trojboj

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Najlepsze
Wszystkie komentarze

HT-Ron

HT-Ron 11 l.

@Budka_dla_ptakow: Nie wybierasz sobie miejsca i czasu ataku padaczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

P.....k

@Budka_dla_ptakow: Prawie sie udalo xD

15132479

15132479 11 l.

Mam pytanie do mirkowych specjalistów od treningów, w szczególności @kamdz i @berti.

Jakiś czas temu postanowiłem skupić się głównie na rozwoju siły w 3 głównych bojach #trojboj, zamiast robić plany typowo kulturystyczne. Poczytałem wówczas o treningu 5x5 Bill Starr (Madcow) i korzystając ze stronki squatbot.net (z uwagi na przejrzystość i łatwość wydrukowania) wyliczyłem sobie ciężary i jadę.

Dopiero potem wyczytałem, że powinno się zaczynać od 5x5 Stronglifts, a

Najlepsze
Wszystkie komentarze

P.....k

@15132479: jak Wy to ludzie robicie, ze macie tak mala roznice miedzy siadem a klatka?

Ja bym powiedzial ze nie ma sie co pierdokic w tancu, ale co ja tam wiem( ͡° ͜ʖ ͡°)

jezyk123

jezyk123 11 l.

@15132479: Nie wiem gdzie usłyszałeś informację z tymi minimum 150 kilogramami ale to jest bez sensu. Bill star to był mój pierwszy plan treningowy w życiu i bardzo dobrze mi się na nim ćwiczyło. Z twoimi wynikami bez problemu możesz cisnąć. Nie wiem jaką masz rozpiskę planu ale w .xls z bill starem z body factory(?) można było ustawić procent progresji. Jak czujesz, że jest za lekko to możesz zwiększyć

b.....i

jeszcze jeden #klokovporn

Sorry, że tak często. Możecie sobie po prostu subskrybować kanał, ale... Ja mogę oglądać godzinami tę perfekcję :-)

#dwuboj > #trojboj

ᕙ

Najlepsze
Wszystkie komentarze

b.....i

konto usunięte Autor 11 l.

@jezyk123: Trening od najmłodszych lat. Klokov zaczynał mając 12.

Dwubój jest bardziej techniczny niż trójbój i stąd potrzeba posiadania chorej mobilności, elastyczności i techniki. Zobacz też jak oni wstają z przysiadów. Nawet jak ma na plecach ciężar nie do podniesienia, to pomimo tego pierwsza faza ruchu jest bardzo szybka. Eksplozywność>9000

Poza tym wydaje mi się, że ponieważ dwubój jest konkurencją olimpijską, to masz większy odsiew i widzisz tylko tych

shdw

shdw 11 l.

@berti: 225kg ten siad :P

AlPacino

AlPacino 12 l.

http://www.jtsstrength.com/articles/2013/01/23/squat-development-for-weightlifting/

kilka innych ciekawych artykułów jest tam też

#dwuboj #silownia #trojboj

Mikrokoksy, mam bardzo jasno zdefiniowany cel treningowy i szukam optymalnej strategii by go osiągnąć. Mam 7 tygodni na poprawienie wyników siłowych w dwóch bojach które będą na zawodach - wyciskaniu do klatki i martwym ciągu.

Do tej pory ćwiczyłem StrongLifts dla zbudowania ogólnej siły, jednak do grudnia chcę się skupić konkretnie na tych dwóch bojach. Biorę sie za research w sieci, a póki co - macie jakieś porady, jak się za to

Najlepsze
Wszystkie komentarze

Posiada ktoś z was buty do dźwigania od szewca Mośki? ( http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/ )

Zastanawia mnie, czy lepsze będą skórzane, czy zamszowe (na zdjęciu), ktoś miał może jakieś doświadczenie?

#silownia #mikrokoksy #trojboj #powerlifting

Najlepsze
Wszystkie komentarze

maze

maze 12 l.

Haha, ładnie się dzieje. Widzę, że i trójbój w stanach dopadła ostra komercjalizacja. Na szczęście są jeszcze osoby, które mówią prawdę, ujawniają bzdury i cisną po takich osobach nawet jeśli są "topowymi" trójboistami i mają za sobą lata doświadczenia. Niekoniecznie poza siłownią (ʘ‿ʘ)

http://www.dailymotion.com/video/x23zv3l_the-stupidest-athletic-shoe-ever-made_fun - praktycznie zwykłe trampki : D

http://www.youtube.com/watch?v=MnCfMg-OWkY - recenzja metody

Najlepsze
Wszystkie komentarze

http://www.fitnow.pl/pl/3/269/564/Trening-Brada-Pitta-do-Fight-Club-1999?s=1

Trening Brada Pitta do roli w Fight Club.

Wyciskanie na ławce płaskiej – 25, 15 i 8 powtórzeń @ 75kg, 90kg, 100kg, po wstępnym zmęczeniu klaty pompkami 3x25.

Jeżeli

Najlepsze
Wszystkie komentarze