Kasahara
  • 250
Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

Oczywiście
Kasahara - Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała https://www...

źródło: IMG_0197

Pobierz
  • 85
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
washingtonplx
  • 0
@Kasahara: jakie przerwy między seriami i jakie przerwy między ćwiczeniami ? przy niektórych ćwiczeniach masz dodane "MAX" np KB swing / Hip-thrust "3 MAX / 3x12" co to oznacza ? i jeszcze jedno w niektórych komórkach są dwa ćwiczenia np Chin Ups / Lat pulldown v-grip + OHP / DB shoulder press to mam rozumieć że najpierw wybieram sobie np Chin Ups robię cztery serie i przechodzę do np OHP
  • Odpowiedz
washingtonplx
  • 0
Gdzie można kupić #finasteryd i #tretynoina np retin-a na własny użytek niewielkich ilości np 2 opakowania. Szukałem ale nie znalazłem informacji jak to jest z odprawą celną przesyłek kurierskich zawierających leki. Kiedyś gdy poczta polska nie cliła paczek kupowałem w buy-pharma.md i wszystko było legitne i tanie ale po zmianie przepisów miałem problem z suplementem diety a co dopiero z lekami. Ktoś coś wie więcej jak to wygląda?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
washingtonplx
  • 0
Mam problem z powstawaniem otarć w okolicach pachwin po jeździe na rowerze 50km+ (robie dziennie max 100km lub w dwa dni 180km) i po takich dwóch dniach jest dramat. Na początku miałem problem z bólem tyłka ale regulacja siodełka zlikwidowała ten problem, jeździłem na siodełku o szerokości 13cm z obliczeń wyszło że rozstaw kości mam ok 12,5 więc siodełko wymieniłem na takie o szerokości 15cm dalej ten sam problem chociaż delikatnie mniejszy,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
washingtonplx
  • 0
rower i siodełko (szerokość 13cm) miałem jak pod tym linkiem https://archiwum.allegro.pl/oferta/rower-crossowy-riverside-920-i13333602026.html myślałem że jest za szerokie ale okazało się za wąskie poczytałem trochę, sprawdziłem rozstaw kości kulszowych (12,5cm) i kupiłem takie siodełko https://www.centrumrowerowe.pl/siodelko-selle-italia-man-gel-flow-pd5731/ siodełko na wysokość ustawiłem metodą taką że położyłem piętę na pedale i noga w dolnej pozycji miała być delikatnie zgięta prawie wyprostowana, a odległość od kierownicy ustawiłem tak że pedały ustawiłem na tej samej wysokości i wziąłem żyłkę z
  • Odpowiedz
washingtonplx
  • 0
Kompletuję ekwipunek na pierwszy zimowy wypad w Tatry. Kupiłem buty Scarpa Triolet pod raki półautomaty ale z racji że nie mam czekana i nie potrafię z niego korzystać na pierwszy wyjazd chciałbym łatwe trasy np gęsia czyja czy spróbować wejść na Kasprowy Wierch przez halę gąsienicową z Brzezin, a tak to jakieś doliny. Sporo czytałem i już sam nie wiem czy na takie trasy wystarczą raczki czy brać półautomaty bo jest opinia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
washingtonplx
  • 1
@ModeracyjnySawantyzm: Staram się kupować z domieszką merino, są drogie ale w promocjach czasami można znaleźć za w miarę dobrą cenę - często kupuję coś na zalando lounge. Jak nie udaje mi się znaleźć czegoś w dobrej promocji kupuję w decathlonie lub attiq (Polska firma cenowo taki decathlon ale uważam że jakościowo są lepsi) i uważam że warto szukać właśnie w Decathlonie i attiq . Kurtki z membraną uważam że bardzo
  • Odpowiedz
washingtonplx
  • 0
Może ktoś polecić darmowy/ płatny sposób na wirtualny numer telefonu służący do dobierania kodów aktywacyjnych z rejestracji na różnych stronach np na vk.com - podałem przykład vk ponieważ ich kody prawie nigdzie nie docierają (na pewno nie działają polskie numery i kilka zagranicznych jakie testowałem) i jak coś zadziała na vk to pewnie zadziała wszędzie. Znalazłem tani MySudo który sporo poleca ale wie ktoś czy zadziała na vk ? nie chcę wydawać
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
washingtonplx
  • 0
@stepienz13posterunku: kupiłem czeską kartę na alle gro i na nią wszędzie się rejestruję. Po doładowaniu za kilkanaście zł konto ważne jest rok. Doładowania są na alle gro ale taniej jest samemu załadować na czeskiej stronie t-mobile. Korzystam z niej już drugi rok i mam spokój z rejestracją na numer telefonu
  • Odpowiedz
9c_pl
  • 0
@Deladomboix: Okolice marca a nawet kwiecień są bardzo dobrymi miesiącami na wyjazdy skiturowe. Śnieg wciąż zaleca w tatrach i jest go jeszcze sporo, dni są dłuższe od tych grudniowych a i często słoneczne.
  • Odpowiedz
emre899
  • 0
#tatry ziomki jakie buty kupić w tatry jadę na 3 tygodnie moje timberlands zrobiły 400km w gorach i im starczy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
washingtonplx
  • 0
@emre899: coś z podeszwą vibram. Byłem ostatnio nie wiedząc że ta podeszwa to TOP1 w wyprawach górskich w new balancach FRESH FOAM HIERRO V7 w których biegam i sprawdzały się lepiej od tanich i średnich butów trekkingowych moich kolegów. Nie chciałem ich niszczyć i kupiłem sobie z tą samą podeszwą la sportiva tx4 które wszyscy mi polecali. To pierwsze tego typu buty jakie mam i cóż trochę twarde i są
  • Odpowiedz
washingtonplx
  • 0
Wybieram się 30 września na tydzień do #zakopane o której najwcześniej odjeżdżają busy z okolic dworca do kuźnic i na morskie oko i której są ostatnie powrotne Chcę wyruszyć na szlak jak najwcześniej i robić trasy 10'godzinne ? #tatry
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia