTO PUŚCIŁ TEN SPORT Z DYMKIEM?!
Film przedstawia historię rozkwitu i upadku #Strongman w Polsce. Sportu, który przez dziesięć lat miał swoją emisje w telewizji TVN w programie SIŁACZE.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Miała być spokojna 7-miesięczna przerwa od dźwigania na redukcji, ale był OGIEŃ. Jutro ostatni dzień męki trwającej od nowego roku, więc pora na podsumowanie.
Jeśli ktoś pamięta jeszcze kolejnego łysego z brodą na tagu, tego od nowych maxów co miesiąc przez półtora roku, to treningowo niczego nie zmieniałem - cała redukcja miała być staraniem się o utrzymanie jak najwyższego ciężaru z maxami co 4 tygodnie, ale już luźno i bez spiny. Przynajmniej taki
Jeśli ktoś pamięta jeszcze kolejnego łysego z brodą na tagu, tego od nowych maxów co miesiąc przez półtora roku, to treningowo niczego nie zmieniałem - cała redukcja miała być staraniem się o utrzymanie jak najwyższego ciężaru z maxami co 4 tygodnie, ale już luźno i bez spiny. Przynajmniej taki
źródło: styczeń vs lipiec 2023
Pobierz
@Xaroks: Dlatego Ci spadła siła ;) Dałeś nowy bodziec dla mięśni i część włókien zaczęła się adaptować do pracy typowej dla pracy tlenowej - stąd spadek siły maksymalnej
@Bykon: chyba nie warto brać ze mnie przykładu jeśli zależy ci na luźnej, zdrowej redukcji, ale ostatnie tygodnie to:
- 2200 kcal, 180B / 40T / 280W
- białko zawsze dobijam, tłuszcze często miałem dużo niżej na rzecz wyższych węgli
- 20 mg johy koło 8-9 rano
- o 14 obiad 125g ryżu, 350g kurczaka, 300g mix warzyw (wiem beka ale lubię xD)
- w dni nietreningowe koło 18-19, a w treningowe 20-21 jakieś
- 2200 kcal, 180B / 40T / 280W
- białko zawsze dobijam, tłuszcze często miałem dużo niżej na rzecz wyższych węgli
- 20 mg johy koło 8-9 rano
- o 14 obiad 125g ryżu, 350g kurczaka, 300g mix warzyw (wiem beka ale lubię xD)
- w dni nietreningowe koło 18-19, a w treningowe 20-21 jakieś
Puchar Polski Strongman - Giżycko 2002
- 0
- #
- #
- #
- #
- #
https://youtu.be/eE17IkDidxk
Ma ktoś info jak potoczyła się ich dalsza przygoda z trójbojem? Bądź zna jakiś młodych, którzy dużo dźwigali i robią to dalej lub też nie (dlaczego?)
#trojboj #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Ma ktoś info jak potoczyła się ich dalsza przygoda z trójbojem? Bądź zna jakiś młodych, którzy dużo dźwigali i robią to dalej lub też nie (dlaczego?)
#trojboj #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@WUJICO: Mieli piękne pogrzeby
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Poziom startowy w siłowni czyli o GPP
Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.
Wbrew pozorom siłownia to nie
Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.
Wbrew pozorom siłownia to nie
- Umiejetność do znoszenia wysiłku oraz pokonywania trudności czy dyskomfortu
- Determinację, rutynę, umiejętność powtarzania czynności w osiągnięciu celu
- Świadomość ruchu własnego ciała i możliwość wymuszenia na nim tego co siedzi w umyśle
@Kasahara
Tego powinni uczyć każdego człowieka za młody
@Kasahara mądre słowa, na silke zacząłem chodzić w wieku 26 lat, dyscyplina i determinacja świetnie przełożyła się na prace zawodowa. Jestem przekonany ze bez siłki nie byłbym teraz gdzie jestem w życiu zawodowym. Cisne dalej ;)
Czy mogę pójść na badania hormonalne będąc przeziębionym? Mam katar i ból gardła.
Chcę zbadać: testosteron wolny, całkowity, prolaktyna, estradiol, PSA, SHBG, LH i FSH.
#mikrokoksy #silownia #testosteron #lekarz #badania #endokrynologia #mikrokoksy #pytanie #trojboj #sport
Chcę zbadać: testosteron wolny, całkowity, prolaktyna, estradiol, PSA, SHBG, LH i FSH.
#mikrokoksy #silownia #testosteron #lekarz #badania #endokrynologia #mikrokoksy #pytanie #trojboj #sport
@Xabitka10: tak
Dawno niczego nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo, ale po 325@84 udało się dziś zrobić 315@80, co daje BW x3,94. Wiem, że beka z tego liczenia ratio, ale nic więcej nie pozostało mi na redukcji.
Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,
Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,
110 kg+ knura, ogra, niszczyciela szurów, dewastatora kobiecych serc, pogromca kolegów pod prysznicem gdy schylają się po mydełko; potężny trójbojarz
Jestem tak gruby, bo mnie stać!
Zaczynamy peak do maksów aUUUU orzełki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozowepaski #trojboj #fullborsukworkout #pokazforme
Jestem tak gruby, bo mnie stać!
Zaczynamy peak do maksów aUUUU orzełki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozowepaski #trojboj #fullborsukworkout #pokazforme
źródło: 2023-06-12 08.14.46
Pobierz
@WUJICO: za mały bebzon
NAJDZIWNIEJSZE KONKURENCJE STRONGMAN
Najdziwniejsze konkurencje Strongman
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Robienie trójboju to nie najlepszy pomysł na rozwój w trójboju. Robiąc cały czas te same 3 ćwiczenia przyzwyczajamy się do bodźca. Z czasem adaptacje treningowe są coraz mniejsze, a generowane zmęczenie coraz większe. Rozwiązaniem jest robienie wariacji bojów które mają największy transfer na sam bój, jako głównych ćwiczeń podczas akumulacji. U mnie były: Fronty Boso, SSB Box Sq, Bułgary i RDL Semi Sumo.
Podsumowanie kolejnego tygodnia treningów:
Przysiad: 230 kg x5
Wyciskanie 130 kg
Podsumowanie kolejnego tygodnia treningów:
Przysiad: 230 kg x5
Wyciskanie 130 kg
@wozniak_hubert:
Co na to Haack, Orhii, Olivares, Hunt, Panash, Cayco, Buettner, Sitko i reszta topowych trójboistów? Czemu większość najlepszych tak właśnie trenuje (a przynajmniej z tego co wiem)? Może przyzwyczajanie się do bodźca nie jest złe? Jeśli
Robienie trójboju to nie najlepszy pomysł na rozwój w trójboju. Robiąc cały czas te same 3 ćwiczenia przyzwyczajamy się do bodźca. Z czasem adaptacje treningowe są coraz mniejsze, a generowane zmęczenie coraz większe
Co na to Haack, Orhii, Olivares, Hunt, Panash, Cayco, Buettner, Sitko i reszta topowych trójboistów? Czemu większość najlepszych tak właśnie trenuje (a przynajmniej z tego co wiem)? Może przyzwyczajanie się do bodźca nie jest złe? Jeśli
Po zawodach w marcu, przez 2 miesiące nie robiłem trójboju. W tym czasie katowałem same akcesoria: fronty, bułgary, rdl, wyciskania na skosie sztangą i hantlami itp.
Podsumowanie pierwszego tygodnia po powrocie.
Przysiad: 180 kg 8x5 RIR (nie mam pojęcia)
Wyciskanie 150 kg RIR 0 (10 kg do rekordu)
Martwy ciąg 230 RIR 1 (jakieś 20 kg do rekordu)
Podsumowanie pierwszego tygodnia po powrocie.
Przysiad: 180 kg 8x5 RIR (nie mam pojęcia)
Wyciskanie 150 kg RIR 0 (10 kg do rekordu)
Martwy ciąg 230 RIR 1 (jakieś 20 kg do rekordu)
Ciekawy trening ostatnio się wylosował ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Box squaty a potem martwy ciąg z SSB na plecach na koniec trochę akesoriów i reverse hyper. Dwa pierwsze ćwiczenia robiłem pierwszy raz, więc i ciężar zachowawczy i forma mogłaby być lepsza.
Aktualnie skupiam się na tylnej taśmie/plecach. Siadów, oprócz tych boksów, w ogóle nie mam w planie, chcemy z trenerami jak najbardziej wzmocnić bój, który jest najsłabszy, czyli
Box squaty a potem martwy ciąg z SSB na plecach na koniec trochę akesoriów i reverse hyper. Dwa pierwsze ćwiczenia robiłem pierwszy raz, więc i ciężar zachowawczy i forma mogłaby być lepsza.
Aktualnie skupiam się na tylnej taśmie/plecach. Siadów, oprócz tych boksów, w ogóle nie mam w planie, chcemy z trenerami jak najbardziej wzmocnić bój, który jest najsłabszy, czyli
@DywanTv: niedużo brakuje do tego gościa xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj #silownia przy martwym ciągu trzymam spięty brzuch, plecy proste ale jednak dzień po treningu przy sporym jak dla mnie obciążeniu czuje taki leciutki tępy ból w okolicy kości ogonowej, wiecie z czego to może wynikać i czy to jest groźne? Da się temu jakoś zapobiegać?
@Naqrviam: wypisujesz mu jakieś kompletne głupoty, przede wszystkim to niech dopasuje pozycje wyjściową do swojej budowy ciała a nie do twojej, podwyższenie pięt przy martwym ciągu to się sprawdzi może u 1 osoby na 100, u pozostałych będzie tylko pogarszać sprawe
@Feedersick: Ból czy może masz zakwasy na prostownikach?
Witam wszystkich
Mam pytanie jakie owijki na nadgarstki(wirst wrapy) polecacie pod względem jakość/cena i najlepiej ipf approved bo mam w planach starty. Wyciskam około 150/160kg i aktualnie mam owijki z powersystemu na lżejsze ćwiczenia i ciężary dają rade ale klekają przy wiekszych..więc szukam typowo pod wynik owijek. Zastanawiałem sie z strenghshopu 60cm sztywne albo SBD stiff medium lub moze jeszcze coś innego cena podobna jest więc pytanie co ma lepszy stosunek cena/jakość.
Mam pytanie jakie owijki na nadgarstki(wirst wrapy) polecacie pod względem jakość/cena i najlepiej ipf approved bo mam w planach starty. Wyciskam około 150/160kg i aktualnie mam owijki z powersystemu na lżejsze ćwiczenia i ciężary dają rade ale klekają przy wiekszych..więc szukam typowo pod wynik owijek. Zastanawiałem sie z strenghshopu 60cm sztywne albo SBD stiff medium lub moze jeszcze coś innego cena podobna jest więc pytanie co ma lepszy stosunek cena/jakość.
@Drager: Strength Shop polecam bardzo, mam je już długo, trzy starty w nich zaliczyłem, siady 270 kg+ czy ława 160-170+ spokojnie dają radę. Nie słuchaj tego gadania o IPF, ale jak nie chcesz jechać na międzynarodowe zawody w przyszłości, to startuj w najbliższych/najtańszych zawodach i tyle. Polska w trójboju to jest z 10/15 lat za zachodem, więc dalej federacje krzaki dla sterydziarzy w taśmach u nas wiodą prym, ale to
PLTR 3X3 to impreza prywatna czy podlega pod inna federacje z ciekawości. Narazie nie szukam startu po za amp mimo że nie powiem są tam nieporozumienia sam byłem ofiarą ???? ale jak studentem przestane być to myśle że sie zjawie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Drager: Po prostu zapisujesz się i startujesz. Nie musisz zapisywać się do żadnego klubu ani wyrabiać licencji itp.
Z tego co wiem,
AAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
270 KG PRZYSIAD
172,5 KG WYCISKANIE
250 KG MARTWY CIĄG
692,5 KG TOTAL
270 KG PRZYSIAD
172,5 KG WYCISKANIE
250 KG MARTWY CIĄG
692,5 KG TOTAL
udało mi się ćwiartkę wciągnąć.
@DywanTv: rozgrzewka musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co tam się z chwytem prawym dzieje w martwym? Nachwyt bez kciuka?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #lekarz #hormony #testosteron #endokrynologia #sport
źródło: Projekt bez nazwy (6)
Pobierz