Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Gravity_die
  • 0
Jaki Waszym zdaniem jest najefektywniejszy sposób na hipertrofię mięśni brzucha (ogólnie. Nie chodzi mi o dzielenie ich na konkretne partie).
1) Czy lepiej byłoby posługiwać się jakimś systemem (np abs2) lub masą ciała (np drążek i inne ćwiczenia na podłodze)
2) Czy lepiej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem (allahy, spięcia z obciążeniem itd.)

Dodam jeszcze: nie, nie chodzi mi o odsłonięcie mięśni. Nie, nie ma znaczenia na potrzeby tej dyskusji poziom tkanki
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....e
  • 1
Na co zwrócić uwagę kupując ławkę do ćwiczeń i sztangę? Pewnie zakupy zrobię w decathlonie. Chcialbym sobie trochę poćwiczyć ale nie ma szans, że będzie chciało mi się iść na siłownię, dlatego chcę sobie coś takiego zmontować w mieszkaniu. Jakby jeszcze dało radę to złożyć łatwo w razie jakbym miał gości itd. to w ogóle byłby kosmos.

#pytanie #silownia #trening
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 9
@Murasame: Najlepszy sposób, żeby zagracić sobie mieszkanie. Jak nie potrafisz się zebrać na siłownię choćby przez jakiś czas regularnie to na pewno będziesz regularnie trenował w domu ;)
  • Odpowiedz
kowallo
  • 2
@Mirkosoft zgadzam się z tobą w 100% z tym co napisałeś.
Tak jak napisałem wcześniej, jak się chce to wszystko można. Tylko trzeba trzymać się planu, być zdeterminowanym, zmotywowanym i konsekwentnym w działaniu. Nie ma że mi się dziś nie chce, trening zrobię jutro lub pojutrze. Jeśli trzymasz się planu to widzisz efekty, a jak widzisz efekty to i motywacja utrzymuje się do dalszych treningów. Oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko,
  • Odpowiedz
innovi
  • 1
Ma ktoś z was do polecenia prostą i dokładną wagę łazienkową?

Głównie mi zależy żeby właśnie była precyzyjna i możliwie tania, najlepiej bez żadnego zbędnego g**na jak "analiza składu ciała" która wcale nie jest celna, jedynie dodatkowo kosztuje.

Budżet 50-100 zł, ale jeżeli z jakiegoś powodu jest sens dopłacić do prostej wagi, to jestem w stanie to rozważyć.

#silownia , #mirkokoksy, #dieta, #trening
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 1
Analizatory składu nie są takie złe jak nie bierzesz ich parametrów jako prawdy objawionej i wiesz jak z nich korzystać. Jeśli zachowujesz w miarę podobne warunki pomiaru


@nalej_mi_zupy: Są złe, i nie pokażą Ci dobrze trendu. Bioimpendencja będzie uzależniona od nawodnienia organizmu. Nażresz się soli dzień wcześniej i z dnia na dzień Ci kilo mięśni urośnie. Albo będziesz na deficycie, zejdzie Ci glikogen i waga pokazuje, że na redukcji palisz
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 7
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Spotykam się od kilku tygodni z pewną sympatyczną dziewczyną z tindera, młoda dziewczyna 22 lata, która studiowala na AWF ale zrezygnowała i została trenerką fitness. Pewnego dnia z ciekawości zaczeliśmy rozmawiać o pieniążkach i zapytałem ją jak wyglądają zarobki w tej branży i mnie zamurowało. Nie powiem, ego mnie trochę zabolało. Byłem przekonany, że jako programista zarabiam na luzie więcej od niej, w końcu ukończyły ciężkie studia, obroniłem
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lubie_placki777
lubie_placki777
  • 38
@mirko_anonim: porównujesz biznes do etatu i wyciągasz wnioski.
1. Dziewczyna musi o siebie dbać i być ciągle w formie bo inaczej klientki nie przyjdą.
2. Niski próg wejścia w branże = konkurencja, zapewniam że jest olbrzymia. Dużo większa niż w IT.
3. Roz*$$ny grafik bo jedna klientka chce o 6, druga o 19, powodzenia z jakąkolwiek próba ułożenia tego. Siedzisz po 10+h dziennie na siłowni.
4. 25k przychodu przy 150/h to 166h miesięcznie. Dokładając
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 4
siema sportowcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Też tak macie, że w sumie ciągle chodzicie obolali? xD a to zakwasy, a to delikatna kontuzja mięśnia/stawu, a to fizjo was ponaciskał, a to rozciąganie itd xD nie mam na myśli tego, że wszystko was tak boli, że nie możecie wstać z łóżka, tylko takie zwykłe bycie obolałym, zakwasy na klacie itp itd a to żołądek, bo masa leci i zrecie jak male prosiaki, a
Zimny-jak-lod - siema sportowcy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Też tak macie, że w sumie ciągle chodzic...

źródło: images

Pobierz

też tak macie?

  • w sumie to tak xD zawsze coś 48.0% (71)
  • pół na pół czasu 24.3% (36)
  • nie, nic mnie boli, mieśnie, brak kontuzji nic 27.7% (41)

Oddanych głosów: 148

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@Zimny-jak-lod: mnie to raczej zaczyna boleć jak przestaje się ruszać xD Ale prawda jest taka, że przy sporcie na relatywnie wysokim poziomie ból towarzyszy właśnie cały czas ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
ty3i
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niemodnie
niemodnie
  • 1
@chodznapole: na Zabłociu jest gość który ma mała siłownię u siebie plus jest fizjo. Nie pamiętam nazwy ale kiedyś mi to polecano, może wygoglujesz. Cenowo cbyba podobnie było jak wizyta u fizjo
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
@chodznapole: Mało jest licencjonowanych fizjoterapeutów, którzy dobrze znają się na technice ćwiczeń siłowych. Lepiej znaleźć dobrego trenera personalnego/przygotowania siłowego.
  • Odpowiedz
wojtek321
  • 0
@cestlavie92: szczerze, ja nigdy nie przykładałem uwagi do tych stref i nie jeździłem z pulsometrem. Nauczyłem się rozpoznawać kiedy wychodzę z Z2 i zawsze starałem się nie przeciągać zbytnio treningu w tej strefie. Tutaj niestety nie udało mi się nawet za bardzo do niej zejść przez 5h. Na pewno na długich dystansach warto się trzymać tego Z2
  • Odpowiedz
k2Marko
  • 1
Chciałbym kupić swój pierwszy #smartwatch a nie mam o tym zielonego pojęcia i nie wiem do końca w jakim pułapie cenowym szukać żeby z jednej strony nie przepłacić za niepotrzebne funkcje a z drugiej żeby nie kupić badziewia które po chwili zacznie irytować więc proszę o radę doświadczonych użytkowników. Przede wszystkim zależy mi na funkcjach sportowych. Moje aktywności to bieganie/rower 2 razy w tygodniu, treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sEB-q
  • 1
@k2Marko: też poleciłbym rozpoznanie modeli Garmina, wysoka klasa, wodoodporność, dobra aplikacja na kom, odporne szkiełka , baterie trzymają długo ( w moim 945 z dwoma treningami z GPS dziennie spokojnie tydzień w wyższych modelach jeszcze dłużej a nie jak np w Samsungach po 1 dzień), płatności zegarkiem, muzyka w zegarku lub sterowanie muzyką z telefonu, w trakcie treningu co określony przez ciebie dystans komunikaty głosowe z danymi treningu ( co
  • Odpowiedz
W.....n
W.....n
  • 2
jak wiadomo trawienie w pewnym stopniu obciąża organizm i tętno rośnie, szczególnie jak się zje sporo tłustego jedzenia
czy w takim razie można uznać jedzenie za trening cardio? osobiście nie lubię biegać, więc takie urozmaicenie byłoby spoko
#trening
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
innovi
  • 0
Jaki mniej więcej powinien być stosunek max bench pressa do OHP?
Google mówi, że max ohp powinno stanowić około 60% maxa na ławie.

Kładę równy nacisk na wyciskanie i OHP, ale przy dosyć spokojnym maxie ławy 145kg mam problem z 82,5 kg OHP.

W teorii moje OHP mniej więcej się zgadza z tym przelicznikiem, ale nieco odstaje. U większości osób, które znam, to OHP jest jednak znacznie słabsze. Chociaż może po prostu je zaniedbują?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@innovi:

- Nie przekładało mi się to na wyciskanie
- Naturalnie robiłem 100 kg OHP przy 135 kg ławie i właściwie ćwiczenie to z takim cieżarem bałem się już i o plecy robiąc 1-3 RM
- Robię jakieś KB Circus Pressy zazwyczaj
  • Odpowiedz
zielony88
  • 0
@XenuneX: powiem Ci że nawet czasami robię 30 000 kroków ale to głównie praca a prawi co dziennie przekraczam 20 000 kroków. Obecnie pracuje na utrzymaniu ruchu pracuję w wielkim zakładzie a jestem jedynym automatykiem/elektrykiem na zmianie to ruchu mi nie brakuje. Jedyny minus to sporo chemikaliów ale dobrze płacą i jakiś czas mam tu zamiar popracować potem może mały biznes otworzę jak odłożę kasę
  • Odpowiedz

Powiązane tagi