Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja #niebieskiepaski #trening #kulturystyka

Ile czasu poświęcić na redukcję? Ile miesięcznie redukować, żeby było optymalnie dla utrzymania mięśni? Myślę o utracie ~2kg miesięcznie. Wiadomo pierwszy miesiąc można wiecej.
Chce mieć formę na połowę sierpnia i nie wiem, kiedy zacząć. Aktualnie 93kg i cel, to jakies 86-87kg. Jak zmasuje trochę,  może do 95kg,  to cel jakieś
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
  • 1
Ja tam się nie pitolę, 3-4 kg na miesiąc, dwa i pół miecha 10kg w dół i przez chwilę wakacji zero kaloryczne a potem wracanko na nadwyżkę

Długa i wolna redukcja jest męcząca przez wysoki kortyzol, grelina, leptyna mimo iż dużo jesz (mały deficyt) to i tak chodzisz ciągle glodny, więc już lepiej wejść na większy deficyt i szybciej skończyć tą redu i wejść na zero kaloryczne żeby hormony się unormowały.

Mięśnie
  • Odpowiedz
chnibi
  • 1
@Pozytywny_gosc @LadnyChlopczyk tak jak kolega wolę wjechać na duży deficyt na 2-3 miesiące zrzucić 10-12 kg smalcu i potem resztę roku masować i progresowac niż męczyć się na redu 4 czy 5 miesięcy. Dla mnie zejście do jakiś 12-13%bf jest łatwe potem mam problem nawet jak jest to redukcja w stylu 2kg na miesiąc
  • Odpowiedz
L.....n
  • 0
W jaki sposób następuje progres w #bieganie co się w organizmie zmienia?
Bo chyba nie sama pojemność zdolność pobierania powietrza przez płuca? Btw ona też? Płuca się wzmacniają?
Zachodzą jakieś zmiany/przystosowania biochemiczne w komórkach całego ciała?
Jak to działa...XD ??? xd

#medycyna #trening #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Soothsayer
  • 1
Bo chyba nie sama pojemność zdolność pobierania powietrza przez płuca?


@LonNon: nie, ale zdolność wykorzystania tego tlenu przez mięśnie już tak. Zmienia się wiele rzeczy, poprawia się ekonomia biegu, prędkość utylizowania substratów, wytrzymałość mięśni, przystosowanie układu nerwowego, zwiększają się możliwości serca jeżeli chodzi o ilość pompowanej krwi i pewnie jeszcze wiele innych
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Jakim ćwiczeniem można zastąpić dipy w recommended routine z reddita?

Póki co nie mam pręczy, a widze że taki sprzęt koło 200zl chodzi, więc jeśli mam tyle wydawać dla jednego ćwiczenia, to chyba wolalbym sobie hantle kupić. Aczkolwiek jeśli znajdę jakas okazję to nie wykluczam.. Jednak tak czy siak na ten moment nie mam. No i w sumie nie jestem pewien czy sobie kupować też z takiego względu że za jakieś 1,5
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Varmandoble
  • 2
@Ritowel11 Czuję się jak flak, bo nigdy nie miałem pracy siedzącej i tak małej aktywności. Ciało człowieka jest stworzone do ruchu i robienia rzeczy, a praca siedząca to jedno z większych raczysko naszych czasów, tym bardziej jak przez całą resztę dnia ktoś zupełnie nic że sobą nie robi i powtarza ten nawyk kilka lat. Czuję się jak flak po pracy, zmęczony od braku ruchu, przebodźcowany i taki sflaczały jakbym pół życia
  • Odpowiedz
capulus
  • 0
Cześć Mirki! Planuję kupić ławeczkę do treningu. Co sądzicie o modelu MS-L102 z Marbo-Sport?
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html

Znacie tę markę? A może macie jakaś inną sprawdzoną markę godną polecenia?

#silownia #mirkokoksy #trening #sport
capulus - Cześć Mirki! Planuję kupić ławeczkę do treningu. Co sądzicie o modelu MS-L1...

źródło: pol_pl_Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport-24441_1

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
E.....7
  • 0
@capulus: Polecam Marbo, ławeczka jest katowana codziennie od 3 lat, po tym czasie trochę poluzowała się deska z obiciem przykręcona do metalowego stelaża, ale 15 minut z wiertarką + dodatkowe wkręty i już jest niezniszczalna na wieki :D
  • Odpowiedz
Varmandoble
  • 0
Mam pytanie związane z treningami w zimnie. Marzy mi się siłownia w domu, taka powiedzmy pół profesjonalna, w której będzie wszystko oprócz maszyn. Miejsca na strychu mam mega dużo i już sobie w swojej głowie wszystko ułożyłem. O ile w lecie to żaden problem, bo jest ciepło, tak w zimie na strychu jest mega zimno i trzeba się dobrze rozgrzać. Czy taki trening przy niskich temperaturach jest w porządku? Rozum i logika
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Varmandoble: nie powinno być problemu, jeżeli właśnie dobrze się rozgrzejesz i zadbasz o to, aby to ciepło nie uciekało. Do tego przez te 5 minut, to po prostu nie siadaj z telefonem gdzieś na krześle, tylko sobie chodź nawet w kółko (ja to w sumie zawsze robię nawet na ciepłej siłowni xD)
  • Odpowiedz
Kashankovsky
  • 1
Do sedana


@Varmandoble: Trening w sedanie to średni pomysł. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak serio to sam mam domową siłownię na strychu z toną sprzętu i nie narzekam, temperatura na pewno jest powyżej 10 stopni w zimę, wystarczy się ciepło ubrać (jakaś odzież termiczna pod spód) i elegancko się robi trening, przy pierwszej serii tylko gryfy wydają się zimne, ale łatwo jest się przyzwyczaić xD
  • Odpowiedz
mot3ku
mot3ku
  • 0
Masa ciała startowa: 88,9
Wzrost: 179 cm

Redukcja trwa już 5 tygodni, oto średnio tygodniowe wyniki masy ciała: 88,76, 88,49, 88,36, 87,74, 87,48

Czy myślicie, że to słabo idzie czy może jednak git? Trening 3-4 razy w tygodniu, mała aktywność fizyczna w ciągu dnia. Obecnie 2105 kcal (nie zmieniałem od początku redukcji)

Dobrze idzie?

  • Tak 37.5% (18)
  • Nie 62.5% (30)

Oddanych głosów: 48

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi