Drodzy bracia i siostry,
czy zmieniacie jakoś reżim treningowy na redukcji? Jeśli tak to jak?
Osobiście słyszałem o zmniejszeniu objętości treningowej ze względu na mniej energii i trenowanie bliżej %max ciężaru by zachować więcej siły.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #trening

Cześć. Możecie polecić jakąś aplikację lub zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu bez dodatkowego sprzętu? Chciałbym wieczorami trochę poćwiczyć, żeby zrzucić tkankę tłuszczową.

#mirkokoksy #silownia #trening #cwiczzwykopem

Te skłony z filmiku to na plecy chyba bardziej niż na nogi
https://www.facebook.com/watch/?v=1059004515305864

Czy się jednak myle?

#silownia #trening #mikrokoksy

Serwus
Co sądzicie o treningu tabaty 2 razy dziennie na lekkim deficycie w celu utraty masy ciała?
Czy może coś innego zaproponujecie XD
#trening #odchudzanie #sport

#mikrokoksy #trening cześć, zredukowałam 10 kg głównie bieganiem i 3x week fbw. Co sądzicie o takim planie na masę? Drugie zdjęcie w kom.

Wlasnie zrobulem 20 pompek a wy wykopki pewnie nie umiecie nawet pińciu #trening #workout

Mirki jak to jest z wahaniami wagi?
W poniedziałek waga wynosiła 97.2kg
We wtorek 96.3kg
W środę 96.4kg
Dzisiaj (czwartek) 97.2kg xD

-Pokaż całość

Codziennie w pracy (czyli od poniedziałkiu do piątku) i w ciągu całego dnia wykonuję mniej więcej taki zakres kroków.
Do tego przez 8 godzin dochodzi przenoszenie rzeczy od kilku do kilkunastu kilogramów.

Czy trzymanie się diety na poziomie mniej więcej 2000kcal będzie odpowiednie by zacząć ludzkie, w odpowiednim tempie odchudzanie?
Chciałbym zrzucić do 10 kilogramów.
Obecnie przy 183cm ważę około 86kg, co zaczyna mi powoli przeszkadzać.Pokaż całość

jak oceniacie plan ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #trening

PUSH Poniedziałek
Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12
Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12Pokaż całość

Mirki, skąd zamawiacie odżywki ? Kfd? Sfd? Czy pojawiło się coś nowego?

#silownia #mikrokoksy #trening #odzywki

Mirki mam 21 lat 180cm wzrostu oraz niestety 100kg na wadze XD
Macie może jakiś plan treningowy żeby schudnąć bez sprzętu w domu? Z góry dzięki XD
#odchudzanie #trening

#trening #kiciochpyta #treningwdomu

Polećcie jakieś aplikacje do treningu w domu bez sprzętu. Taka sytuacja jest, że skręcona kostka na długo mnie wykluczyła z biegania, a nie chce siedzieć i użalać się nad sobą, Chcę jako tako zachować formę. Mogę zapłacić za aplikacje jakaś rozsądną kwotę miesięcznie, jeśli to będzie warte tego

Mireczki, chciałbym kupić sobie do domu ergometr wioślarski. Budżet to tak do 2k zł.
Poczytałem w Internecie nieco i mam teraz taki mentlik, bo większość ekspertów pisze, że wszytsko poniżej kultowego concept 2 to złom i z wiosłowaniem nie ma nic wspólnego. Mimo wszystko nie uśmiecha mi się wydawac prawie 6k na taki sprzęt, jeśli mogę mieć coś podobnego za 1,5-2k a w zawodach nie planuję strartowac tylko sobie od czasu do czasuPokaż całość

Mój plan treningowy, poradzicie co zmienić/dodać? Robię FBW, często jestem codziennie na siłce ale teraz się będę już raczej ograniczał do 3 dni FBW (1 dzień przerwy między nimi) a resztę dni to jakieś cardio chyba sobie będę robił z nudów albo lekkie ciężary.

TRENING A
- Przysiad ze sztangą 3x12
- Podciąganie na drążku 3x12 - nie mogę zrobić więc robię "opuszczanie się" na drągalu oraz wiosłowanie 3x12 i ten taki wyciąg górny ściągamPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #ubierajsiezwykopem #modameska

Da się gdzieś kupić ciuchy z #gymshark? Widzę jakieś stronki ale legitne, to nie wiem czy one są… Poza oficjalną stroną, to reszta śmierdzi scamem.

830 387 + 33 = 830 420

Ostatnia #szosa w 2023

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #szosa

Skrypt | Statystyki