[S.....n]

Jakieś dobre ćwiczenia na spalenie oponki z brzucha? Irytuje mnie to że tłuszcz najbardziej mi się odkłada na brzuchu, a na barach i ramionach praktycznie nic. Co to może być? Po prostu genetyka? Podrzuci ktoś jakieś fajnie ćwiczenie/ćwiczenia? #przegryw #cwiczenia #cwiczzwykopem #trening #mirkokoksy

[Mlody_jeczmien]

@Sadomason: Nie ma ćwiczeń na miejscowe spalanie tłuszczu. Genów nie oszukasz anon.

[wiesiu2]

@Sadomason: tak naprawdę to nie o ćwiczenia chodzi a o dietę + ruch, musisz zejść na deficyt kaloryczny, odstawić szkodliwe węglowodany, śmieciowe jedzenie, zwiększyć spożycie białka, zwiększając jednocześnie ruch

wyliczasz zero kaloryczne, odejmujesz 300kcal, instalujesz fitatu i liczysz co jesz w ciągu dnia, inaczej się nie da.

na google masz książkę "program genetycy", możesz sobie ją kupić lub na innych stronach pobrać za free, masz tam wszystko co ci potrzebne łącznie

[wiesiu2]

Nie ma ćwiczeń na miejscowe spalanie tłuszczu. Genów nie oszukasz anon.

@Mlody_jeczmien: pierwsze zdanie prawdziwe, drugie już nie... niemniej jednak sposobem który opisałem wyżej oponka powinna powoli znikać.

[Mlody_jeczmien]

@wiesiu2: Co jest nieprawdziwego w drugim? Nie napisałem przecież, że oponki nie da się pozbyć.

[Blaszczykowski_Robert]

@Sadomason: oprócz porad @wiesiu2 dorzucę tylko, że ten ruch to nie musi być siłka ani półmaratony. Naprawdę zwykły spacer taki na przynajmniej 10k kroków dziennie może zdziałać cuda jeśli trzymasz jednocześnie michę.