[Kurvinox_domino]

Mireczki pytanko. Czasem robię sobie swoje burgerki albo jak mnie przyssie to wcinam dania gdzie wchodzi 70-100g białka. No i tu pytanie ile białka na jedną porcję jeść. Czy serio jak zjem w ciągu 30 minut sporą porcję białka to się nie wchłonie i na marne pójdzie? Zjeść porcje i odczekać 2 godzinki by dokończyć żeby całość się wchłonęło? #mikrokoksy #trening

[dziurawy_klapek]

@Kurvinox_domino: 21,37g się wchłania, reszta w kibel

[Damian_TS]

@Kurvinox_domino: Polecam solnik.

większe ilości białka też się trawią i wchłaniają.

[Kurvinox_domino]

@Damian_TS chodzi o to że niby posiłek powinien mieć max 50g białka. No a jak ja sobie zrobię jakiś obiad (albo choćby kebab swój) gdzie 300g mięsa to nie dużo, dodajmy do tego dodatki to 70g bialka lekko wchodzi. No i myślę czy serio długi czas marnowałem porcje białka i w fitatu są puste cyfry czy faktycznie przyswajam wszystko jak należy

[Damian_TS]

@Kurvinox_domino nie ma to aż takiego znaczenia. Są różni ludzie, różne zapotrzebowania, różne adaptacje układu pokarmowego, różne rodzaje białka o zróżnicowanej szybkości wchłaniania i poziomie strawności, więc nie rozumiem jak ktoś może wnioskować że jakaś jedna, uniwersalna ilość białka to maksimum.

[Loginconajmniej4znaki]

@Kurvinox_domino: maksymalna dawka białka w posiłku to sebixowa mitologia, ile zjesz tyle się przyswoi

czym tak naprawdę jest jeden posiłek? jak zrobię sobie szejka 70g białka i wypije w minutę to jest jeden posiłek? a jak zamówię giga pizze i zjem sam w 30 minut to też jest jeden posiłek? twój organizm nie wie ile ty posiłków zjadłeś

na upartego można powiedzieć że jakaś jednorazowa dawka białka (powiedzmy 40g) będzie

[ZjadamChmury]

@Kurvinox_domino: daj przepis ma tego kebsa z 70g białka w dodatkach.

[dominges08]

mieć max 50g białka

@Kurvinox_domino: to mit który krążył jeszcze chyba po forach w stylu sfd, można go postawić na półce z procesami gnilnymi po wypiciu mleka

[revente]

@Kurvinox_domino: tu masz klip od dr Mike'a omawiający badania na ten temat.

[Michuy]

@Kurvinox_domino: wszystko się wchłonie ale nie wszystko zostanie przeznaczone na budowę mięśni

[Kurvinox_domino]

Dziękuję wszystkim pany ( ͡º ͜ʖ͡º) idę zatem #!$%@? tak jak Pan Jezus powiedział

[Kurvinox_domino]

@ZjadamChmury mięsa 300g kurczaka do tego jakąś mozzarellka troszkę warzyw i fajrant