Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: MINIATURKA PUDZIANOWSKI
Pobierz- 20
752 633 + 47 = 752 680
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
źródło: strava21588
Pobierz- 26
746 567 + 66 = 746 633
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
źródło: strava64824
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 0
Chce zmienić plan na siłowni. Na początku ćwiczył push, pull. Potem splitem 4 dniowym. Teraz chciałbym zacząć chodzić 5 dni w tygodniu na trening. I nie mam pomysłu jak rozpisać plan. W sieci też nie mogę znaleźć nic sensownego. Najlepszy by był takie, gdzie każda partie cwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co sądzicie o czymś takim:
1 dzień: klatka (3 ćw) + bic (2 ćw)
2 dzień: plecy (3 ćw) + tric (2
1 dzień: klatka (3 ćw) + bic (2 ćw)
2 dzień: plecy (3 ćw) + tric (2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@zaciskk: Odpowiednia ilość białka, węgli i tłuszczu. Jak kompletnie nie masz o tym pojęcia, a chcesz tyć to na początek polecam 2g białka/3,5g węgli i 1g tłuszczu. Regularnie trzymaj miche i obserwuj co sie z Twoim ciałem dzieje i w zależności od tego jak chcesz wyglądać czy jaki masz cel dokładasz albo zabierasz białko lub węgle. Z tłuszczem sam się doszkolisz jak złapiesz zajawke :p pozdro
PS. ja kcal w
PS. ja kcal w
- 25
729 375 + 65 = 729 440
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
źródło: strava4073
Pobierz- 28
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 44
- 24
721 176 + 65 = 721 241
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
źródło: strava36132
Pobierz
źródło: SHealth_19_24_39_418
Pobierz- 10
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@SVCXZ: To ChangeMakers z punktu 6 ma szemraną opinię i mało o nich wiadomo, nie wiem czy to dobre źródło nie krytykuje za użycie ale mówię że nie wiem czy są oni wiarygodni
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 4
Nowy materiał właśnie wylądował na moim YT, a w im podsumowanie startów, omówienie ładowania, odwadniania, użycia diuretyków i ogólnych odczuć.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
źródło: C086E531-348B-4C61-A446-E2B9BE6A8985
Pobierz1
Mój sposób na walkę z KOMPLEKSAMI!

W tym materiale mówię o tym jak dzięki treningowi poprawiłem swoją pewność siebie
z- 0
- #
- #
- #
- #
Szukam czegoś mega dobrego na odporność. Ostatnio jestem chory 2 razy w miesiącu. Ból gardła, gorączka, uczucie zmęczenia w oczach, czasem kaszel. Mam zerową odporność. Polecicie mi coś dobrego do suplementacji? #zdrowie #zdrowakobita #trening #gym #suplementy #dieta
konto usunięte via Wykop
- 1
@TukTukBoomBoom: grzaniec i pikantne danie, kiedy czujesz, że łapie Cię przeziębienie
@TukTukBoomBoom: najlepsze na odporność jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna (z suplementacji to D, magnez, omega 3)
- 22
708 109 + 50 = 708 159
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
źródło: strava357
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 1
Siema, poszukiwany jakiś trener personalny pod kątem testów sprawnościowych do jednostek specjalnych. Nie mam w ogóle głowy jak to wszystko połączyć aktualnie z 2/3 treningami K1. Typowi trenerzy co zajmują się kulturystyką nie chcą się podjąć. Pozdro
#mikrokoksy #trening #silownia #zdrowie #doping #sterydy
#mikrokoksy #trening #silownia #zdrowie #doping #sterydy
- 11
źródło: adele-553281-1_X
Pobierz- 14
@kierowcaautobusuofficial: jak mozna kogos hejtowac za zrzucenie wagi?XD
malo komu w tych czasach sie chce cokolwiek w sobie zmieniac
malo komu w tych czasach sie chce cokolwiek w sobie zmieniac
@bobsley33 Myśle ze z tym obrażaniem to chodziło o to, że często otyłe celebrytki tworzą content związany z bodypositve i mówią że bycie nadgabarytowym jest okej i czuja się dobrze w swoim ciele, a potem nagle taka metamorfoza i 50kg mniej. Czyli wcale nie czuły się dobrze i nie uważają ze taka waga jest okej xd
2
Sprawdziłem wiedzę Polaków o Treningu i zdrowym stylu życia...

Czym się różni błonnik od błędnika?
z- 0
- #
- #
- #
- #




















https://youtu.be/7SNFcRV6v9k?si=gHzQJl632hYoJEps
#ksw
#mikrokoksy
#pudzian
źródło: MINIATURKA PUDZIANOWSKI
Pobierz