[wiera87]

Jaki plan treningowy dla starego dziada przed czterdziestka? Na 3-4 dni. Glowny cel to ogolna sprawnosc i tyle. Wolam @Kasahara @Poemat

#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #silownia

[Poemat]

@wiera87: Taki sam jak dla młodego chłopa lvl 20, uwzględniając problemy strukturalne i patologie funkcjonalne

[Kasahara]

@Poemat: jak wyżej @wiera87 dodać do tego jakieś proste GPP 1-2 ćwiczenia i cardio. Dla kogoś 40 lat, co zaczyna to najważniejsze aby się ruszał na różne sposoby. Jak coś boli a nie nie znasz to zmienić na coś co nie sprawa dyskomfortu i tyle.

[Saprofit]

@wiera87: trenuj normalnie, po prostu pamiętaj, że nie masz już regeneracji nastolatka, więc trzeba trochę mniej szaleć z rekordami i objętością. Przynajmniej na początku drogi.

[Boroova]

@wiera87: po pierwsze primo - 40 to jeszcze nie stary dziad. Po drugie primo - napisz cos wiecej o sobie - wzrost, waga, jaka dotychczasowa aktywnosc fizyczna. I po trzecie primo, ultimo - najlepiej ogarnij sobie pare sesji z jakims dobrym trenerem, zeby zobaczyl gdzie masz najwieksze braki i na co uwazac. A potem to juz tylko pozostaje byc systematycznym i cieszyc sie z malych postepow.

[wiera87]

@Poemat @Kasahara @Saprofit @Boroova

Dziekuje Wam byki za odpowiedzi. Generalnie troche juz czlowiek w zyciu zeliwa sie nadzwigal. Teraz im blizej czterdziechy pojawiaja sie dylematy - czy trenowac rekreacyjnie, a moze wejsc na bombke i porobic zyciowki w ts..

Na razie pozostane chyba przy jakims fbw, chyba zmodyfikuje ten Sakera i tyle.

[Bartekgkw]

@wiera87: przejdź na kalistenike, 40 lat to dobry wiek na „coming out” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale tak na serio, jak całe życie tylko siłka i już się nudzi, to czemu nie spróbować? 3 dni w tygodniu akurat pasuje + np. jakieś bieganie

[wiera87]

@Bartekgkw tez o tym myslalem, ale na drazku zawsze cienki bolek bylem xD

[Bartekgkw]

@wiera87: to zacznij od podłogi i stania na rekach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiera87]

@Bartekgkw o Panie, Ty mnie tu na starosc wymyslasz xD