Wszystko

Najnowsze

Archiwum

hanma
hanma
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....t
b.....t
  • 0
Jak być bardziej aero na rowerze szosowym?

Macie jakieś swoje ulubione (i działające) ćwiczenia by być jeszcze szybszym na szosie?
Waty watami ale póki plecy nie zejdą do poziomu jaki reprezentuje Remco czy inni to większość tych watów walczy niepotrzebnie z powietrzem.

Interesują mnie ćwiczenia na typową szosę a nie TT-bike czy inne lemondki.
b.....t - Jak być bardziej aero na rowerze szosowym? Macie jakieś swoje ulubione (i ...

źródło: 306045aff0775b5d2613cb49edf8f55c

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i-marszi
  • 2
@buont:
Myślę, że też ważne jest, aby jak najwięcej jeździć w takiej pozycji! Ja tam jestem dość słabo rozciągnięty, ale w dolnym chwycie nie mam problemu, żeby jechać 2h i więcej. Niestety tylko Z2, jak zaczynam mocniej cisnąć w dolnym chwycie, to jednak plecy dają znać.
  • Odpowiedz
Kryskamatyska
  • 0
Zrobiłem we wtorek trening nóg (HBW). Przysiad, potem martwy na prostych, suwnica, wykroki. Oprócz tego cardio z wchodzeniem po schodach na platformie. W środę robiłem górę (HBW) i przy wyciskaniu na klatę czułem, że coś mi tam pobolewa w udach. Rozgrzałem się bardziej i przeszło.

Mamy czwartek i dalej czuję te nogi, główne uda. To normalne, czy trochę przesadziłem? Szczególnie na suwnicy było sporo ciężaru. Czuję nogi, jak idę, a nawet trochę,
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wobloblo
wobloblo
  • 0
Siema.
Muszę zejść do 3 treningów w tygodniu przez brak czasu. Ma ktoś może jakiś w miarę uniwersalny ogarnięty plan treningowy? Nie mam głowy teraz żeby coś wymyślać.
#mirkokoksy #silownia #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kryskamatyska
  • 0
Siema, duże chłopy. Kupiłem sobie cytrulinę i czytam to zalecane stosowanie i nic mi się nie zgadza.
Niby 3g na 30 minut przed treningiem. Na chłopa >80kg wydaje mi się to... mało?
I zasadniczo brać to tylko przed? Gdzieś widziałem, że mogę też na noc brać, ale chyba mniejszą dawkę?

Wołam przy okazji kierownika @Damian_TS

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #kfd #
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kryskamatyska
  • 0
@Damian_TS: Czyli np. łyknąć proch kreatyny 5g i zapić to rozcieńczoną cytruliną też 5g?
Dziwi mnie to, że wszędzie czytam o zaleceniach przedtreningowych, a chyba tylko w twoich postach i gdzieś u @Kasahara widziałem, żeby brać w ciągu dnia, a nawet na noc.

Przed treningiem nie zauważyłem większej różnicy, a łyknąłem najpierw 5, a potem 10g (chociaż przy większej dawce minimalnie coś poczułem). Tylko że biorę to drugi dzień
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 5
@Kryskamatyska staram się bazować na badaniach i opiniach fachowców, którzy czerpią informacje z nauki. Cytrulinę zaleca się przed treningiem bo jest składnikiem przedtreningówek. to tak jakby ktoś powiedział, że cytrynę możesz jeść tylko w weekend bo to składnik cytrynówki, a w weekendy się pije.
jeśli nie czujesz różnicy, a są takie osoby, to możesz spróbować zwiększyć dawkę albo zamienić cytrulinę na buraki w dowolnej postaci. Mają bardzo dużo azotanów.
  • Odpowiedz
Crisu
  • 0
Możecie polecić jakieś fajne, wygodne bezprzewodowe słuchawki douszne. Głównie chodzi mi o posłuchanie muzyki/podcastu przed snem okazjonalnie trening bokserski na workach. Generalnie gdybym w nich zasnął to fajnie jakby ucho nie chciało odpaść na drugi dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Budżet tak do 350-400zł
#sluchawki #muzyka #sen #trening
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krzy_glob
krzy_glob
  • 2
@BrakWolnegoLoginu: bez znajomości projektu i materiałów użytych randomy z internetu mogą Ci jedynie odpowiedzieć: to zależy.
300kg to nie jest jakoś super dużo, ale jeśli masz wątpliwości to zagadaj do architekta który odpowiadał za projekt, jak normalny człowiek to nie będzie Ciebie nawet kasował za takie pytanie bo i bez przesady. Tak samo Twój kierownik budowy powinien Ci odpowiedzieć, tylko pytanie czy kiedykolwiek się pojawił na tej budowie czy tylko
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy rowerek stacjonarny 8 biegowy, jest w stanie rozbudować i uwidocznić mięśnie brzucha 6-pak , oczywiście przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem

Czy po rowereku stacjonarnym robi się 6-pak na brzuchu?

  • Tak 23.1% (28)
  • Nie 76.9% (93)

Oddanych głosów: 121

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mezomorfix
Mezomorfix
  • 5
@mirko_anonim: każdy ma sześciopak kwestia poziomu tkanki tłuszczowej. Tylko że przy racjonalnym poziomie tkanki, nie każdemu widać bo po prostu są zbyt małe. A żeby je powiększyć to trzeba rożnego rodzaju ćwiczeń stymulujących ten wzrost. Na rowerku będzie bardzo ciężko bo to trening wytrzymałościowy.
  • Odpowiedz
RopuchYtong
RopuchYtong
  • 0
@mirko_anonim: nie można ćwiczyć tylko jednej partii mięśni. tzn. można, ale jest to niezdrowe, prowadzi do wad postawy, schorzeń i ogólnie nie polecam
Poczytaj fundamenty treningu siłowego sakera, jest za darmo na necie w PDFie, pierwszy rozdział. Bo sobie krzywdę zrobisz, jak będziesz napieprzał tylko mięśnie brzucha.
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 1
@ketrish mam te maty i one są super ale muszą być ułożone jedna obok drugiej na całej powierzchni albo ściśnięte jakimś stelażem bo kruszą się na rogach
  • Odpowiedz
janusz-lece
  • 10
Ciężkie są powroty po kontuzjach. Trzeci trening po 3 tygodniach przerwy. Póki co przez 2-3 tygodniach będę się obracał na szybkościach do 4:30'/km


@runnerrunner: 4:30 to ja w noim primie nie robilem XDDDDD
  • Odpowiedz
Slavcel
  • 7
@mirko_anonim

Mija tydzień, miesiąc, rok i nagle jesteś w czymś kozakiem i możesz powoli zaczynać rozdawać karty.


Totalna bzdura. Jak nie masz do czegoś predyspozycji to ile byś w to wysiłku nie włożył, nigdy nie będziesz w tym kozakiem. Kozakami będą ci, co mają duże predyspozycje i jednocześnie wkładają w to dużo pracy.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi