Siema Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jaka dieta jest najzdrowsza według badań i waszej wiedzy? (mam na myśli faktyczną wiedzę naukową, a nie kogoś zaślepionego ideologią "ZWYRODNIALCU NIE ZABIJAJ ZWIERZONT!", WARZYWA SOM TOKSYCZNE!")

Zastanawiałem się ostatnio, jakie są wytyczne, żeby dieta była jak najbardziej zdrowa i ukierunkowana pod długie dobre życie? Jak z kaloriami? Ogólnie powszechnie wiadomo, że lepiej nie dojadać niż się przejadać.

Nasi dziadkowi jedli chlebPokaż całość

Sportowe świry. Nigdy nie miałem smartwatcha i się zacząłem zastanawiać nad kupnem jednego do celów treningowych czyli chciałbym żeby był wodoodporny, miał spoko funkcje liczenia spalonych kalorii (jak np. Przejadę się rowerem czy popływam na basenie). Ktoś może coś polecić tak do 250zl? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie
#smartwatch #trening #fit

Jak to serio wygląda ze spalonymi kaloriami? Da się to jakoś oszacować, czy obliczyć swój deficyt i dokładać jakimś rowerem albo bieganiem? Ważę obecnie 79 kg, jem około 1800-1900 kcal i jeżdżę na rowerze, czasem 25km czasem 50, czasowo wychodzi mi od 1 do 2.5h #rower #trening #bieganie #silownia #pytaniedoeksperta #odchudzanie #dieta

Siemano Mireczki,
planuje uzupełnić sobie zapasy protein i chciałbym poznać Waszą opinię, które produkty są warte uwagi, coś o dobrym składzie i przystępnej cenie - coś tańszego od Treca albo Olimpu, bo jestem studenciakiem XD Ostatnio miałem coś od FA, smak nawet spoko, rozpuszczalność bardzo dobra ale składzik niestety odbiegał jakością. Szukam jakiejś większej paczki 2-3kg. Może są jakieś ciekawe promki?
#mirkokoksy #fitness #trening #silownia #dieta #sport

476 425 + 46 = 476 471

Nad morze, trochę złapać wiatru.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridlay #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

469 452 + 62 = 469 514

Dziś bardziej regeneracyjnie, oraz nieco bliżej wody morskiej, co by się nie ugotować.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridlay #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity,Pokaż całość

Próbował ktoś tego? Placebo czy dobre ?

https://bodyshock.pro/pl/products/test-restore-60-caps-1626.html#tabs_58676

#silownia #trening #mirkokoksy #suplementy #testosteron #dieta

458 716 + 80 = 458 796

Trzeba dawkować kopyto, bo można się ugotować. 3l wody poszły.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridlay #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

Witam serdecznie, jestem od dwóch tygodni na propie, pierwszy tydzień biłem 50mg praktycznie nie czułem nic oprócz zwiększonego ciśnienie, na drugi tydzień zwiększyłem do 100mg ciśnienie takie jak było, pojawiły się bardziej widoczne żyły
oraz zaczeły wyskakiwać pojedyncze małe pryszcze nic specjalnego, sylwetka wydaje się bardziej nabita, jeżeli chodzi o libido to jest tragedia nic a nic nie ruszyło jak wcześniej było słabe tak i jest teraz, dodam że teścia chciałem głowniePokaż całość

455 502 + 61 = 455 563

A na koniec cyk nad morze się schłodzić i zapiekanka siorb.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridlay #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

@Mr_andrzej:
Jestem na miesięcznej delegacji w pięknej Hiszpanii. Rozmawiałem wczoraj z #mokebe który był w Polsce bo czytał, że to najtańszy burdel w Europie i jedno z najtwiejszych miejsc do uprawiania seksturystyki. Oczywiście mokebe mówił, że nic nie musiał robić, a
#p0lka sama ładowała się na knage natomiast był inny problem. Mój rozmówca nie potrafił zrozumieć dlaczego każda #p0lka była taka luźna podczas stosunku, a i czy u nas kobiety niePokaż całość

451 716 + 57 = 451 773

Tak, tego po dzisiejszym dniu pracy potrzebowałem.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridlay #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

2 lata temu, gdy przekroczyłem 'setkę', powiedziałem sobie dość z bycia #przegryw. Siedzący tryb życia, pizza i maki powodowały tylko przymulenie, a mój różowy zastanawiał się czy niedługo trzeba będzie mnie turlać. Wszystkie ubrania wyglądały jak opakowania na balon.

Właśnie dzis, po 200 treningach, zmianie diety oraz byciu konsekwentnym, wróciłem do granicy formy sprzed lat studenckich. 6 cm + mniej w pasie, 6 cm mniej na klatce i 3 cm mniejPokaż całość

Siema.

Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej.

Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się zaPokaż całość

447 109 + 68 = 447 177

Piękna pogoda w lesie bajeczka, zielono, ptaszki.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #ridlay #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki

Mirabelki i Mireczki! Skromnie się tylko przypominam :p
Gdyby ktoś potrzebował, to oddam w dobrej cenie Mesomorpha V4 - mam do dyspozycji smaki Cotton candy, Rocket pop, Snow cone i Tutti frutti. Mam kilka sztuk za 160 zł - na necie chodzą po 199 ;)
Ogarnę też pyszności z Dark Labsa, Pro Nutrition, Lawless Labs, VPX albo Hi Techa w jakiejś lepszej cenie ;)
Można też śmiało pisać, gdyby ktoś potrzebował czegośPokaż całość

Dwa lata temu, o tej porze, ciało z rekordowym 96 kg. Postanowiłem zawalczyć o swoje zdrowie i wygląd. Miałem etapy, gdzie ćwiczyłem, liczyłem kcal itp., potem kilka miesięcy przerwy (stabilizacja wagi) i kolejny etap. Obecny etap zacząłem trzy tygodnie temu. Dzisiaj staję na wagę, widzę niemożliwe: mniej niż 80 kg. Płaczę ^^

#wygryw #chwalesie #cwiczymyrazem #czujedobrzeczlowiek #trening

Siema! Może ktoś polecić jakiś odtwarzacz mp3 do biegania? Najlepiej z klipsem do ubrania i żeby nie kosztował miliona monet :)

#mp3 #bieganie #trening