[zdzislawspanialy]

Podziel się ktoś jakimś dobrym planem treningowym "na masę" dla osoby średnio zawansowanej, chciałbym spróbować czegoś nowego-przelamac stagnację. Dla osoby średnio zaawansowanej, najlepiej 4 dyniowy. Chciałbym, ażeby nie było wyciskania na płaskiej, tylko żeby te ćwiczenie zastąpić czym innym. #silownia #mirkokoksy #trening

[nandrolone]

@zdzislawspanialy: Na masę to trzeba dużo #!$%@?ć kolego. Kalorii i teścia.

[zdzislawspanialy]

@nandrolone wiem, mówię o treningu

[nandrolone]

@zdzislawspanialy: planów jest pełno. Zawsze możesz coś przerobić po swojemu. Co do wyciskania na płaskiej to bardzo dobrze robi się to też hantlami na skosie. Nie musisz wcale robić płaskiej sztangą.

[zdzislawspanialy]

@nandrolone: robiłem skosku dodatniego dużo i potem dipy, bardziej mi chodzi o to jak to w ramach tygodnia rozplanować

[Minetqa]

Weź jakiś push pull legs i dopasuj pod 4 dni.